La atingerea adolescenta, referindu-se la o creștere accelerată, tineri bărbați și femei petrec mult mai multă energie decât adulții. În acest context, tinerii au nevoie să mănânce bine, să se dezvolte. În considerare, desigur, trebuie să luați și faptul că, în vârstă de sănătate mai veche va depinde de puterea în tinerețe. Consumul de corect in adolescenta se poate proteja de grave de inima si boli vasculare, osteoporoza si diabet. Elementele de bază ale nutriției corespunzătoare a adolescenților.
În primul rând dieta adolescent ar trebui să fie echilibrat. Dieta de zi cu zi a adolescent moderne ar trebui să fie ouă, carne, pește - pentru a furniza proteine organismului. Proteina din organism în creștere joacă un element de rol pentru construirea și repararea țesuturilor. De asemenea, este foarte util alimente sarace in grasimi lactate, acestea conțin organismul are nevoie de calciu și vitamina D.
Este foarte dificil de a ține evidența dietei unui adolescent, atunci când el mănâncă afară, de cele mai multe ori nu este alegerea cade pe alimente sanatoase, cum ar fi fast-food. Consumul de fast-food, incearca sa-ti propriile mese calorii, gustoase, iar porțiunea, în acest caz, care a fost redus. îmbunătățirea calității gustului datorită ei atinge cunoscute și dăunătoare potențatori de aromă, cum ar fi, de exemplu, glutamat de sodiu. De asemenea, mesele de fast-food contin niveluri ridicate de colesterol, grasimi si sare. În timpul prânzului, vă recomandăm să luați alimente care conțin substanțe nutritive și minerale, cum ar fi orez, carne de pui, banane. produse lactate.
În perioada de creștere activă, pentru o dezvoltare bună, corpul unui adolescent care are nevoie de micronutrienti. substanțe necesare, cum ar fi calciu, fier, potasiu, magneziu. Aceste elemente aparent complexe sunt conținute în produsele nu este fantezie, cum ar fi pește, mere, banane, cereale, produse lactate.