„Cel mai rau lucru pentru o persoană atunci când se aplică loviturile, nu loviturile, dar faptul că o persoană într-o astfel de situație este complet una“ (c).
Această frază am auzit de la un prieten care mi-a spus că a trebuit să se simtă în timpul răsturnări majore ale vieții. Nu simt dreptul de a spune detaliile povestea lui. Permiteți-mi să spun doar că această poveste este legată de pierderea unei persoane dragi, și de a face o decizie de a închide dispozitivele care acceptă viața.
Detalii despre această poveste nu sunt atât de importante pentru mine acum ca ceva care a stat cu mine cel mai mult - reacția altor persoane. Prietenul meu a fost lăsat literalmente singur în această situație. În jurul lui erau oameni. Fizic. Dar nici o persoană nu a putut sta cu el în durerea lui și împărțiți-l.
Toată lumea a spus el diferit: condoleanțe, stai, totul va fi bine, știu ce vrei să spui, faci ceva, nu se, dar am. timpul vindecă toate rănile, nu vă faceți griji, și alte cuvinte, că, în perioada de vulnerabilitate, de regulă, nu atenua suferința. Și, uneori, se creează un sentiment că există atât de mulți oameni, dar ai rămas singur cu durerea mea. Și vorbesc despre asta în timp ce puteți. Uneori, în liniște vorbind despre mulți ani după un astfel de sprijin, că nimeni nu va deveni din nou același sprijin.
Cei mai mulți oameni care spun cuvintele de mai sus (cum ar fi „hold“, „totul va fi bine“) se confruntă cu un sprijin impuls absolut sincer. Dar de ce este o dorință sinceră de a sprijini, exprimate în aceste cuvinte, de multe ori nu aduce ușurare? Și apoi într-un mod diferit poate fi menținută?
Răspunsul la a doua întrebare este că, pe de o parte: doar a fi cu un bărbat. Pe de altă parte, „doar să fie“ este posibilă numai atunci când există acces la cele mai profunde sentimentele lor și permițându-le să aibă de a trăi foarte adânci, gorevatelnye sentimente.
A fi cu alții în durerea lui - a observat apoi sa confuzie, depresie, durere, furie, disperare și doliu, și doar a inclus în liniște și să rămână aproape.
Ceea ce nu trebuie să dacă doriți să sprijine
Nu plătească pentru a lua măsuri.
De exemplu, o reasigurare în „cală“ sau „să fie puternic“ este o chemare la acțiune. Și într-o stare de doliu nu puterea de a acționa;
Nu da sfaturi în cazul în care persoana care nu a cerut.
„Data viitoare când faci ceva ceva“ sau „acum aveți nevoie pentru a obține distras și cred că doar a bunului“;
Nu trageți afară într-un mod rațional.
De multe ori oamenii încearcă să găsească o explicație rațională pentru acest tip ar trebui să facă ceva pentru a ajuta. De exemplu, „Dumnezeu nu dă testele pe care nu le poate rezista.“ Acest lucru nu este adevărat. Nu toată lumea poate să reziste testului. Nu pentru că toate crizele pot fi găsite afară. Și persoana în criză se simte în mod clar;
Salvați oamenii de la sugestii.
La fel ca „totul va fi bine.“ De fapt, aceasta poate fi în toată lumea;
Nu devaloriza experiența umană prin aducerea expertiza și experiența altora sale.
Pentru aceasta este o depreciere mochilovo sincer, mai degrabă decât de sprijin. Faptul este că expertiza, resursele, contextele și receptivitatea fiecărei persoane este unică. Unul și același eveniment în diferite perioade de chiar una și aceeași persoană poate fi experimentat în diferite moduri. Ce putem spune despre experiențele diferitelor persoane de orice experiență. Și experiența compararea cuiva cu experiența unei persoane îndurerată, sau o persoană în criză - aceasta este un suport foarte otrăvitoare. Acesta include, de asemenea, mesajul „am înțeles“ sau „Eu am acest lucru, de asemenea, a fost“. s-ar putea să nu fie la fel - sunteți o altă persoană, vă aflați în diferite contexte, aveți o organizare psihică cu totul diferit, unic. La fel ca și cealaltă persoană. expertiză și experiența poate fi ceva similar, desigur, dar ele nu sunt la fel! Și tu ești în realitate, înțeleg destul de altcineva nu poate. Dar puteți lua alte că ceea ce se întâmplă cu el. Aceasta este cea mai importantă parte a sprijinului - permite unei persoane să fie așa: disperat, confuz, furios, trist, vulnerabil, slab, iritabil, bolnav cu tot sufletul tău.
Calm și să fie incluse cu cealaltă - deci cu respect și empatie pentru a fi cu un om care vine cu ea. Prin ea însăși, o astfel de abilitate rară în situații de criză este un mare sprijin pentru persoanele care se află într-o stare de vulnerabilitate.
Ce altceva poate fi un sprijin eficient pentru o persoană?
Suport vorbesc despre durere, pierdere, criză și sentimente grele.
Un om în doliu, sau criza poate, în ceva timp pentru a repovesteascæ același eveniment, aceleași gânduri. Acest lucru este normal. Este important să nu-l conectarea în aceste conversații, pentru a nu traduce tema, nu pentru a sugera că trebuie să se gândească numai bine. Pentru a permite ca el să în condiții de siguranță (fără amortizare și interdicții) pentru a vorbi pe o teme foarte profunde legate de dificile sentimente (rușine, durere, doliu, oboseală, gânduri și impulsuri de sinucidere, furie și așa mai departe. Și, de asemenea, despre moarte, sinucidere, posibile scenarii de groaza evenimente) - un suport foarte important, care se traduce dreptul de a se exprima pe deplin uman, pentru a partaja nu numai luminos, fericit și plăcut, dar, de asemenea, infricosator, deranjante, înfricoșătoare, sfasietoare.
Un alt aspect este faptul că oamenii nu au tendința de a vorbi despre orice evenimente traumatice. Tipul care nu s-ar rasstravit și să nu se supere pe celălalt. Dar, de fapt, vorbim despre ce sa întâmplat, discuta despre ce sa întâmplat și de la faptul că, și din această perspectivă, amintiți-vă, împărtășesc foarte util. Pentru că oferă o oportunitate atât pentru a împărtăși experiența și experiențele dumneavoastră, și, în general, ei trăiesc, pentru a supraviețui.
Apelarea lucrurilor pe nume proprii.
De multe ori, în vremuri de criză există o dorință de a încă o dată să nu-l numesc un nume de eveniment. De exemplu, de multe ori în loc de „a murit“ spune „stânga“. În loc de „sa sinucis“ vorbesc aceeași „stânga“. În loc de „depresie“, „criza“, „depresie“, spune „ea / nu simt / o“, „nu este tot poryake“.
Apelarea lucrurilor pe nume proprii - este un mare sprijin. Deoarece aceasta este ceea ce reprezinta realitatea. Deci, vă permite să accepte și să trăiască mai devreme sau mai târziu.
În condiții acute persoana este foarte importantă prezența altora.
Dar prezența care nu trebuie să fie protejate (a se vedea. „Ce altceva de făcut“). Prin urmare, fiind împreună cu alte persoane (din nou, în cazul în care nu urina) - este foarte manifestare de susținere.
Lasand-te sau om se confrunta cu pierderi sau de criză, ședere furios.De asemenea, este important să se știe că într-o situație de criză, o persoană poate fi caracterizată printr-o varietate de reacții și condiții care sunt normale.
Cu alte cuvinte, în cazul în care o persoană este excesiv de iritabil, se confruntă cu furie, trage departe de alții, de multe ori plângând, se confruntă cu tot felul de simptome psihosomatice, a se vedea coșmaruri, care se confruntă cu dureri insuportabile, slăbiciune, vulnerabilitate - asta e bine.
Acest lucru înseamnă că nu este necesar de a suprima astfel de sentimente vodca, valeryanochkoy, orice preparat (numai în cazul în care medicamentele prescrise de un medic și sunt asociate cu boli cronice, care transportă riscul de sănătate).
Cu alte cuvinte, nu este necesar pentru a reduce intensitatea sentimentelor. Căci, dacă să-i înece, atunci există o șansă ca criza va trece într-o fază cronică. Și apoi lucra fără specialistul toate deprimat este aproape imposibil. Prin urmare, în cazul în care o persoană plânge, tremurături, blestemând, furios, strigând, iritat, care urlă la lună cu durere, nu este necesar pentru a opri astfel de manifestări acute. Criza mai accentuată decât pierderea dureroasă, cu atât mai natural pentru a fi sentimente dureroase și acute. Acesta este un răspuns foarte potrivit la incident.
Nu da nici o estimare a ceea ce sa întâmplat.
Evaluarea - o raționalizare, care este, retragerea de simțuri. Crizele și pierderile nu au nimic de-a face cu ceva rațional. Sunt doar acolo în viața fiecăruia. Ele sunt imposibil de evitat.
Bdit bdit cu atenție starea și experiența lor.
De obicei, depreciază sprijinul „totul este bine“, „hold“ și așa mai departe. Provin din lipsa de experiență de sprijin pentru ei înșiși. Cu alte cuvinte, susținem adesea alții ne-au sprijinit ca o dată. Și cultura noastră de astăzi are o interdicție mondială Vol .. „sentimente negative“: doliu, furie, frustrare, tristețe, confuzie, impotență și așa mai departe.
Și cel mai bun mod de a trăi sentimentul de ce? Cel mai adesea asociată cu răspunsul la întrebarea: Stai puțin, să fie puternic, nu închide nas, nu disperați, etc Asta este, face ceva - aceasta este o modalitate de a scăpa de orice sentiment de .. „ce să fac?“
Al doilea mod popular pentru a evita sentimentele lor - pentru a merge la un plan rațional. Explică totul singur în mod logic. De exemplu, „ceea ce este punctul de a disperare?“, „Care este sensul de a fi supărat?“. Ei bine, sau pentru a găsi o teorie coerentă despre karma, dharma, astrologia și alte ezoterice. Eu, de altfel, nimic împotriva karma, dharma, astrologia și alte ezoterice nu au. Sunt împotriva auto-înșelăciune. Este de multe ori karma, dharma, spiritualitatea, sau orice altceva inteligent în aceste locuri nu este substituită, deoarece este locul de a fi acolo, ci pentru că este o modalitate aparte de anestezie, adică protejarea experiențelor.
E ca și cum bea o durere de eliberare, atunci cand ma doare un dinte. Intensitatea durerii este redusă, iar motivul - nu este prezent, nu se întâmplă departe. În mod similar, energia sentimentelor nu se întâmplă departe de raționalizare. Și dacă un sentiment de datoria de a suprima, ei pot metamorfoza în tot felul de simptome, variind de la experienta psihosomatice (psioriaz, ulcere, astm, boli cardiovasculare si multe altele. Al.), Care se încheie atacuri de panică, anxietate crescută, insomnie, coșmaruri și alte manifestări psihologice .
Prin urmare, după cum dorința de a provoca o persoană care se simte în managementul vulnerabilitatilor este bun, ascultă-mă: un sentiment de ceea ce-l vrei ceva obyansnit? Poate că ai crescut în viața ta din trecut nu este disperare? Sau furie? Sau doliu?
Întâlnire cu emoțiile ascuțite ale altor în mod inevitabil, ne aduce la experiența insulă privată. Ceea ce, eu sunt sigur că toată lumea a experimentat. Și mediul de sprijin pentru a trai aceasta experienta devine din ce în mai puțin.
De exemplu, cred că de îndată ce sa decis să îngroape? Întreaga curte știa cine a murit. ramuri de molid pe drum au rămas, jucând un marș funerar, femei bocitorii efectuat o funcție de susținere pentru îndurerate. Văzând morți, prin simpla apăsare a corpului rece, prin ținuturile aruncat în mormânt printr-un pahar de vodcă în picioare, sunt încă intacte, sunt de cotitură la realitate - omul nu mai este. Tema morții a fost o parte legitimă a vieții. robe negre îndoliați au fost semnalul altora despre vulnerabilitatea lor. 9 și 40 de zile - o denumire specifică perioadele de după pierderea, perioadele de criză, în care au nevoie de sprijin cel mai mult. Și toate rudele stau la aceeași masă, reamintind târziu, am plâns împreună, au râs și au reacționat în mod diferit sentimentele sale pentru a decedat.
Schimbarea simptome de mai multe tulburări mintale. Și toate acestea este un simptom al unei schimbări întregii culturi în ceea ce privește sentimentul relația de locuit. Este la modă pentru a suprima antidepresive depresie motive fara discriminare de ce - depresie - apare.
Cine este mai probabil să fie găsit nu plakanie co peste durere, și „Adunați, rag! Încă mai am de lucru. Familia hrănit. Mentine-te in forma.“
Toate aceste tendințe legate de lipsa de timp pentru doliu și ședere sentimente amare nu a îmbunătăți bunăstarea psihologică a oamenilor. De aceea, vă îndemn cu tărie să fie tratat cu mare grijă și respect pentru sentimentele lor diferite și sentimentele altora.
Ca și postul? Sprijinirea revista „Psychology Today“, faceți clic pe: