Otto Ehrenberg și Miriam Ehrenberg
Care este procesul psihoterapeutic.
Ce se întâmplă în timpul unei psihoterapie? Ce trebuie să faci, eu ar trebui să fac ce terapeutul? Prin stereotipuri depășite, ar trebui doar vorbi și a asculta terapeutul. În realitate, procesul psihoterapeutic nu se limitează la acest lucru. Ceea ce este adevărat este că aveți o mulțime de spus - sentimentele tale, dorința interioară, probleme în viața ta, pe scurt, tot ceea ce a dus la un terapeut. Este sarcina ta principală este de a te ști cât mai complet posibil, prin furnizarea de materiale pentru sine și terapeut la eforturile reciproce „pentru a lucra“ ea. Acest lucru se poate de multe ori „aluneca“.
întâlnirile terapeutice începe de obicei cu ceea ce aduce pentru a face subiectul discuției. Poate fi orice, ce crezi că în acest moment - o dispută cu un șofer de taxi pe drumul spre un terapeut, vis de la tine noaptea trecută, sentimentele pe care le au pentru familia ta sau ceva lăsat nerezolvate în timpul ședinței anterioare. Orice ai putea spune, sarcina dumneavoastră este de a fi onest și sincer, în măsura în care poți. Încearcă să nu țină gândurile și sentimentele de faptul că s-ar putea să fie rușine, ar trebui să permită simțurile să fie deschise pentru a le accepte și să devină o persoană întreagă. Sarcina psihoterapeut este de a vă ajuta să te exprimi prin crearea de condițiile impuse pentru. Aceste condiții includ asigurarea de deschidere și o oportunitate de a-ți spun blocarea sentimentele perturbatoare.
Terapeutul vă va oferi un nou mod de auto-descoperire - prin asociere liberă, interpretare de vis, exerciții psihodramatice, tehnici fizice și o varietate de alte tehnici care vă va permite să ia legătura cu tine. Terapeutul nu este doar ședinței, el ascultă atent și ceasuri de mână, de a împărtăși cu voi judecata mea despre ce bariere vă împiedică să luați auto-cunoaștere. Oglindă repetând că așa cum ați spus, aceasta poate duce la o înțelegere a ceea ce ai obișnuit eludează. Acesta atrage atenția asupra schimbărilor emoționale care apar la timpul narațiunea unui anumit eveniment. El observă o schimbare bruscă în comportamentul ( „Ești atât de animat, vorbind despre tatăl său, că te simți atunci?“). Acesta vă ajută să urmăriți inconsistenței comportamentul ( „Ultima dată când ai fost atât de optimist, dar astăzi neobișnuit de tăcut. Ce se întâmplă cu tine?“).
Terapeutul vă ajută să se stabilească o relație între sentimentele și comportamentul dvs. ( „A se vedea, cât de greu au fost împreunate mâinile. Totul a început când a început să vorbească despre mama ta“). Terapeutul va încerca să atragă atenția asupra ceea ce ai făcut sau nu a spus ( „Ultima dată când întreaga reuniune ați vorbit despre conversația viitoare cu seful tau, dar astăzi nu este menționat și cuvântul despre ea. Mă întreb de ce este“). Printr-o astfel de interacțiune de sprijin cu terapeutul, prin dialog și dezbatere, veți învăța noi modalități de a extrage experiența experiențelor dvs. de viață, vă va deschide noi perspective și soluții alternative la problemele tale. Clienții de multe ori cred că explicația comportamentului lor va fi răspunsul la problemele lor. Apoi, nu este clar de ce terapeutul le încurajează să lucreze, să caute descoperirea în sine, atunci când este cunoscut în prealabil toate. Faptul că doar o perspectivă (înțelegere, descoperire, înțelegere, critica) nu este suficient.
Insight - este doar o condiție prealabilă pentru a schimba sentimentele și gândurile tale. În plus, această perspectivă nu poate fi prezentat pentru tine, este ceva ce ar trebui sa deschis în sine. Lipsa de înțelegere nu vorbește despre lipsa de cunoaștere, dar prezența unor energii emoționale care au rezistat adoptarea acestor cunoștințe. Numai venturing să se întâlnească cu aceste cunoștințe, creșterea gradului de deschidere sa, ne putem aștepta ca această perspectivă se va întâmpla. În timp ce terapeutul te aduce la aceste cunoștințe, inspirație și încurajându-vă, eforturile sale ar putea fi în zadar dacă nu sunt suficient de activi. Acele realități interioare care sunt dificil să se întâlnească față în față, acceptat și înțeles treptat. Adoptarea este prin repetarea aceluiași material, analizând problema dintr-o perspectivă diferită, prin creșterea toleranței în sine și curajul de a accepta noi cunoștințe despre tine.
Acest proces, numit „studiul“, este adesea dificil pentru client, și mulți doresc să se oprească rapid face acest lucru. Ele pot fi descurajați și dezamăgit de faptul că prima înțelegere nu a dus la schimbări vizibile și faptul că o mare parte din această muncă grea este încă departe. Procesul psihoterapeutic poate fi comparat cu drumul de lichidare, care uneori vă mișcați foarte repede, și, uneori, nici un semn de progres. Fără îndoială, vor exista perioade când terapia începe să te enerveze. Cel mai bun antidot pentru aceasta este cunoașterea că va veni. În acest caz, continuă să fie deschise și să lucreze cu toate problemele în modul cel mai natural pentru tine.
Psihoterapia a fost inițial desemnat ca „cura vorbind“, iar conversația continuă să fie o componentă majoră a celor mai psihoterapii. În procesul de informare autodescoperire pot fi comunicate numai pentru tine. Sarcina ta aici - pentru a deschide cât mai complet posibil, gândurile, temerile, speranțele, fantezii și sentimente - toate că este, de fapt, viața ta. Pentru a face acest lucru, acesta este modul cel mai direct. În același timp, ea nu este doar un instrument de comunicare, dar are o valoare în sine.
Când spui că sunt stimulate de procesele de gândire, trezește simțurile. De multe ori, exprimându-le, vă sunt instruiți pentru a face față cu ei mai productiv. Din discursul dumneavoastră începe psihoterapie, exprimat problema, stabilit obiective și condiții de contact terapeutice. Prima întâlnire cu un terapeut sunt de obicei asociate cu anxietate cu privire la începutul procesului, cu privire la alegerea făcută de tine, dar pe de altă parte, aceste întâlniri sunt mai ușor pentru tine, pentru că există factori clare pentru care decide cu privire la acest proces.
După prima întâlnire, atunci când au fost discutate probleme majore, unii clienți dintr-o dată descoperi că ei nu știu ce să le spun. Ar trebui să le spun despre copilăria lui, despre ceea ce îi îngrijorează acum, sau doar stau și să aștepte pentru întrebări terapeut? Această direcție de acțiune pe care o alegeți va depinde de abordarea psihoterapeutică și personalitatea terapeutului. Unii terapeuți sunt mai prescriptive, altele au tendința de a vă oferi o soluție. Unii vor cere, alții vor observa că veți face. Tu poți invita în continuare să respecte anumite reguli de prezentare. Vorbeste despre ceea ce crezi în momentul cel mai important.
Dacă sunteți îngrijorat cu privire la mai multe lucruri dintr-o dată, nu încerca să aleagă cele mai importante. Scopul este de a stabili un nivel mai profund de înțelegere a vieții tale. Această conștientizare poate veni prin a vorbi despre tot ceea ce este important pentru tine. Încearcă să vorbești despre el însuși în mod direct, mai degrabă decât o terță persoană. Descrierea mai specifică a experienței, cu atât mai plin de viață întâlnirea va avea loc, cu atât mai mare perspectivele final de înțelegere tine. De exemplu, mai degrabă decât rezuma răspunsurile lor în formă de rezumat ( „Când sunt în marile companii, mă simt neajutorare“), a verifica sentimentele într-o situație reală ( „Când am fost la acea petrecere, mi se părea că l-au redus până la stomac și am simțit că am putut scoate, dacă cel puțin cineva mi-a cerut o întrebare „). Încearcă să vorbească despre ei înșiși și nu despre modul în care percep ceilalți.
Mai degrabă decât încercarea de a descrie reacțiile lor ( „Când mama mea și am fost cu cina la un restaurant, ea probabil a crezut că mâncarea de aici este rău, serviciul este doar groaznic și se pare că nu a primit plăcerea de seara“), este mai potrivit pentru a descrie experiențele lor ( „Când mama mea și am luat cina la restaurant, m-am simțit incomod, pentru că ea critica mereu totul și am avut un sentiment că ea încerca să-mi umilească“). Încercați să descrie lucrurile modul in care arata in realitate. În loc de „Nu sunt foarte fericit“, este mai bine să spui „Eu sunt în disperare,“ și în loc de „Nu vreau să vorbesc mai mult cu tine,“ pentru a spune adevărul - „Sunt gata să te devoreze pentru ea“ Încearcă să vorbească despre sentimentele lor în timpul evenimentului, mai degrabă decât cu privire la detaliile situației.
În loc de „seful meu a ordonat să pregătească un nou raport și să-l mâine la ora 9 dimineata“ mai bine să spun „, atunci când șeful meu a venit și a spus că am să fac, m-am simțit astfel furie încât obrajii mei ars și nu am putut resentimente mut “. Încearcă să vorbești despre lucruri așa cum te gândești la ele. Nu îndreptați luciul pe gândurile sale, înainte de a prezenta terapeutul lor, nu încercați să le exprime într-un mod politicos. Lăsați-i să vină pe măsură ce le experiență. De exemplu, să terapeutul știe că „atunci când stai cu acest idiot absently, vreau să faceți clic pe nas,“ și nu „ai astăzi o privire ciudată.“
Încercați să fie cât mai deschis posibil, nu ezitați și nu-ți fie rușine, cum spui tu. Dacă sentimentele te strâng de gât, acestea ar trebui să fie luate în scopul de a învăța cum să facă față cu ei. Cu cât puteți face, cu atât mai puțin teamă că va experimenta. Dacă vă simțiți „rigid“, a pierdut, neștiind ce să spun, încercați să-și exprime acest sentiment. „Nu știu ce mai pot spune. Nimic nu vine în minte. Din cauza asta, am fost atât de inconfortabil mă simt. Poate că sună prost pentru tine.“ Dacă vă simțiți că sunteți bolnav în timpul întâlnirii, spune-mi despre ea, pentru că terapeutul este aici pentru a vă ajuta. „Sunt atât de trist, totul pare fără speranță. Spune-mi ceva.“
Trecut sau prezent
Reconstrucția evenimentelor anterioare pot fi, dar nu întotdeauna, un element important al terapiei. Există un fel de credință magică că, dacă vă amintiți doar copilăria lui, odată ce ați găsi cheia pentru toate problemele de astăzi. Este important să nu ei înșiși evenimente, și sensul pe care le-au investit în ele.
Trecutul este important deoarece pune bazele relației tale cu lumea. În cazul în care acest sistem de relații au rămas aceleași și nu sa schimbat cu această experiență, înțelegerea trecutului poate ajuta să înțelegeți reacția prezent. Unii clienți preferă să discute doar problemele curente și să reziste încercărilor de a-l întreb despre trecut. Oamenii interesați de lucruri „aici și acum“ se plictisesc atunci când vorbim despre lucruri „acolo și apoi“. Poziția de bază non-discuție a evenimentelor din trecut ar putea fi un indiciu de teamă interioară că durerea va răspunde un ecou al răni vechi. Sau ar putea fi similar cu cerințele de unii studenți să arunce istoria calendarului curriculum-ului, înlocuindu-l cu studiul sociologiei moderne.
Cu toate acestea, experiența noastră nu se bazează pe un vid, trebuie să cunoaștem trecutul pentru a stabili că aceasta are o valoare. Cu toate acestea, în cazul în care clientul consideră că trecutul nu are nimic de-a face cu problemele sale actuale, terapeutul nu ar trebui să insiste asupra discutării numai pentru că a trebuit să facă totul regulile. În cazul în care discuția se transformă în ultimul exercițiu automat, este o pierdere de timp și de resurse terapeutice care pot fi transformate în mai mulți factori semnificativi.
Unii oameni nu pot sta tăcerea. Când sunt singuri, se transforma la radio sau de televiziune, pentru a umple golul din jurul lui. Atunci când sunt cu alții, ei se simt inconfortabil dacă există o pauză în conversație, deoarece sugerează că oamenii ar trebui să se găsească împreună în mod continuu vorbesc. Dacă această ipoteză se aplică în situația psihoterapeutica, în tăcere, se simt disconfort și un sentiment de timp pierdut și bani.
dacă înseamnă tăcere în timpul întâlnirii psihoterapeutice că terapia într-un impas sau tăcerea poate fi benefică? Pe măsură ce conversația, tăcerea poate fi folosită în mod constructiv și distructiv. Semnificația tăcerii depinde de sentimentele tale în timpul acesta. Tăcerea poate fi necesară pentru a aminti ceva. Tăcerea poate urma „eliberarea de emoții“, în scopul de a le integra, de a „digera“. Terapeuții de obicei, nu întrerupte de perioade de tăcere, în cazul în care sunt convinși că este timpul să luați o privire adânc în sine. Uneori, terapeuți cere clienților câteva minute taci, pentru că prea mult de vorbire poate fi truc, atunci când timpul este petrecut pe informații nesemnificative.
În fluxul de cuvinte este ușor să se dizolve sentimentul ca rezultat al rușinii. În cazul în care terapeutul consideră că vorbesc cu tine este o reacție de apărare, permițând să ascundă adevăratele sentimente, el vă poate cere un pic tăcut, astfel încât, pentru a colecta gândurile sale, ai început să vorbim despre ce într-adevăr te deranjează. Tăcerea poate însemna pierderea contactului între tine și terapeut. Dacă vă simțiți confortabil sau sunteți supărați, vă puteți simți frustrarea în creștere, ca urmare a tăcerii terapeutului. clientul stă și așteaptă în mod frecvent, pana cand terapeutul va pune o întrebare sau întrebați despre ce înseamnă să tăcerea lui.
Într-adevăr, în funcție de terapeut pentru a evalua calitatea și scopul tăcerii. Cu toate acestea, dacă vă opriți pentru a vorbi din cauza faptului că vă simțiți că terapeutul nu înțeleg sarcina de a rupe tăcerea cade pe umeri. Medicii sunt uneori vina pentru faptul că le folosesc pentru a opri propria lor de recreere. Clientul poate simti uneori ca terapeutul, mai ales în cazul în care nu este față în față, situându-se la acel moment în nori.
Într-adevăr, se poate întâmpla. Dacă este așa, atunci se va simți și alte caracteristici ale terapeutului la pierderea de interes pentru tine, cum ar fi de distragere a atenției sau terapeut uitării momentele critice ale povestea ta. Cu toate acestea, terapeuți neexperimentați distinge logoree crescut, mai degrabă decât tendința de a reduce la tăcere. Terapeut novice poate simți inconfortabil în perioada de tăcere, din moment ce s-ar părea că, în acest moment se gândesc la falimentul.
„Regula de bază a“ Freud, le stabilit pentru psihanaliza, se afirmă că clientul trebuie să spună tot ce vine în cap, indiferent de modul în care, indiferent de cât de banal sau neplăcut, deoarece poate părea nepotrivit. Acest proces este cunoscut sub numele de „asociere liberă.“ În loc de a-și exprima opiniile, într-un fel în care sunt structurate, clientul este instruit să permită gândurile și sentimentele să fie exprimate astfel încât să apară în cap cu „sinceritate absolută“. Freud în comparație cu pasagerii cale de tren uită pe fereastră și spune despre ce au văzut vecin în compartiment.
Ideea asociațiilor libere este că, dacă urmezi un mod spontan de exprimare a gândurilor sale, atunci mai devreme sau mai târziu importante sentimente și amintiri care au fost blocate din greșeală de tine, vino la suprafață și să devină un material pentru tratament. Clientul, de exemplu, vorbind despre mersul la cinema în modul de asociere liberă poate menționa popcorn, pe care a mâncat, guma de ambalaje guma de pe podea, aversiunea la anumite scene ale filmului, furie la societate, furie la soția lui, se execută o casa la murdărie. Deci, este evident pentru o lungă perioadă de timp kopivsheesya atitudine ostilă față de soția sa. În timp ce adepții ortodoxe ale lui Freud sunt încă folosind metoda de asociere liberă ca un instrument de bază, această tehnică nu este la fel de semnificativă în alte abordări terapeutice. In zilele noastre, oamenii sunt mult mai educați psihologic, mai degrabă decât la începutul psihanalizei și mai sofisticate în capacitatea lor de a ascunde problemele reale.
Mulți terapeuți cred că asocierea liberă durează prea mult și nu prea diferit de notele reporterului, în cazul în care nu investesc conținut emoțional serios. Important, în opinia lor, nu sunt gândurile și amintirile, și posibilitatea de a le retrăi și să le răspundă mod mai adecvat și semnificativ. Asocierea liberă, de fapt, a încetat să fie cu adevărat liber, iar clienții pot ascunde, de asemenea, sentimentele într-un flux de fapte sterile.
Din moment ce majoritatea clienților a decis să psihoterapie, deoarece într-o oarecare măsură, prins în auto-exprimare, asociațiile lor nu sunt cu adevărat liberi. La fel cum un progres terapeutic pot învăța cum să scape de încătușeze blocuri lor și apoi liberă asociere pot beneficia. Cei mai mulți clienți preferă astăzi să vorbească despre problemele lor și să dirijeze utilizarea asocierii libere le elimină numai din faptul că ei nu vor să vorbească. În același timp, dacă vă simțiți că ați spus totul și începe să se repete, este logic să încerce să libera asociere. Ați putea fi capabil de a retrăi experiența trecutului. Dacă simțiți că utilizarea acestei metode nu conduce la rezultate productive, și este utilizat pentru o lungă perioadă de timp, nu ține cu încăpățânare pe acest truc.