Necesarul zilnic de vitamine
Influența vitaminelor asupra corpului feminin.
Insasi Prima funcție descrisă pentru vitamina E a fost prevenirea resorbției fetale la animalele hrănite cu o dietă care conține untură rânced. Denumirea chimică pentru aceasta vitamina (tocoferol) este derivat din cuvântul grecesc care înseamnă „pentru a aduce de-al patrulea descendent“. În 1922, sa constatat că vitamina E este un factor de multiplicare. După cum sa menționat deja, vitamina E asigură condiții optime pentru funcționarea receptorilor de membrană și, datorită acestui fapt, multe enzime, în special enzime sistem monooxigenaza, oferind biosintezei hormonilor sexuali, precum și efectul asupra biotransformarea colesterolului.
Vitamina E promovează sarcina sanatoasa si dezvoltarea fatului. previne amenințat avort, încălcarea funcției gonadelor. Deficiența acestei substanțe duce la o reducere a producției de spermatozoizi la barbati si disfunctii uterine la femei. În experimente pe câini deficit de vitamina E a fost asociat cu unul sau mai multe efecte, inclusiv degenerarea degenerare musculaturii scheletice a epiteliului testiculelor și a rezultatelor sarcinii adverse. deficit de vitamina E la sobolani provoaca infertilitate la gonadele masculine dezvoltat atrofie, rezultând sterilitate totală sau parțială. Adăugarea la o dietă lipsită de vitamina E, salata verde vindecat complet de infertilitate. Doza zilnică de vitamina E ar trebui să fie crescută în timpul sarcinii și în timpul trecerii menopauzei.
Acesta a fost mult timp cunoscut faptul ca femeile care sunt subponderali poate fi o problemă cu sarcina. În special, aceasta poate fi o lungă perioadă de timp nu pentru a ataca sau au curs complicat. Faptul este că pentru funcționarea normală a sistemului de reproducere necesită o cantitate suficientă de țesut adipos în organism, pentru că este în țesutul adipos există un schimb de hormoni (sex) steroizi. Acest lucru poate perturba ciclul menstrual - pana absenta periodica a menstruatiei. Cu toate acestea, se recomandă să se ia vitaminele A și E (precum C și R), cu exces si sangerari menstruale dureroase.
încălcări deosebit de grave, cu un deficit de vitamina E apar la făt. Deoarece deficit de vitamina E poate fi legat icter hemolitic, neonatal, steatoree, sindrom de malabsorbție. In embrion apar hemoragie, modificări degenerative ale ficatului, celulele nervoase pot fi moartea fatului.
Liposolubile vitamina E este stocată în ficat, țesut adipos, inimă, mușchi, sânge și, de asemenea, în glandele suprarenale, hipofizei si uter. Un factor de reproducere.
Femeile sunt sfătuiți să aplice vitamina E este în a doua fază a ciclului menstrual. Colostru - laptele matern în primele zile după naștere - conține o cantitate mare de caroten. Acest lucru poate fi identificat prin culoarea sa gălbuie.
Nevoia de vitamina A este pentru un adult de 1,5 mg; Maternitate - 2 mg pentru femei care alăptează - 2,5 mg.
La femeile care sufera de PMS, cu aport suplimentar de vitamina E a fost observat dispariția simptomelor, cum ar fi acumularea de lichid, piept de sensibilitate dureroasă, instabilitate emoțională, oboseală și dorința de dulciuri. Se recomandă să luați vitamina E (succinat de d-alfa tocoferol) într-o doză de 400-600 ME zilnic. Este necesară pentru dezvoltarea spermei normale si desigur cu succes a sarcinii, afecteaza starea glandelor endocrine (gonadele, hipofiza, suprarenale, tiroida). Acesta este utilizat în toxicozei gravidă.
Vitamina A este esențială într-o astfel de zonă sensibilă ca iubire, sex și procreare. În primul rând, aceasta vitamina pentru un motiv bun este necesar pentru a mucoasei genitale. În al doilea rând, vitamina A joaca un rol important in sinteza de progesteron - intermediar hormoni sexuali. Atunci când vitamina A nu este de ajuns, atunci există un deficit de spermatozoizi la bărbați și, după cum sa dovedit Tomas Mur de la Universitatea din Cambridge, scăderea libidoului și infertilitate la femei. În plus, deoarece deficienta de vitamina A este keratinizare îmbunătățită, acest lucru duce la keratinizarea epiteliului, inclusiv ale tractului urinar, care poate face actul sexual dureros, mai ales pentru femei. Astfel, vitamina A este esențială pentru menținerea funcției sexuale la bărbați și femei.
Femeile care folosesc anticonceptionalele, există o scădere bruscă a concentrației unor vitamine din organism. De exemplu, la trei ore după administrarea de contraceptive reduc nivelul de vitamina B6 (piridoxină) in organism cu aproximativ 20 de procente. Dacă piridoxina este deja nu este suficient, consecințele ar putea fi grave. Faptul că unul dintre produsele sale de degradare, acid ksanturovaya formează un compus insolubil cu insulina hormonul pancreatic, care asigură absorbția de zahăr, și prin aceasta se neutralizează. Chiar si cu niveluri normale de zahar din sange in celulele creierului și nervii sunt lăsate fără o sursă de energie în organism și există tulburări mintale severe. Contraceptivele contribuie la distrugerea sau îndepărtarea din corpul de acid folic.
Vitamine liposolubile afectează în mod direct dezvoltarea glandelor mamare. glande mamare sunt compuse in principal din tesut gras care pătrunde în glandele care produc și conductele de lapte care răspund la schimbările în procesele chimice ale corpului. Celulele producătoare de lapte funcționa în mod ciclic sub influența hormonilor. În vârstă fertilă, aceste celule primesc semnale pentru a creste si se acumuleaza fluide in timpul ciclului menstrual. Deseori, în acest moment există un sentiment de umflare a sânului. Atunci când modificările sânii ar trebui să ia vitamina A, vitamina B complex, vitamina E; Avem nevoie de iod și seleniu suplimentar. Toate acestea, în conformitate cu observațiile, a ajutat la reducerea durerii la nivelul sanilor.
În cazul în care vitamina A contribuie în mod direct la dezvoltarea de hormoni sexuali, vitamina A îmbunătățește acțiunea hormonilor sexuali.
Efectul vitaminelor liposolubile asupra corpului feminin, pare a fi dublu. Pe de o parte, acest „vitamine de reproducere“, pe de altă parte - „vitamina frumusete“. vitaminelor liposolubile sunt direct implicate în formarea și transformarea lipidelor „de bază“ a corpului. Aceasta este partea care iese in evidenta din glandele sebacee, lubrifierea pielii si a parului, conferindu-i elasticitate și strălucitor, protejând-o de daune. Vitamina A, de exemplu, este cea mai mare vitamina necesara pentru a mentine pielea sanatoasa, membranele mucoase, oase, dinți, păr. lipsa ei provoacă în sec cosmetic, peeling și chiar crăparea pielii, uneori - acnee și acnee, căderea părului și păr fragil, smalțul dinților slăbit, înroșirea pleoapelor. Vitamina E în produsele cosmetice sunt utilizate ca soluții uleioase de diferite concentrații în compoziția cremelor de zi și noapte de substanțe nutritive destinate pentru îngrijirea pielii ofilire (netezește ridurile conferă elasticitate pielii și creaminess, reține umiditatea și protejează pielea împotriva radiațiilor UV), în îngrijirea creme pielea din jurul ochilor, creme pentru mâini și unghii, în lichidul de curățare și măști, creme, rujuri în compoziție.
În plus, în cazul în care re-citit lista de „roluri“ jucat de aceste vitamine în organism, este clar că aceste aparent fără legătură cu apariția funcției, de fapt, se reflectă direct în frumusețea feminină. Nu este vorba doar de protecție împotriva proceselor inflamatorii, nu numai vindecarea accelerată a rănilor, nu numai pe îmbunătățirea alimentării cu sânge a organelor și a pielii - și, în consecință, extinderea tinereții sale. Puteți aminti despre rolul protector al aceluiași vitamina E - de exemplu, cu privire la faptul că acesta previne oxidarea membranelor celulare - și aceasta este fundamentală pentru conservarea și celulele în sine, și acele țesuturi care le fac (care este elasticitatea pielii și a mușchiului subcutanat - și în consecință, lipsa de riduri timpurii). Acest lucru este important, dar nu este important. Principalul lucru - este un sentiment complet de vigoarea și vitalitatea, care provine dintr-o astfel de femeie (motive - sunt enumerate în capitolul privind efectul vitaminelor asupra organismului), și om energic face întotdeauna o impresie de sănătate, putere și frumusețe.
vitamine B și sănătatea femeilor
corp de sex feminin în perioade diferite de viață are nevoie de o aprovizionare suficientă de vitamine B în produsele alimentare vegetale contin cantitati suficiente de vitamine din grupa B. Vitamina B9 (acid folic), în cea mai mare cantitate din legume cu frunze verzi, fasole, mazăre, fructe, suc de portocale, Avocado , arahide, fasole și cereale.
Cu toate acestea, în unele țări, cum ar fi Statele Unite, majoritatea boabelor de produse pe bază de cereale (pâine, făină, cereale, paste, etc.) îmbogățit (fortifitsiruyutsya) de acid folic, astfel încât organismul uman s-ar fi raportat în continuare cel puțin 100 de micrograme de aceasta vitamina. Carne, peste gras, boabe de cereale, drojdie de bere, soia, banane, alune, avocado si pepene verde bogat in vitamina B6 (piridoxină). Produse de origine animala: carne, lapte și produsele sale, ouă, pește sunt bogate in vitamina B12 (ciancobalamina).
Imposibilă o sarcină normală la deficit la femeile de vitamine B2 (riboflavina) și B9. Astfel, riboflavin deficiență cauzează o tulburare a metabolismului la dezvoltarea celulelor fetale nuclei. In aceasta încetinește creșterea și degenerare a tesutului nervos, a crescut pericolul de avort spontan. deficit de acid folic poate determina formarea grave a malformațiilor fetale (spina bifida, anencefalia).
La femeile aflate la menopauza creste nevoia de vitaminele B6, B12 și B9. În condiții fiziologice, piridoxina, în combinație cu acid folic si cianocobalamina activeaza conversia metionină la cisteina aminoacizi necesară pentru a consolida țesutului conjunctiv. În aceste condiții, lipsa de vitamine B este sintetizat printr-un exces de homocisteina, o substanta de natura proteinelor, facilitează formarea cheagurilor de sânge (risc de boli cardiovasculare), precum și cauzarea modificări patologice ale țesutului conjunctiv și dezvoltarea osteoporozei.
Un deficit de vitamina B6 poate duce la reducerea în continuare a numărului de roșii din sânge periferic (anemie) și albe (leucopenie), numărul de celule sanguine, pierderea apetitului, forță musculară, tulburări de concentrare, pierderea părului. Deficitul de vitamina B12 poate duce mai departe la dezvoltarea anemiei pernicioase, slăbiciune musculară, declinul mental (mai frecvent la femeile de peste grupa de vârstă), senzație de furnicături (parestezie), în extremitățile superioare și inferioare.
Un alt aspect care trebuie luat în considerare pentru femei, este antagonismul dintre vitaminele B, în primul rând, piridoxină, cu contraceptive hormonale. Recent, nu numai că reduce nivelul de piridoxina în sânge, dar și datorită acidului ksanturonovoy formării parțial neutralizat cu insulină în sânge. Acest lucru reduce fluxul de glucoză ca sursă de energie în celulele corpului. Astfel, lipsa de glucoza la celulele creierului cauzează adesea tulburări mentale, care este cel mai des observate la femeile de reacție isterică.
Dar consumul excesiv de femei de anumite vitamine B nu este de dorit. Astfel, atunci când excesul intră în corp piridoxina posibilele daune, inclusiv permanente, nervi apariția simptomelor, cum ar fi rezistența tulburare de sensibilitate la nivelul membrelor, mers inconstant (neuropatie periferică). Excesul de acid folic poate duce la balonare (flatulență), senzație de greutate după ce mănâncă, greață, scăderea apetitului, gust neplăcut în gură.
In schimb Rezumat: vitaminele B sunt foarte utile pentru femeile de orice vârstă, dar, la fel ca în toate lucrurile, în consumul lor este benefică măsură.
Se creează o bază puternică de energie și ajută să reziste cu succes la toate solicitările (este necesar pentru sinteza hormonilor suprarenali - epinefrina si noradrenalina sunt responsabile pentru modul nostru fericit de stres).
Surse: toate legumele și fructele acide, in special kiwi, var, varză, și pătrunjel și mărar.
Atenție! înainte de a urma orice sfat, consultați medicul