Mg (magneziu), de ce este atât de important? Care sunt simptomele de deficit de magneziu se manifesta în organism, în ce produse de magneziu (magneziu) este conținut în cea mai mare cantitate.
Cea mai mare cantitate de magneziu este în oase și mușchi de țesut, 60% și 20%, glande endocrine. Cantități mici de magneziu în sânge.
Magneziu (Magneziu) asigură pacea interioară a corpului. El are un efect calmant atât asupra sistemului nervos central și periferic. Acesta joacă un rol vital de magneziu (magneziu) în procesul de coagulare a sângelui în crearea de estrogen (hormon feminin), precum și în intestin, vezica urinara, prostata.
De-a lungul secolelor, a fost în cantitate suficientă, în magneziu dieta umană (magneziu). Dar, in ultimul secol, acest mineral este încă mai mică decât este conținută în alimentele vegetale, datorită calității solului slabă și consumul tot mai mare de alimente prelucrate, care sunt eliminate din substanțele nutritive necesare și de zahăr, îndulcitori artificiali și coloranți. Poor dieta, droguri folosesc principalele motive pentru lipsa de magneziu, care sunt necesare pentru buna funcționare a sistemelor organismului uman.
Simptomele de deficit de magneziu în corpul uman:
- oboseală și distragere a atenției frecvente;
- Apatie, pierderea poftei de mâncare (greață și vărsături);
- Dificultăți în percepția informațiilor, scăderea concentrației și deteriorarea memoriei pe termen scurt;
- starea de spirit proasta cronica, iritabilitate constantă, resentimente, tensiune musculara, sensibilitate la zgomot și lumină;
- Tendința de depresie;
- Insomnie și starea rupt în dimineața, chiar și după 7-8 ore de somn. Este cunoscut faptul că glandele suprarenale sunt cele mai active la ora 6 dimineața, când hormonii produc care permit organismului să perceapă taxe pentru întreaga zi să fie activă. În cazul în care apare o defecțiune din cauza unui deficit de magneziu, te simți împrospătat în seara și în dimineața - un spart și împrăștiate.
- Violarea exercitii cardiovasculare: aritmie si palpitatii inima, hipertensiune arterială;
- Femeile - perturbări ale ciclului menstrual, tulburări de ovulație procesul de concepție și sarcină;
- amețeli frecvente, pierderea echilibrului, dureri de cap, și apariția de „pete negre care plutesc“ în fața ochilor;
- Slăbită imunitate, sensibilitate la răceli, deficit de magneziu cauzează slăbirea și chiar încetarea funcțiilor sistemului imunitar, favorizează apariția de leucemie, precum și reduce capacitatea celulelor de a rezista bolii de cancer de sange.
- Convulsiile și spasme musculare, sughiț și tic (ochi convulsie) sunt adesea rezultatul deficientei de magneziu într-un organism;
- Aches în oase, sensibile la vreme, temperatura și umiditatea;
- Anemia, reducerea fluxului sanguin în vasele, tulburarea microcirculației în organe și țesuturi;
- răceala extremităților;
- Apariția semnelor precoce ale imbatranirii: riduri, umflarea si pungile de sub ochi, ten nesănătoase, și modificări în structura țesutului conjunctiv din cauza lipsei de magneziu, creșterea cantității de radicali liberi - principalele vinovaților Transformările de vârstă în organism;
- Cariile dentare, osteoporoza, vârsta osoasă, unghiile fragile și păr;
- deficit de magneziu - o afectiune comuna in randul persoanelor care sufera de diabet de tip 2. Atunci când a primit, de asemenea, suplimentarea cu magneziu îmbunătățit sensibilitatea la insulină.
Ceea ce face corpul atunci când îi lipsește de magneziu?
Pentru a se salva, organismul începe redistribuiri: este nevoie de magneziu (magneziu) din locurile în care este (din oase, nervi, glande de secreție internă), și oferă-l în sânge, și anume, cum ar fi calciul, organismul „fură.“. mg (magneziu), în principal din oase.
Dacă timpul nu elimină lipsa de magneziu, se poate declanșa dezvoltarea bolilor de inima si creier, leucemie si diabet. Organismul se confruntă cu deficit de micronutrienți, aceasta este nevoie de organele sistemului endocrin, țesutul osos, în scopul de a reface concentrația acestuia în plasma din sânge. Detecta un simptom periculos medicii pot, atunci când organismul va fi într-o stare critică.
Deficitul de magneziu poate deveni un factor declanșator pentru depozite de calciu în rinichi, mușchi cardiac, pereții vasculari. Acest lucru va provoca spasme ale mușchilor scheletici, spasme dureroase la nivelul bronhiilor, esofag, intestine și organe interne.
Prin urmare, este foarte important să se ia măsuri preventive, nu pentru a aduce corpul la o afecțiune cronică care necesită intervenția unui medic, iar rezultatul este un tratament de lungă.
Vozmitesebe Notă:
magneziu -defitsit nu este dificil de a umple, și etodastvozmozhnost foarte mult îmbunătăți bunăstarea și starea de sănătate.
Principalul lucru pe care vă amintiți - magneziu (magneziu) nu este produsă de corpul nostru, și vine exclusiv din alimente. Schimbarea dieta ta si vei simti imbunatatirea.
Ce alimente conțin magneziu (magneziu):
Mai mult posibil pentru a obține toate aceste minerale utile din:
- Hrișcă și mei cereale, orez brun;
- Secară și leguminoase: soia, mazăre, fasole și linte;
- germeni de grâu și tărâțe de ea;
- Diverse nuci, pepene verde sau spanac.
Conținutul de magneziu Leader - cacao - 100 g produs conține o normă de zi cu zi a acestui mineral util - 440 mg; alune (alune) - 310 mg / 100 g; Soia - 240 mg per 100 grame de fasole.
Din păcate, magneziu (magneziu) din nuci, tărâțe și malodostupen susan pentru asimilare datorită prezenței în ele a chitinei, care împiedică asimilarea minerală - biodisponibilitatea acestuia.
Dintre produsele de origine animală majoritatea magneziu se găsește în ficat, iepure, vițel, porc și șuncă și cârnați de calitate bună.
Un pic mai puțin de magneziu includ: ciocolata neagra si branza, peste si fructe de mare, smântână, brânză de vaci, ouă și iaurt, banane.
Foarte horoshiyi deystvennyysposob reface deficit de magneziu, magneziu este acceptarea în suplimentele alimentare sau complexe de multivitamine, este de dorit să se consulte un medic, utilizați aceleași produse cu aceste minerale vitale pot fi pe cont propriu, fără aprobarea medicilor.
Ce este de magneziu (magneziu) este cel mai bine absorbit de organism?
Diferite medicamente de magneziu nu au același efect. Numărul de magneziu „pure“ a conținut:
- în gluconat de magneziu - 5,8%;
- în clorură de - 12%;
- în citrat - 16,2%;
- în glicinatul - 50%;
- un oxid de magneziu - cea mai mare concentrație disponibilă minerale - 60, 3%.
Potrivit medicilor cel mai eficient aditiv este oxid de magneziu, dar cel mai dificil de a găsi de vânzare, printre alți aditivi în formulări ar trebui să acorde o atenție la clorură de magneziu, citrat de magneziu, și magneziu în orotat glicinat.
La alegerea unei vitamine - preparate minerale, este recomandabil să se acorde atenție sale bio-disponibilitate. Din păcate, aceste informații nu indică toți producătorii. Pot recomanda suplimente alimentare „Elemvital cu magneziu organic“, un fel, capsulă convenabil poate fi deschis și alimente golit.
Vă doresc sănătate și bunăstare, lasa toate problemele de sănătate sunt rezolvate fără medicație.