Ridicat de stres: 12 moduri de a scapa de stres
Respirați adânc, țineți-vă respirația și expirați încet. Încercați să expirati ai luat 10 secunde. Simțiți tensiunea și stresul să lăsați corpul cu aerul expirat. Efectuați 10 respirații adânci. Dacă este necesar, se repetă.
Maseaza capul. Mash degete umeri, gât și spate mai mici. Desigur, este mai bine dacă faci masaj femeie frumoasă sau un om iubit. O altă tehnică de relaxare excelent este încordarea și relaxant, fiecare muschi din corpul tau, la un moment dat. Începeți cu vițelul și modul de lucru până când terminați mușchii faciali.
În mijlocul de stres sever, ia o pauza de 5 minute. Du-te afară și să ia o plimbare în jurul clădirii. Când te întorci, puteți apela, de asemenea, la respirație profundă și de auto-masaj. Aceasta este o modalitate foarte bună de a scăpa de stres și re-se concentreze pe activitatea după stres.
În timpul lunilor calde, înainte sau după locul de muncă, du-te la cel mai apropiat iaz natural pur. Înot, răcori, îndeplinesc zori sau privi apusul soarelui. De asemenea, în cazul în care în afara cald, puteți aranja o cursă pe biciclete dimineața devreme înainte de muncă. Sau du-te pentru o alergare. Fugi, de altfel, în orice moment al anului. Activitatea fizica poate ajuta sa scapi de stres, pentru a fi singur cu tine însuți și să reflecte.
Du-te dis-de-dimineață pe plajă sau în parc, se bucură de liniștea ce există acolo, bea o ceașcă de cafea. Deci, frumos să se simtă una cu natura, să se bucure de frumusețea ei. În timp ce ești acolo, întindere, căscat, să ia câteva respirații adânci.
Acesta este, probabil, cel mai bun mod. Serios. Mare ajutor.
Dacă ați acumulat timp compensatorii off sau au câteva zile de concediu neutilizate, să ia o pauză de la locul de muncă. Puteți aranja o zi de post pentru corpul tău și să încerce să mănânce numai fructe și legume proaspete.
Chiar dacă nu ați făcut acest lucru, puteți face o scurtă meditație de relaxare. Doar stai într-un loc liniștit, închideți ochii, relaxați-vă și să se concentreze pe respirație. Concentrați-vă pe modul în care aerul pătrunde în corpul tău și lasă-l. În cazul în care capul urca gânduri străine (și ei vor urca, este inevitabil), trebuie doar să recunosc că acestea sunt (nu încearcă să scape de ele), și ei să meargă, și apoi se concentreze pe respirație. Meditează pentru atâta timp cât poți. Crede-mă, după câteva minute, vei simți ca o persoană diferită.
Petrece timp cu copiii și soția. Imbratisati-le, se concentreze pe comunicarea cu ei, uitați de lume. Închide prietenii - acest lucru este cel mai important lucru din viata ta. Nu uitați să ne amintim de acest lucru, chiar dacă ați înțeles o mulțime de stres.
Ia un pui de somn în mijlocul zilei. La doar 30 minute și vă veți simți din nou prospețimea, vivacitatea, o explozie de energie. E ca un buton de repornire pentru viață.
Cum preferați să se ocupe de stres? Cum te simți după stresul? Să ne.