Copiii mai mari, toate au nevoie, de asemenea, nutriție adecvată. Cele mai multe mame cred că la această vârstă este timpul să mănânce „pentru adulți“ produse alimentare și pe deplin traduce copiii pe masa de ansamblu. Acest lucru nu este în întregime corectă. Da, copiii mai mari de un an poate să mănânce unele dintre feluri de mâncare din faptul că întreaga familie mănâncă, dar dieta principală încă mai trebuie să fie diferite. Ce meniu copil după un an, considerate ca fiind corecte? Ce feluri de mâncare pot include în dieta ta de zi cu zi? Există vreun punct în obiceiurile alimentare?
Produse după un an
Dieta principală a copilului trebuie să includă următoarele produse.
cereale cereale
Aceste mese trebuie să fie prezente pe masa in fiecare zi. Ele oferă un impuls puternic de energie, care este firimiturile necesare pentru a se dezvolta și de a explora lumea. Gătitul poate fi atât de lapte și apă. Unele mame prefera sa dilueze lapte integral cu apă 1: 1. În cazul în care copilul este alergic la gluten sau produse lactate, aveți nevoie pentru a ridica ingredientele, astfel încât vasul nu a adus prejudicii firimituri - un cereale fără gluten (orez, porumb, hrișcă, etc.), lapte de soia. Bun pentru a adăuga la bucata de unt fulgi de ovăz. Nu este nevoie să se teamă de colesterol în copilărie, este util. Desigur, vorbim despre doze mici de produse colesterol.
legume și fructe proaspete
Astfel de produse sunt o sursă valoroasă de vitamine și oligoelemente. Este necesar să se asigure că copilul lor este mănâncă este în stare proaspătă, deoarece tratamentul termic cele mai multe dintre beneficiile merg. Legume și fructe salate, deserturi, fructe proaspete trebuie să fie, de asemenea, prezente în meniul de zi cu zi. Alimentaöi salate de legume poate fi un ulei vegetal de calitate, precum și pentru fructe - iaurt adecvat sau smântână scăzut de grăsimi.
La vârsta de un an după dieta poate fi o varietate de supe diferite. Ingredientele trebuie să fie alese astfel încât să nu dăuneze kiddies-alergice. Nu ar trebui să se limiteze doar la supe de legume, la această vârstă sunt acceptabile din carne și pește. Și nu este nevoie să se pisa vasului finit în piure de cartofi. Pat este timpul pentru a învăța cum să mănânce alimente constând din bucăți mici. Și nu face perezharku, excesul de grăsime din alimente pentru copii la nimic.
principalele feluri de mâncare
Ca preparate pot fi furnizate din diferite garnituri de cartofi sau paste mici. Nu uita de legume. Cursul principal de 1-2 ori pe săptămână poate fi un soiuri de pește conținut scăzut de grăsime (cod, merluciu, Pollock). Și vă puteți da păsări de curte copilul (pui, curcan) sau carne de animale (carne slaba de porc, de vită, iepure).
În curs de pregătire pentru a evita prăjire. fierbere adecvat în apă sau în abur, fierbând, prăjire
Ca deserturi pot furniza diferite caserole dulce (caș, morcov), mană, mere coapte sau pere, fructe proaspete. Rețete trebuie să conțină un minim de grăsimi rafinate și zahăr. Dulciuri din magazin poate fi administrat treptat, cookie-uri simple, ( „Jubilee“, „Maria“, etc.). Bomboane, prajituri cu crema de unt, ciocolată și alte dulciuri mai bine să renunțe, atâta timp cât posibil.
Băuturile sunt foarte importante, deoarece acestea ajuta la prevenirea deshidratării și să mențină echilibrul optim de apă în organism. Copii dupa un an pot fi oferite fierte sau apă îmbuteliată purificată, ceaiuri și sucuri special pentru copii, kompotik fructe proaspete sau fructe uscate, băuturi din fructe, jeleuri.
Este de dorit să dea lapte integral de până la trei ani, deoarece copiii nu au enzimele digerării. O astfel de alcool poate afecta negativ starea de sănătate a firimiturile, provocând tulburări gastro-intestinale, alergii și alte probleme. În cazul în care mama a decis încă să dea laptele copilului, ar trebui să fie fiert.
laptele matern
Contemporary Pediatrie crede ca alaptarea dupa un an nu este necesară, deoarece funcția principală de a consolida sistemul imunitar se face. Laptele matern la această vârstă devine o completare la meniul principal și modul de a comunica cu mama lui. În cazul în care mama și copilul nu este gata să renunțe la alăptarea, este foarte posibil pentru a salva GW. Copiii sub vârsta de 1 an este încă foarte important pentru simțul apropierii mamei mele, păstrarea alăptării contribuie la firimituri confort psihologic.
În plus față de această listă, puteți include în dieta copiilor mai mari de un an: pui și prepelițe ouă, pâine, un pic de gem sub formă de suplimente la terci de cereale sau caserole, produse lactate cu un conținut de grăsimi normale (3.5-5%), de condimente pot fi folosite doar un pic de sare și zahăr.
Este important ca dieta au participat suficiente alimente bogate în proteine, acesta va furniza un material de construcție a corpului în creștere. Carne, pește, păsări de curte, ficat, brânză, legume - ceva din această listă ar trebui să fie prezente pe masa copilului în fiecare zi! Count proteine porțiilor rată necesară de 3 grame per kilogram greutate corporală de firimituri. Dar, în același timp, asigurați-vă că produsele alimentare de proteine nu a fost prea mult, deoarece acest lucru poate duce la constipație.
Estimată meniu copil de la un an la trei ani
Un punct important: toate produsele alimentare pentru copil trebuie să fie proaspăt preparat. Produsele trebuie să fie tratate termic bine. În cazul în care copilul dumneavoastră se pot bucura de legume și fructe proaspete, acestea trebuie să fie bine spălate și înfierbânta înainte de servire, și chiar mai bine să taie coaja.
Din ce alimente ar trebui să refuze
Ce să se hrănească copilul după un an, desigur, dar din cauza produselor alimentare nu este necesar pentru a da copiilor? Lista nu este foarte mare, dar aceste produse într-adevăr ar trebui să fie abandonate:
- condimente picanta.
- Carne si mezeluri.
- Afumată și sărate.
- Conserve.
- dulciuri ieftine. substandard
- Orice dulciuri, chiar și cele mai bune, în cantități mari.
- alimente prea gras (de exemplu, șuncă).
- prăjeli.
- Sifon.
- sucuri ambalate (excepție - suc special pentru copii, alimente pentru copii vândute în departamentele).
- Fast food.
Toate aceste produse nu sunt de dorit în regimul alimentar al copiilor de orice vârstă. Dar trebuie să fie deosebit de strict pentru perioada de până la trei ani, pentru a se asigura că copilul nu mănâncă astfel de alimente.
Dieta copilului dupa un an
Este foarte important să se mențină un regim alimentar și după un an, genereaza obiceiurile alimentare corecte, menține funcționarea normală a tractului gastro-intestinal. În mod ideal, copilul ar trebui să mănânce de cel puțin 4 ori pe zi - mic dejun, prânz, gustare de după-amiază și cină. Un an și jumătate este mai bine de a practica cinci mese, care include masa de prânz. Dacă este necesar, puteți adăuga mici gustări, în cazul în care copilul este foame, de exemplu, în timpul unei plimbări lungi.
caloric zilnic nu trebuie sa depaseasca 1100 kcal, iar cantitatea totală de alimente pe zi - 1200 Desigur, copii sunt diferite, iar reglementările pot varia ușor, dar ar trebui să fie ghidată pe aceste numere
Dieta Fit pentru somn si de veghe este ușor. Cel mai probabil, copilul la an și așa aderă la un anumit mod, care este convenabil pentru el și mama mea. Dacă aveți de gând să dea firimituri la grădiniță, atunci puteți începe să se pregătească în avans pentru dieta adoptată în instituții:
- Micul dejun 8.00 - 9.00.
- Masa de prânz 12.00 - 13.00.
- Dupa-amiaza gustare 15.30-16.00.
- Cina 18.00-19.00.
Se distribuie volumul tuturor alimentelor între mese ar trebui să fie pe următorul principiu:
Dacă intenționați să mănânce, nu poți face prea voluminoase, deoarece acest lucru ar ucide apetitul și copilul nu a avut timp pentru a ajunge la foame aportul alimentar principal. Ca o gustare potrivi o jumătate de banană, un cuplu de cookie-uri, o ceașcă mică de iaurt sau branza de vaci.
Un punct important: Dacă hrăni un copil nu poate, nu trebuie să-l facă prin forță. Poate că copilul nu este foame sau rău. Este mai bine să-i ofere o masa din nou, după un anumit timp.
Este important să ne amintim că un copil de foame va mânca tot el va da mama mea. Dacă un Prichindelul trece prin: „Ce - va - nu voi“, el nu este foame și doar obraznic. Nu este nevoie pentru a merge pe cale, așa cum se va strica comportamentul alimentar și în viitor, acest copil va fi dificil pentru a ajunge la putere.
Copiii, la urma urmei, este nevoie, de asemenea, în îngrijirea și atenția mamei mele, precum și grudnichki. Organizați o dieta adecvata este foarte important în această perioadă, deoarece nu este doar un efect pozitiv asupra sănătății, ci formează, de asemenea, un bun obiceiurile alimentare pentru viață.