Pentru a merge pe jos - este rezonabil și exercițiu util pentru organismul uman. mersul pe jos Datorita imbunatateste circulatia, arde calorii in plus, toate părțile corpului obține sarcina optimă și o mulțime de lucruri utile încă mai trebuie să meargă.
Cel puțin o jumătate de oră pe zi, o persoană ar trebui să meargă pe jos, mersul pe jos într-o vreme moderată și ușoară. Acest lucru este util mai ales pentru persoanele care au împlinit 40 de ani. Mersul pe jos - aceasta este o bună alternativă la taxa fizică.
Parțial, desigur, să poată înlocui. Ei bine, în cazul în care alternează în timp ce mersul pe jos diferite tipuri de mers pe jos, ca un pas de agrement nu este suficient. Ai nevoie pentru a merge ritm rapid, urmați respirația, după o anumită perioadă (care de fiecare dată când va crește), aveți nevoie pentru a face o pauză, care este, du-te într-un ritm atât de liniștit, măsurat, pentru a prinde răsuflarea, apoi trece din nou la pas rapid, în creștere treptat, crescând rapiditatea și frecvența respirației sale.
Aceste exerciții vă vor ajuta cu normalizarea functiei respiratorii a corpului, precum și antrena corpul, în cazul în care presiunea podvodit.Konechno de mers pe jos bun pentru inima. Cel mai important, mersul pe jos ar trebui să vă aducă plăcere.
Pentru a încărca a fost mai împlinită, înainte de a pleca la muncă și plimbare productivă, face unele grupuri de exerciții simple, care trebuie să înceapă cu capul în jos și mai departe (de exemplu exerciții de gât, înclinare, rotire.): Umeri, mâini (aripi diferite , mișcări circulare), se transformă și se înclină trunchiul, picioarele ondulare, întindere. Și apoi mai departe, pentru a lucra. Vă doresc sănătate!
Utilizarea de mers pe jos este foarte complexă, afectează întregul corp, nu doar picioarele, așa cum cred unii. Chiar și viteza medie de mers pe jos face apel pentru corpul uman pentru a lucra la un nivel complet diferit, iar cea mai mare tempo-ul dvs., cu atât mai bine merge.
Dacă faci o mulțime de mers pe jos, țesutul vertebrelor și articulațiile sunt masat și consolidate, datorită faptului că sângele tensiunii musculare ajunge în locurile cele mai inaccesibile, îmbogățind toate locurile cu oxigen, și un pic „wiggle“ vertebrelor creează efectul unui masaj moale.
De asemenea, mersul pe jos (mai ales rapid) afectează în mod pozitiv toate organele, le umple cu oxigen si expulzează toxinele din țesuturi și deșeuri.
Dacă mergi în mod regulat într-un ritm bun, scade riscul de probleme cu vasele de sânge și inima. Din corpul va merge colesterol și presiunea îmbunătățește. Chiar osteoporoza si retragere oncologie. De asemenea, mersul pe jos într-un ritm rapid, promovează pierderea în greutate.