leziuni sportive este de 3-5% din toate leziunile. Cel mai adesea deteriorate articulații, oase, ligamente, muschi, tendoane. leziuni sportive sunt comune, nu numai în domeniul sportului profesionist, ci și în clasele de amatori, mai ales daca nu respecta masurile de securitate.
Tipuri de leziuni sportive
Clasificarea leziunilor sportive este diferit, deci luați în considerare câteva opțiuni. leziuni sportive sunt împărțite în:
- Primar. Astfel de leziuni apar brusc, aceasta ar putea deveni o acțiune mecanică, neglijență, etc. Acestea includ contuzii, entorse, fracturi, ligamente, leziuni oculare, leziuni la cap .;
- Cauzate de congestie. Cel mai adesea, acest tip de leziuni apar la copii în cazul în care acestea sunt prea mult de suprasarcină os și mușchi. Acest lucru este periculos, deoarece poate afecta în mod negativ dezvoltarea sistemului osos. Printre aceste leziuni apar leziuni sportive ale cotului (tenis), umărul (înot, arunca o minge), shin (run), a genunchiului și a coloanei vertebrale (gimnastica, haltere, lupte, fotbal);
- Repetată. reabilitarea completă a leziunilor sportive va ajuta pentru a evita reapariția acestora. În cazul în care sportivul nu este complet recuperat, acesta va fi de a încărca, nu numai site-ul de prejudiciu, dar, de asemenea, face ca organismul să lucreze mai greu pentru a compensa slăbiciunea lui, ceea ce va crește riscul de un traumatism. Acesta reduce riscul de re-prejudiciu poate ajuta la un antrenament bun și de odihnă între sarcini.
Până în momentul de apariție a leziunilor sportive sunt împărțite în acute și cronice. Primul dintr-o dată să apară - într-o coliziune, toamna, cum ar fi un picior rupt sau luxat glezna. leziuni cronice sunt în curs de dezvoltare de mai mulți ani. Un exemplu este tendinita - inflamație a tendonului, care va fi exacerbată în măsura în care compoundării de timpul de încărcare și de formare.
Pe gravitatea deteriorare a separării leziunilor sportive se împarte 3 tipuri:
- Plămânii. Acestea provoacă perturbări minore în organism, cum ar fi: eroziuni, răni superficiale și leziuni minore. În astfel de cazuri, restricțiile cu privire la sarcini sportive să nu depășească 10 zile;
- Media. În acest caz diagnosticat deja modificări pronunțate în organism, care poate necesita o recuperare de la 30 de zile;
- Heavy. În acest caz, unguent de leziuni sportive nu este relevantă - pentru persoana care necesită spitalizare timp de cel puțin 30 de zile și un tratament de lungă la traumei ortopedice sau de alt specialist.
De asemenea, ar trebui să observăm că există microtraumele - ușoare leziuni ale țesutului obținut prin impactul pe care determină încălcarea structurilor și a funcțiilor lor. Cele mai frecvente tipuri de leziuni în sport sunt lacrimi de tendoanele, ligamentele, fracturi osoase, dislocarea vertebrală a articulațiilor, entorse și tulpina musculare.
Cauzele leziunilor sportive
Accidentează nu se poate numai atunci sufla sau să cadă, poate ajuta nuante diferite. Institutul de leziuni sportive identificat mai multe motive care conduc la deteriorarea în timpul exercițiului:
- Nerespectarea regulilor de control medical. Admiterea la ocupația fără permisiunea medicului, înregistrarea în grup, fără a lua în considerare pregătirea fizică, formarea prematură după leziuni și boli;
- Starea nesatisfăcătoare de săli de sport, locuri de joaca, echipamente, îmbrăcăminte și încălțăminte. Acest lucru se aplică la podea alunecoasă, iluminare slabă, echipamente fiabile vechi. Este de asemenea important ca atlet a fost confortabil în haine, și corespundea condițiilor meteorologice. Multe leziuni sportive pot fi prevenite prin picioare, și cumpărarea de pantofi de calitate dreapta;
- organizarea necorespunzătoare a ocupării forței de muncă. Aceasta include absența sau lipsa de profesionalism a antrenorului, un număr mare de studenți, o cameră mică;
- Metoda de formare imperfecta. Profesorii nu iau întotdeauna în fizicul student de cont individual, dorințele sale. De asemenea, aceasta include nerespectarea reglementărilor, creșterea bruscă a sarcinii, lipsa de antrenament și de asigurare;
- meteorologice nefavorabile pentru sport și concursuri;
- Încălcarea măsurilor de disciplină și de securitate. Lipsa de warm-up, utilizarea unor metode interzise;
- Oboseala atlet. Clasele sunt o varietate de sporturi, întărită de intensitatea, frecvența de exercitare, tehnica necorespunzătoare, provocând tulpina.
leziuni sportive ale articulațiilor (tipuri și cauze, prevenire)
leziuni sportive ale articulațiilor sunt împărțite în 4 tipuri:
Cauzele leziunilor sportive considerate anterior, astfel încât să meargă în ele nu sunt în valoare de ea. Dar, de prevenire a - data emiterii. Centrul recomandă ca un prejudiciu de sport cât mai mult posibil pentru a muta, nu doar pentru a juca sport și de mers pe jos, dans, face exerciții de zi cu zi. O atenție deosebită trebuie acordată o gimnastica de articulare, ceea ce împiedică stagnarea și sare depozite.
De asemenea, este important să se nutriție adecvată, în care există rata minimă admisibilă de proteine și grăsimi și dulciuri. Observați echilibrul apei în organism, deoarece o cantitate suficientă de apă asigură formarea la timp a lichidului articular. Nu uita de vitamine și minerale.
prejudiciu de sport genunchi (tipuri și cauze, prevenire)
Tratarea leziunilor sportive genunchi depinde de specie. leziuni la genunchi pot fi următoarele:
- Inflamație sau iritație a țesutului conjunctiv fibros grinzii;
- Răsucirea, îngroșarea ligamentelor genunchiului;
- Inflamarea tendoanelor sau pungi sinoviale;
- Stretching ligamentelor și tendoanelor;
- Dislocarea rotulei sau a articulației;
- Menisc sau ruptura de ligamente;
- Fractura sau fisuri în rotulei.
Primele 3 tipuri de leziuni genunchi sunt de obicei cauzate de sarcină excesivă, cum ar fi mersul cu bicicleta, urcatul scarilor, care rulează, sau sărituri. Cauzele daunelor rămase sunt o lovitură directă la genunchi, arcuirea excesiva, răsucindu picioarele in toamna. Ca urmare există o vânătaie, durere în genunchi și umflarea. În timpul nervilor prejudiciu și a vaselor de sânge pot fi deteriorate.
Pentru prevenirea leziuni genunchi clinica leziuni sportive recomandă:
- Mănâncă bine și pentru a programa o masă, în funcție de formare;
- Menținerea echilibrului apei în organism.
- Do warm-up și să se răcească;
- Cumpara un echipament de bună calitate;
- Alegeți intensitatea antrenamentului în conformitate cu educația fizică;
Primul ajutor pentru leziuni sportive
leziuni sportive sunt clasificate în funcție de gradul de severitate, astfel de prim ajutor depinde de tipul de deteriorare care obține afectate. Luați în considerare cele mai frecvente cazuri de leziuni sportive:
- Julituri, escoriații. Când escoriații prim ajutor se limitează la aplicarea unui antiseptic, cum ar fi soluție de peroxid de hidrogen. Dacă vorbim despre abraziune, este aplicat apoi Zelenka și iod. Dacă este necesar, un bandaj steril aplicat;
- Echimoze. Din cauza cădere sau a impactului deteriorat țesutului corpului care este însoțită de sângerare internă. Locul prejudiciu devine roșu și un pic umflate. Pentru aceasta este necesar să se facă ceva rece sau pus sub jet de apa rece de funcționare. După aceea, un bandaj de presiune aplicată. De-a lungul timpului, locul de prejudiciu devine albastru, care se schimbă în galben, și apoi readus la culoarea normală a pielii;
- Entorse, luxații. Acest frecvente leziuni la gimnastică, care constau în deteriorarea ligamentele care se conecteaza oasele în comun. În jurul acestui prejudiciu apare umflat și, uneori, pot să apară sângerări. Stretching este însoțită de durere severă. Ca o vânătaie, un spațiu pentru a fi răcit și eventual prejudiciu bandaj strans, atunci este nevoie de un medic pentru a rearanja. Aceeași preocupare acțiuni și dislocare;
- Fractura. Acest prejudiciu este însoțită de durere ascuțită, agravată de orice mișcare. Recunoasteti fractura poate fi de a schimba lungimea membrelor forma sau, apariția unei umflături puternice, vânătăi, sângerare, sau chiar deschis. Nu recomandăm locul să se simtă fractura intenționată, deoarece marginile ascuțite ale osului pot deteriora și mai mult țesutul moale. Dacă este o fractură deschisă, există un risc de infecție plăgilor. Haine și încălțăminte nu poate fi eliminat, acesta poate fi tăiat. Asigurați-vă că pentru a aplica un garou, în cazul în care există o sângerare deschisă. De la toate instrumentele disponibile au nevoie pentru a crea un bar pentru a asigura imobilitatea unui membru. La autobuz nu este apăsat pe locul fracturii sub ea include lână sau o cârpă. Dacă nu există următoarea de materiale pentru fabricarea pneurilor, brațul poate fi legat de trunchi, iar piciorul la picior bun. marginile Fractura victima exhales la maximum, apoi respirație superficială. Corpul său legat strâns, care limitează mișcarea coastelor și capacitatea acestora de a deteriora plamani. La rândul său, a bazinului este necesară pentru a pune victima pe o suprafață dură, sub genunchi pentru a pune o rolă, și picioarele ușor depărtate. În această poziție pelvisul fix cu bandaje. fractură de craniu este foarte periculos, astfel încât orice manipulare nu poate fi efectuată în mod independent. Victima trebuie să fie pus pe o targă în abdomen, și o față să anexați ceva moale, cu o adâncitură pentru nas;
- Comoție. Cu acest prejudiciu, pierderea conștienței este norma. Aceasta este însoțită de deteriorarea slăbiciune, dureri de cap, vărsături, midriază, respirație rapidă, a crescut nervozitate, convulsii și chiar paralizie. Primul ajutor este interdicția de a urca. În cazul în care pacientul nu respiră, ar trebui să dea respirație artificială. Capul trebuie să fie aplicat la rece și apelați imediat o ambulanță.
Aici este considerat cele mai frecvente tipuri de leziuni, dar orice antrenor ar trebui să instruiască prim ajutor, deoarece există încă sport un prejudiciu umăr, măduva spinării, ochii, și așa mai departe.
Prevenirea leziunilor sportive
Pentru a reduce riscul de leziuni sportive în formare nu este suficient pentru a fi prudent. Sunt esențiale, și de alți factori:
- Crearea și urmați metodele de formare. Aceasta se referă la faptul că toate exercițiile ar trebui să fie adecvate pentru sexul, înălțimea, greutatea, starea fizică, sănătate. De asemenea, merită o abordare rezonabilă a problemei creșterii sarcinilor;
- Se potrivesc perfect haine și pantofi, nu țineți în jos mișcări, și nu interferează cu exercitarea;
- De înaltă calitate caldă și încălzire a mușchilor și nu uitați să se răcească și se întinde;
Tratamentul leziunilor sportive (în cazul în care la Moscova)
Tratamentul leziunilor sportive de la Moscova efectuează o mulțime de clinici. Luați în considerare cele care sunt cele mai populare:
Recuperarea de la leziuni sportive
Centrele de leziuni sportive și medicii ortopedice toți spun că de reabilitare după un prejudiciu ar trebui să înceapă de îndată ce durerea va dispărea și umflături dispar, după cum este necesar pentru a preveni rigiditatea articulațiilor, consolidarea ligamentelor și tendoanelor din jurul lor, și pentru a asigura o mobilitate. De asemenea, orice atlet vrea să se întoarcă la programul său de formare cât mai curând posibil și să participe la concursuri.
Reabilitarea după leziuni sportive pot include:
- medicaţie;
- Tratamente de fizioterapie (masaj, acupunctura, gimnastica, încălzirea noroi);
- Clase în piscină pentru a contribui la dezvoltarea formării prin zona avariată de apă;
- dieta speciala, dieta doza care substante reducatoare cartilajului si a tesutului osos, intareste muschii, ligamentele si tendoanele au crescut, pentru a crește rezervele de energie ale celulelor.
Leziunile sunt costul neplăcute cariera de sport, dar ar trebui să fie în măsură să reducă riscurile de preparare a acestora și, dacă este necesar, corect în acordarea primului ajutor. Foarte important este prevenirea leziunilor sportive, care a fost discutat în detaliu. Este rezonabil să se facă un plan de pregătire a acestora, și să le organizeze în conformitate cu toate reglementările de siguranță.