Punct de vedere tehnic, programul de formare cu privire la tratamentul cu steroizi nu este mult va diferi de la antrenamentele obișnuite.
Singurul lucru pe care îl poate și va trebui să utilizeze mai mult de metode de formare de mare intensitate pe steroizi, cum ar fi inselat, piramida, „Metoda 21“, etc. Dar numărul și calitatea formării ar trebui să fie crescut de mai multe ori pentru a obține beneficii maxime de la steroizi.
Pentru a instrui cât mai des posibil
Admiterea steroizi anabolizanți accelerează în mod semnificativ timpul de recuperare musculara dupa antrenamente. Deci, este necesar să se utilizeze și exercițiile fizice cât mai des posibil. Volumul minim de 4 zile de formare pe săptămână. Exercitarea mai puțin de multe ori pe cursul de steroizi, vei irosi doar timp prețios atunci când steroizi pe toți cilindrii lucrează în corpul dumneavoastră.
Steroizii nu ridică o mulțime de ei înșiși, să accelereze procesul de recuperare și sinteza proteinelor din organism.
Ce s-ar fi întâmplat să restabiliți, noi trebuie să distrugem mai întâi ceva, trebuie să te antrenezi. Instruire privind steroidah- mai mare distrugere de recuperare și de creștere.
Train, atâta timp cât posibil
Formarea pe steroizi poate și ar trebui să continue suficient de mult timp. In medie, de două ori, atâta timp cât rutina de antrenament, fără steroizi. Steroizii creste rezistenta musculara, iar acestea ar trebui să fie utilizate. Dar acest lucru nu înseamnă că trebuie să se odihnească timp de 5-10 minute între seturi și trageți pisica de bile.
Creșterea numărului de seturi și repetări.
Adăugați mai multe exerciții în programul de formare. Face 2 exerciții pentru triceps - adaugă încă două. Utilizați întreg arsenal de bogat ca exercițiile de bază și izolate pentru a lucra în fiecare grupa de muschi la maxim. Cu cât stresul asupra muschilor cresterea masei musculare mai mari.
Atunci când antrenamentul fizic este imposibil, pur și simplu nu va avea timp pentru a recupera. Atunci când formarea pe steroizi, care e în regulă, pentru că rata de recuperare este mai mare. Prin urmare, un training de două ore este norma atunci când există un program de formare pe cursul de steroizi.
Program de instruire privind tratamentul cu steroizi
Cum se pot uita în jurul valorii de programul de antrenament la tratament cu steroizi:
1 zi. Exercițiu: Chest (grele), triceps (lumina), din față Delta Press
Banc de presa 4 seturi de 8-10 repetari
Dumbbell banc de presa pe un banc de înclinație 4 seturi de 8-10 repetari
gantere de reproducție situate 4 seturi de 10-12 repetari
Pullover 4 seturi de 10-15 repetari
braț de extensie cu o halteră în pantă de 4 seturi de 12-15 repetari
arme de extensie pe bloc (triceps pe bloc 4 seturi de 12-15 repetari)
Ridicare gantere in fata 4 seturi de 10-12 repetari
corp urcă pe banca de rezerve 4 stabilește numărul maxim de repetări
2 den.Treniruyutsya: Back (grele), biceps (Light), delts spate
exercițiu pentru piept vertical 4 seturi de 8-12 repetari
Thrust rod în pantă 4 seturi de 6-10 repetari
halterele în axiali panta 4 seturi de 8-10 repetari
Îndreptare 4 seturi de 6-8 repetari
Ridicarea biceps mreana la banc Scott 4 seturi de 12-15 repetari
Curbarea în blocul inferior 4 seturi de 12-15 repetari
Mahi halterele înapoi la panta 4 seturi de 10-12 repetari
3 den.Treniruyutsya: Delta, Picioare
banc de presa Dumbbell sus 4 seturi de 8-12 repetari
gantere Mahi în mână 4 seturi de 8-12 repetari
Shrugs cu gantere 4 seturi de 12-15 repetari
Genuflexiuni 4 seturi de 6-10 repetari
Leg Press 4 seturi de 8-10 repetari
bucle picior în simulator 3 seturi de 10-15 repetari
Extensie picior în simulator 3 seturi de 10-15 repetari
UPS-uri de pe degetele de la picioare în simulator 5 seturi de 12-15 repetari
up-uri picioare situate pe banca de rezerve pentru un maxim de 4-5 seturi
4 den.Treniruyutsya: Triceps (grele) biceps (grele), piept (ușor)
Banc de presa prindere îngustă 4 seturi de 8-10 repetari
Franceză de presă banc 4 seturi de 8-10 repetari
gantera bancă franceză de zi cu o singură mână 4 seturi de 10-12 repetari
Ridicarea biceps mreana 4 seturi de 8-12 repetari
supinație cu 4 seturi de 8-12 repetari de ridicare gantere pentru biceps
Hammer îndoire cu gantere pentru 4 seturi de 10-12 repetari
Dacă există o șansă de a lucra la ceea ce orice simulator pentru mușchii pectorali în intervalul de 12-15 repetari.
În cazul în care formatorii nu au timp: cablaje gantere 4 seturi de 12-15 repetari
Antrenamentul cu greutate mare
Admiterea steroizi anabolizanți oferă o performanță de creștere a puterii pronunțată. Ai o șansă de a antrena cu greutăți, mult mai mult decât de obicei. Nu vă fie teamă de greutăți, acestea sunt crește în mod constant. Amintiți-vă că, după cursul ratelor de alimentare va cădea. Prin urmare, este necesar să se utilizeze acest aici și acum.
Atunci când se lucrează cu greutăți mari, să fie atent. Grupări nu au timp să se întărească cât mai repede ratele de putere în creștere, astfel încât să puteți răni. Utilizați bandaje pentru a fixa genunchi, coate și încheieturi. Purtați centura de atletism grele în timpul antrenamentului spate și picioare. Nu smucitura greutatea și să lucreze perfect cu ei. Asigurați-vă că pentru a cere ajutor în plasa de siguranță.
Rezultatele programului de formare pe steroizi
Atunci când formarea pe steroizi nu uita nevoia de hrană și de somn adecvat. Puteți bea o proteină suplimentară (deși de multe ori mai bine să mănânce o mulțime de carne, ouă, pește și alte alimente care conțin o mulțime de proteine).
După încheierea programului de formare cu privire la tratamentul cu steroizi reduce în mod necesar intensitatea antrenamentului. Taie-le ridică la 3 pe săptămână. Reduceți cantitatea de seturi de exerciții și repetiții. Măriți odihna între seturi. Este posibil să se lase numai formarea de bază în exerciții de bază.
În acest caz, lucrătorii încerca să păstreze greutatea de ordine mari, ceea ce ar da muschii stresul necesar. Du-te la malopovtorny de intensitate redusă.
După 4 săptămâni, începe să crească treptat intensitatea sarcinii, revenind treptat la formarea lor regulate. a reveni complet la formarea normală va dura aproximativ 6 săptămâni.
După ce au început un curs de steroizi ore implicate în numărătoarea inversă până la sfârșitul cursului. El conduce și timpul se va pierde. Ai nevoie de a instrui în mod constant stoarcerea starea sa anabolic maxim posibil. În cazul în care programul de formare pe cursul de steroizi s-a încheiat apoi și să fie în măsură să se relaxeze, reducând intensitatea.