După cum știți, proteina este esentiala pentru cresterea in greutate si masa musculara. Este o dieta speciala bogata in proteine, ea ajută să construi rapid musculare și să câștige în greutate pentru cei care suferă de un deficit de greutate corporală. Suportul nutrițional este necesară înainte de efort fizic semnificativ, în timpul lungi antrenamente istovitoare în sala de gimnastică.
Puteți cumpăra de proteine, shake de proteine și o nutriție sport specială (a se vedea. Articol despre nutriție sport), care conține cantități mari de proteine, multivitamine, etc. Dar nu este toate mijloacele disponibile, și de nutriție sport comune contrafăcute pot conține steroizi, amfetamină. Astfel de amestecuri face rău ireparabile corpului, asa ca cel mai bine este de a cumpăra un amestec de branduri dovedite în mall-uri.
Cum sa faci un shake de proteine la domiciliu
Va oferim alte 10 rețete pentru shake-uri de proteine pentru a construi musculare și să câștige în greutate.
- Pentru un cocktail, veți avea nevoie de 250 ml de lapte, 1 banana, iaurt, 2 linguri de miere, fulgi de ovăz, înghețată. De asemenea, toate se amestecă și se pisa blender.
- 100 de grame de brânză, 200 ml de lapte, 1 banana, o lingura de miere, 2-3 linguri fulgi de ovăz.
- 2 banane, 500 ml lapte 100 ml smântână sau înghețată, sac de zahăr vanilat, unele gust de scorțișoară. Toate se amestecă și se pisa blender
- Pahar de lapte, o lingurita de zahar, 1 ou.
- 200 de grame de brânză, 100 g de iaurt, 100 g de suc de curmale sau banane.
Bibliografie recomandată:
- 100 grame de brânză de vaci, 100 g suc de cireșe, albuș de ou, un pic de zahăr.
- 1 ou, 1 lingura de miere, 1 lingura de nuci tocate, se toarna un pahar de lapte bătut, bate cu un mixer.
-200 de grame de brânză, 50 g de miere, 60 g de praf de ou, lapte diluat, ouă sau 4-5, smântână lingură. Grind blender.
- 500 ml de lapte, 250 g de curds, 10 ouă de prepeliță, 50 g de gem sau miere, 100 g de lapte praf 100 g smântână, stafide, caise uscate. Grind blender.
- 250 ml de lapte cald, 250 g de curds, 1 lingura de germeni de grâu sau de tărâțe de ovăz, 1 lingura de ulei de in.
Se adaugă la piureuri de ouă crude, ar trebui să fie sigur că acestea nu conțin bacterii dăunătoare care pot provoca boli grave. De asemenea, este posibil să se înlocuiască simple ouă de prepeliță, care sunt considerate a fi mai sigure pentru utilizare în formă brută. Și nu exagera, ca shake-uri de proteine și poate provoca reacții adverse, pentru a crea o povară prea mare asupra sistemului, rinichi, sistemul urinar digestiv.
Și puteți să-l bea pe parcursul zilei, sau trebuie să bea în fiecare zi?
Bună ziua tuturor, eu iau un cocktail №4, dar rezultatul nu este încă vedea, și să cumpere în magazinah.U am dat peste o singură întrebare! Știu că trebuie să ia un cocktail №4 la sarcină grea, dar aș dori să întreb dacă este posibil lua-o după un antrenament?
Bună ziua, eu sunt doar nu cu mult timp în urmă a început să ia un cocktail №4, este cel mai ușor de tot ce rezultat est.No în timp ce nu este prezent, dar voi păstrați-l serovno prinimat.Samoe superioară spune-mi când să-l ia, eu știu că este necesar să se ia înainte de antrenament și după antrenament sau pot nezhilatelno?
Eu am 12 ani, am decis să dezamăgesc, și a ales un cocktail №4, bine este cel mai ușor, despre cât de mult am nevoie de o zi să se balanseze și pentru cât de mult pentru a lua înainte de un antrenament? Sau după?
Karoche mănânci și alimentat la două astfel de cocktail pe zi, una după frecare
cum să facă un număr de 10 de cocktail
Citez Mr. X:
GROW nu te că au musculare antrenor să spun că procesul de creștere musculare nu este rapid, dar pe proteine dezvolta boala, nu este necesar să abuzeze
Mai întâi a fost eu nu abuzeze de ele în a doua grâne multe cocktail-uri de proteine Este aproape pură.
Da, prima afla ce proteina apoi spune tot mananca proteine in fiecare zi, este, de obicei, o proteină fără de care nimeni nu va locui
Numărul Cocktail 4 Voi bea rezultat bun acolo și să consilieze cocktail de la Arnold Shvartsnegera, noroc tuturor)))))
Am băut un cocktail de astfel, numai fără fulgi de ovăz. Există o mulțime de lucruri incluse. În același timp, și legănat a câștigat 4 kg în 3 luni, dar am plecat acnee pe fata. Acum sa oprit de băut. Nu știu ce să facă cu pielea (
Eu am 12 ani, am decis să dezamăgesc, și a ales un cocktail №4, bine este cel mai ușor, despre cât de mult am nevoie de o zi să se balanseze și pentru cât de mult pentru a lua înainte de un antrenament? Sau după?
Puteți folosi ouă pasteurizate. Acest ou alb, complet separat de gălbenușul și se toarnă în sticle de 0,5 și 0,9. 100% natural. Albușul de ou lichid lipseste complet glucide și grăsimi, conservanți, coloranți și aditivi nocivi. Puteți să-l bea în formă brută. procesul de pasteurizare permite 100% ucide bacteriile patogene (Salmonella, stafilococi și bacterii coliforme, Proteus). Acesta este 100% natural și în condiții de siguranță pentru a utiliza sub forma unui produs de brânză. De asemenea, puteți prepara shake-uri de proteine, sau feluri de mâncare preferate.
Prompt cât de important de zahăr și miere?
În principiu, în cazul în care este de a face exact aceste cocktail-uri și în asemenea proporții și pot fi combinate tine?
Sunt 26 inaltime 169 cm, greutate 45 sfătui cum să câștige în greutate rapid
dacă într-adevăr doriți să câștige masei musculare atunci aceste cocktail-uri vor fi malovato.ved în acele produse de care noi nu întotdeauna prezente acele substanțe nutritive de care avem nevoie! pentru că nevoia nu este numai proteine, dar, de asemenea, aminoacizi, vi Tamino și așa mai departe.
Buna ziua! Spune-mi, te rog, și dacă unele dintre opțiunile mai ieftine de nutriție sport, nu de la noile produse Internet-Maghazi? Poate că le poate face doar la domiciliu aceleași componente ale unui cocktail de el însuși? De la produse naturale, de exemplu?
Cocktail Arnolda Shvartseneggera cât de mult să bea într-o zi și câte grame înainte sau după antrenament?
Bună dimineața! Prompt, Rețete podredaktiruyte Cocktail.
Sunt 29, greutate 67, înălțime 166
Undeva 2 săptămâni bea cocktail:
- 250 de lapte
- 1 banana
- 100 de grame de brânză de vaci scăzut de grăsime
- Un ou crud (proteine)
Prompt, care poate elimina sau adăuga? și-l bea înainte și după un antrenament?
Formarea este, de obicei, în după-amiaza, de 3 ori pe săptămână
Un cocktail №9 calculat pe cât de multe tehnici?
Puteți adăuga, de asemenea, într-un blocaj de cocktail, de exemplu?
ATP pentru săptămâna marcat 2,5 kg
și ce koteyley folosit?
dar, de asemenea, un loc de fulgi de ovaz dobovlyaet alimente pentru copii „Baby“
ATP pentru săptămâna marcat 2,5 kg
și ce koteyley folosit?
Am baut tot, dar mai mult de 1, 2, dar adevărul în fiecare săptămână, astfel încât să nu va câștiga
Christina este steroedov din cauza
GROW nu te că au musculare antrenor să spun că procesul de creștere musculare nu este rapid, dar pe proteine dezvolta boala, nu este necesar să abuzeze
Mai întâi a fost eu nu abuzeze de ele în a doua grâne multe cocktail-uri de proteine Este aproape pură.
1. Cocktail numărul 4, este necesar să se bea după antrenament sau înainte!?
2. În ce doze să bea!?
3. Dar proteinele din ea!?
4. Și este posibil ca el să adăugați gem sau gem!?
ATP pentru săptămâna marcat 2,5 kg
și ce koteyley folosit?