Astăzi vom continua tema de ce merită să înceapă pentru cei care tocmai au decis să ia pentru a îmbunătăți capacitatea lor fizice. Am considerat deja sfaturi practice inițiale legate de nutriție. De data aceasta vom vorbi despre formare.
Destul de des au venit la mine și întrebați despre modul în care trebuie să tren, exact cum trebuie să fie abordate în scopul de a obține rezultate impresionante de sport. Așa cum am spus mai înainte, construirea unui proces bun al organismului nu constă din schema de formare corectă. Acesta este un întreg set de obiceiuri, dintre care unul este activitate fizică.
Cheia succesului este principala activitate constantă, mai degrabă decât o perioadă scurtă de timp. Dacă de ceva timp, în adevăratul sens al cuvântului, pentru a mă forța să ia disciplina, atunci nu aveți suficient pentru o lungă perioadă de timp. Atunci când o astfel de formare la un capăt, cea mai mare parte din greutatea vine înapoi, fie parțial sau chiar într-un număr mai mare decât înainte.
Așa că am vrut doar să vă dau câteva sfaturi practice despre ce, unde începe și cum să efectueze un mod corect de viață în ceea ce privește formarea.
Aici sunt 5 sfaturi pe care aș dori să vă atrag atenția:
2. Găsiți pe cineva care te poate ajuta la etapa inițială.
Decide ce vrei să faci, va trebui cu siguranță să găsească cei implicați în sport pentru o lungă perioadă de timp și a obținut rezultate. Atunci când oamenii se întorc la mine pe terenul de sport pentru a ajuta și prompte, întotdeauna am adaptează exercițiile individuale. Am făcut pentru o lungă perioadă de timp și o varietate de sporturi, știu că o mulțime de sportivi buni, cu care comunic și ajută întotdeauna pe cei care apelează la mine cu întrebări.
3. antrenamente regulate.
Una dintre cele mai importante criterii. Pentru a obține rezultatul dorit, așa cum am spus, nu ar trebui să includă doar în contul dvs. de zi cu zi 3-4 antrenamente pe săptămână, și de a schimba un mod de viață, în general. Treaba ta este întotdeauna de a menține activ, mai degrabă decât o anumită perioadă de timp. Prin urmare, pentru a alege un tip preferat de activitate fizică vă bucura-te de a instrui si nu te forta pentru a merge la sala de sport. Vei merge acolo și te distrezi.
4. treptat.
Nu este nevoie pentru a încerca imediat să cucerească Everest. Orice modificare în corpul uman, și modul său de activitate - nu este un proces rapid. Start mici și de a crește treptat sarcina, adăugați una sau două abordări în plus, 5-10 minute de jogging și așa mai departe.
5. Asculta-ti corpul.
Unul dintre principalele sfaturi. Nr expert de fitness și un atlet profesionist nu știe în mod specific corpul tau mai bine decât tine. Dacă aveți de gând de formare a fost greu, dar se simt pre obosit sau oboseala - reduce cantitatea de exercițiu. Dacă te simți vesel și foarte bine - face un pic mai mult decât era planificat. Este vorba, în primul rând, de promovare a sănătății, asa ca nu fac prin durere. Adaptarea sarcinii în conformitate cu starea sa la un anumit punct.
Aceasta, desigur, nu toata lista de sfaturi cu privire la formare. Ne vom întoarce la el. Acum este important să se înțeleagă că sportul ar trebui să fie distractiv, atunci rezultatul nu va dura mult timp. Și din nou, construirea formei fizice ideale - procesul pentru fiecare individ. Cei care au atins deja rezultatul pe care îl poate solicita și să dea sfaturi, dar acest lucru nu este suficient. Trebuie să încercăm în mod constant ceva nou în întregime pe tine, schimba tipul de sarcină, pentru a experimenta cu formare. În general, știu-te. Și acest proces este foarte interesant și incitant. Principalul lucru - pentru a începe! Mult noroc!