Lydia Osipova, Elena Ulitovapsihologi
W e de multe ori se plâng de sentimentele lor. De exemplu, nu putem comunica cu cei dragi, pentru că sunt supărat pe ei. Vrem să scape de furie, astfel încât să nu interfereze cu noi.
Dar ce s-ar întâmpla dacă am de fapt, a scăpa de furie? Cel mai probabil, în locul său va veni alte sentimente neplăcute lipsa de putere, resentimente, disperare. Prin urmare, sarcina noastră nu este de a scăpa de sentimentele lor, și să învețe să le gestioneze. Dacă mânia este sub noi de control, atunci aspectul său va ajuta la rezolvarea situațiilor problematice care apar în viața noastră. Pentru a afla cum să controleze simțurile, este necesar în primul rând să își asume întreaga responsabilitate pentru apariția lor.
Cum de a face acest lucru? În primul rând, pentru a înțelege ce sunt beneficiile pentru noi sau acel sentiment. Adoptarea scop benefic al simțurilor, și a comportamentului în care apar, vom putea controla acest comportament.
Toată lumea se simte - semnal de cerere
Fiecare sentiment - este un semnal pentru orice nevoi. Dacă ne punem întrebarea: „La ce puncte trebuie sentimentul meu?“, Putem găsi modalități de comportament care vor ajuta pentru a satisface această nevoie. De asemenea, putem renunța la această cerință dacă nu este esențial. Timpul satisfacerea nevoilor, nu vom da sentimentul să crească și să ne absoarbă. Aceasta este gestionarea sentimentelor lor. Desigur, în cazul în care nevoia este îndeplinită, sentimentul că ne-am deranjat (semnalat nevoile nestinsă), dând posibilitatea altor sentimente - satisfacție.
Problema este că noi de multe ori nu percep sentimente supărătoare ca propria lor educație, ne aparțin. Dar, fiind capabil să-l (sentiment) un scop util să înțeleagă, este posibil să se schimbe atitudinea față de ea și în consecință atribuie. Un sentiment devine o manifestare a propriei mele, un aliat.
Exemple de semnale trimise FEELINGS
Resentimentele. Ca o regulă, raportează că unele lucruri importante în relațiile nu divulga. Simtim nevoia de sprijin, dar nu-l raportează.
Anxietate înainte de examinare, de exemplu, poate fi un semnal care ar trebui să fie mai bine pregătiți. Și anxietatea în timpul unei întâlniri importante dând un avertisment că este necesar să se controleze situația mai clar.
Anxietatea poate semnala nevoia de ceva care urmează să fie furnizate în viitor.
Impotenta - necesitatea de a solicita ajutorul unei alte persoane.
Rage - sunt drepturile mele în ceva rupt și aveți nevoie pentru a restabili dreptatea.
Gelozia - Am fost prea concentrat pe controlul vieții altei persoane, și să uitați despre problemele lor.
ATELIER DE FEELINGS
Acest atelier de lucru de cinci-pas vă va ajuta să înțelegeți ce scop util de sentimentele tale, și dacă doriți să modificați comportamentul obișnuit la o acțiune mai eficientă.
1. Lista simțurile
În loc de obicei pentru majoritatea dintre noi sentimentul de separare în „bune“ și „rele“, se reîncadra ca sentimentele pe care prompt la acțiune, și sentimentul că finalizarea acțiunii întreprinse sau satisfacerea nevoilor. Pune pe lista dvs. o nouă marcă la dreapta numele sentimentelor. Este posibil ca în timpul această căutare vă va aminti de noi sentimente. Lista completă a acestora.
4. Rezultate preliminare
5. Scopul sentimentelor
Ia lista ta. Dreptul Puteți scrie un scop util pentru fiecare sentiment. Se determină necesitatea apariției care se referă. Bazat pe natura nevoii, specifica probabile sentimente scop util. Tu va, de exemplu, acest lucru: „Insulta - un semnal care nu sunt în măsură să urmărească drepturile lor“ Analizeaza ceea ce spui aceste sentimente. te încurajeze ce fel de acțiuni? Din ceea ce protejează sau așa cum a solicitat? Care este partea lor utilă. Ce sperați să obțineți de la alții sau de unul singur, atunci când aveți aceste sentimente?
Pot exista mai multe, și asta e bine. Acestea pot fi diferite în diferite persoane. Aceasta ajută să înțelegem nu numai ei înșiși, ci și alte persoane. La urma urmei, să-și exprime sentimentele de valoare cerință. Și puteți răspunde direct nevoii, nu cuvintele care însoțesc sentimentul.
Nu legate de posturi.