Crampele - este contracții musculare neplăcute și dureroase. Cauza lor este cel mai adesea o încălcare a echilibrului mineral-sare din organism. Acest lucru poate fi o lipsă de magneziu, calciu sau potasiu, precum și perturbarea echilibrului lor. În orice caz, introducerea în dietă a produselor lactate, banane, caise, portocale si legume verzi si fructe nu poate face rău.
De asemenea, provoca crize pot fi obiceiuri proaste: consumul excesiv de cafea, alcool și nicotină. În plus, de multe ori problema se află în sarcină fizică crescută, sau tulburări ale sistemului nervos: stresul cronic dă de multe ori metabolismul global. Prin urmare, în convulsii, ca un instrument de prevenire, puteți lua o colecție liniștitoare de mentă pe bază de plante, balsam de lamaie si motherwort.
medicina orientală consideră principalul motiv pentru frica de convulsii. Deci, crampe la nivelul coapsei, potrivit medicilor orientale spun că chinuitor evenimentele trecute în vițel - indică teama de comunicare și neînțelegeri în familie, iar boltei piciorului la persoanele nesigure care se tem de viitor.
mușchii Insuficient instruiți obosesc mai repede că se poate schimba activitatea reflexă cefalorahidian și rupe controlul neuro-musculară.
De asemenea, reduce sânge de alimentare cu oxigen la supratensiune și a mușchilor, ceea ce duce la acumularea de produse metabolice care pot provoca spasme. leziuni musculare și dureri, ca urmare a muncii intense pot provoca, de asemenea, reacții reflexe nedorite, care pot duce la crampe musculare.
Astfel, mușchii care sunt predispuse la crampe, trebuie să ofere un mod regulat, dar nu excesiv, sarcina. Trebuie sa mergi pe un stil de viață sănătos, elimina fumatul, alcoolul și consumul excesiv de cafea.
Cel mai important este un diagnostic complet si tratamentul bolilor ale caror simptome includ crampe (varice si procese inflamatorii cronice, boli tiroidiene, diabet, tulburări ale sistemului nervos central și periferic). Prin urmare, pentru a determina cauza exactă a convulsii, consultați medicul dumneavoastră și să ajusteze starea de sănătate sub supravegherea sa. Pentru a scapa de crizele permanent, trebuie să identificați cu exactitate cauza si tratarea acestei boli majore.
De la o vârstă fragedă pentru a preveni crampe musculare, în viitor, trebuie respectate cu grijă să se încălzească și se întind mușchii în mod regulat. In lumina tulburarilor ipoteze efectului de control neuro-musculară datorită întinderii, reduce activitatea alfa-motoneuronilor și reduce astfel contracții musculare și crampe și sunt contracții necontrolate.
Ar trebui, de asemenea, gândește-te la utilitatea dieta ta. Nu consumați cantități suficiente de calciu, sodiu, potasiu și magneziu? Dacă te-a prins te gândești că există puține sau nu consuma produse lactate, sare și alte alimente bogate in microelemente, este posibil să se rezerve electroliți de înlocuire va ajuta să scapi de crampe. În cele din urmă, indiferent ce argumente sunt citate împotriva teoriei crizelor „electrolitice“, în cazul în care băuturile cu electroliți pentru a vă ajuta să scapi de crampe, atunci, desigur, va trebui să le bea.
Exercitarea pentru întindere de mușchi de vițel
Poziția de pornire. Exercitarea se realizează pornind de la o poziție în picioare. Stand în fața unui perete sau într-o ușă. Pune piciorul stang cu degetele pe perete, odihnindu călcâiul pe podea, așa cum se arată în figură. Piciorul ar trebui să fie direct de la calcai la coccis. Pune piciorul drept o jumătate de pas înapoi și relaxați-vă degetele de la picioare. Se pune palma mâinii stângi și a antebrațului pe perete. Păstrați-corpul tau.
efectuarea etapelor. Focus pe partea din spate a mușchilor picioarelor și a tendonului lui Ahile. Expirați în timp ce începe să urce degetele de la piciorul drept. Păstrarea poziția dreaptă a corpului, nu se întinde, schimbarea corpul său ca întreg spre perete. astfel, greutatea corporală transferat la mușchii suprafața din spate a tibiei din stânga așa cum se arată. Atunci când se deplasează înainte, utilizați atât în dreapta ( „spate“), piciorul si muschii bratului. Întinzându mușchii piciorului stâng se efectuează în mod pasiv. Încercați să efectueze mișcarea degetelor piciorului stâng, pentru a simți cum întins mușchii de la vârfurile degetelor la mușchi de vițel.
exerciții de modificare. Pentru a întinde suprafața din spate a adînci situată mușchii piciorului inferior și tendonul lui Ahile, ar trebui să înceapă cu picioarele îndoire la genunchi. Apoi urmați stretching, îndreptare piciorul stâng de la genunchi și călcâiului care se sprijină pe podea. În cazul în care gradul de întindere va crește, puteți rupe piciorul drept podea și pune-l pe partea de sus a piciorului de piciorul stâng.
Exercitarea pentru întindere mușchilor hamstring
Poziția de pornire. Exercițiul se realizează în poziția inițială așezat pe podea. Ori sub piciorul stâng și îndreptați dreptul la o parte, așa cum se arată în ilustrație și fotografie. Așezați palmele pe podea, în fața ta, sprijini pe ele și ridicați șoldurile de pe podea. Lean înainte. Dacă este necesar, se pune o perna mica sub genunchiul drept. nu se deplasează mult înapoi de la punctul de sprijin.
efectuarea etapelor. Focus pe mușchii coapsei interioare. Respirați. Făcând expirația, se simt urca mușchii abdomenului. Încet îndoire brațele întinde, care poartă întreaga greutate a corpului în zona musculare țintă și selectarea „unghiul de înclinare a corpului cu spatele drept.“ Pentru alungire a fost mai adânc, ține piciorul drept în sus de genunchi. Pentru a face exercitarea mai eficientă, puteți pune piciorul piciorul drept în sus pe perete cu degetele.
Exercitarea pentru întindere femoris chetyrehglavnoy
Poziția de pornire. Ia poziția de „atacuri de bază“. (Ai nevoie de brațul de sprijin la înălțimea pieptului și așternutul moale sub genunchi.) Ia-o fandare adâncă, pentru a opri piciorul drept a fost cât mai aproape posibil de pelvis. Indoiti piciorul stâng de la genunchi, apuca mâna stângă pe picior și strângeți încet călcâiul spre fese, așa cum se arată în fotografii. Mutați greutatea corpului înainte, astfel încât să nu se aprinde un genunchi. Țineți cotul stâng la nivelul umerilor, cu degetele de la mâna stângă a scăzut în jos și apuca degetele același picior.
efectuarea etapelor. Focus pe mușchi situat în mijlocul partea din față a coapsei. De îndată ce începeți să vă simțiți tensiunea din față a mușchiului coapsei, trageți corpul înainte, spre lagăr picior (dreapta). trăgând încet piciorul piciorul stâng la fese, încercați să mergeți în întindere o adâncă. Păstrați stomacul retractat pe parcursul întregului exercițiu. Trebuie să vă asigurați că, în realizarea acestui exercițiu, sunteți în același timp, nu tensiona mușchii flexor pelvine. La partea din față a mușchiului coapsei există o puternică contracție întindere reflex.
Prevenirea la vârstnici
Persoanele în vârstă sunt mai predispuse la crampe musculare din cauza declinului natural al masei musculare (atrofie), care începe după 40 de ani și este accelerată de nivelul scăzut al activității (lipsa de activitate fizică). Cu varsta, muschii nu mai poate fi la fel de puternic și rapid redus, la fel ca înainte. Convulsii la vârstnici poate fi o consecință a scurtării treptate a tendoanelor în procesul de îmbătrânire. De asemenea, organismul scade senzatia prag de sete și capacitatea de a sesiza și de a reacționa la schimbările de temperatură.
Vârstnici nevoia de prevenire, așa cum este descris mai sus, dar ar trebui să acorde mai multă atenție la dieta, ajută la construirea masei musculare, precum și în mod regulat și în mod constant și se întind în greutate musculare exercițiu, sunt predispuse la convulsii.
Crampele de obicei, du-te departe pe cont propriu, fără a fi nevoie să viziteze un medic și nu necesită tratament medical. Cât mai repede posibil pentru a opri spasmul este necesar să se ia următoarele măsuri:
• Stop pentru a efectua mișcări care cauzează convulsii.
• întinde ușor și masaj mușchiul înghesuit, și țineți-l în poziția întinsă până crampa nu se va opri. În cazul în care mușchiul de vițel înghesuit, aveți nevoie pentru a trage mână-n picioare picior genunchi în același timp, ar trebui remediate. În cazul în care mușchii hamstring înghesuite, trebuie să utilizați, de asemenea, mâinile pentru a îndrepta genunchi.
• Nu întinde mușchii numai prin acțiunea mușchilor antagoniste - se poate îmbunătăți și / sau prelungi spasmul.
• Vă puteți relaxa mușchiul înghesuit și lăsați-l să se odihnească timp de câteva minute. Încercarea de a reduce în mod arbitrar musculare imediat dupa incetarea convulsiilor poate duce la re-spasm.
• Când senzații dureroase la spasme musculare pot fi aplicate după gheață și să impună un bandaj de presiune (bandaj elastic, bandaj).
• În cazul în care spasme musculare este încă într-o stare de stres, dens la atingere, ar trebui să fie la masaj, de căldură și de a impune, de asemenea, un bandaj de presiune.
Dacă crampe sunt foarte puternice, se întâmplă frecvent, raspund slab la tratamente simple, sau în cazul în care nu sunt asociate cu cauze evidente, cum ar fi activitatea fizică, este probabil ca acestea sunt rezultatul unei alte boli. În acest caz, este necesar să se trateze cauza principala.
Tratamentul empiric de convulsii - puteți încerca diferite medicamente, dar nici unul dintre care ar fi eficace la majoritatea pacienților. În studiile efectuate pe grupuri mai mari de pacienti, nici unul nu a folosit droguri nu a putut preveni în mod eficient convulsii la majoritatea pacienților.
Acolo funcționează, deși pe mici grupe de pacienți care prezintă eficacitatea vitaminei E, calciu, magneziu, sedative benzodiazepină (tip clonazepam), antihistaminice tip difenhidramina 50- 100 mg. înainte de a merge la culcare. În plus, preparatele chinină (Chinina sulfat 2-300 mg) înainte de culcare, precum și, antiaritmic Mexiletine 150 mg de trei ori pe zi, pentru a fi eficiente la unii pacienți.
Deoarece partea antiaritmice de acțiune chinină, benzodiazepine și mari, ele sunt pot fi utilizate numai în cazuri excepționale. De obicei, potențialele complicații sperie medic si pacient mai mare decât ei înșiși crampe. Sărurile de vitamina E, gluconat de calciu și magneziu sunt în general bine tolerate. cu ei, și ar trebui să înceapă un tratament după consultarea cu medicul dumneavoastră.
Un alt instrument care sa dovedit eficienta - masajul membrelor și frecându înainte de culcare. Acest lucru reduce numărul de crampe nocturne. Apropo, frecarea și încălzirea ajută cu ei înșiși crampe, în cazul în care au început deja.
Care este tratamentul convulsiilor cu varice? Acest calciu și vitamina D, care promovează calciu in sange, reduce neuromuscular excitabilitatea si ameliorarea spasmelor musculare.
remedii populare în convulsii
1. Lemon.
Dimineața și seara, suc proaspat de lamaie pentru a lubrifia tălpile picioarelor. Nu se șterge. Purtați șosete și pantofi numai după ce sucul a uscat pe tălpi. Cursul de tratament nu mai mult de 2 săptămâni. Este folosit pentru crampe la nivelul picioarelor.
2. Conectați vinul.
Pluta de la sticlele de vin înșirate pe un fir. Purtați un colier de blocaje de trafic pe crampe musculare de vițel sau etanșeitatea. Cramp după ceva timp trece. Uneori, chiar destul de mult timp pentru a freca locul, înghesuit, și ea sa oprit.
3. Ulei de muștar.
Când mâinile sau picioarele inghesuite ar trebui să fie frecat pete inflamat ulei de muștar.
4. ceară de etanșare, și fier.
Cei care se întâmplă să crampe în mână, este necesar să se ia ceara bagheta de mână și crampa după ce trece ceva timp. Uneori ajută dacă te iau o bucată de fier.
Convulsiile pot fi pe termen scurt, și, uneori, dura destul de mult timp, provocând amorțeală a membrelor, tulburări ale funcțiilor sale.
plante medicinale utilizate, eliminarea cauzelor spasme musculare, inclusiv cele care conțin calciu și magneziu (coada calului, urzică, coada șoricelului), siliciu (ursului, Galeopsis), mangan (violet, cudweed), vitamina C și bioflavonoide (coacăze, cătină, lamaie Saskatoon) lecitină (floarea-soarelui, nuci). Este util nu numai pentru a regla echilibrul de oligoelemente, dar, de asemenea, pentru a compensa lipsa de estrogen (pentru femei) și androgeni (bărbați).