Peste o viață, o persoană dobândește o diferite obiceiuri - atât benefice și dăunătoare. Util necesită un efort suplimentar, în timp ce prejudiciabilă fix destul de repede, și de la ei poate fi destul de dificil de a scăpa de. obiceiuri sanatoase, cum ar fi rularea în dimineața, trebuie să se stabilească câteva săptămâni sau luni, și pentru apariția efectelor nocive destul de o săptămână.
obiceiurile utile și rele în viață
Printre obiceiurile rele pot fi identificate pur și simplu neplăcute, cum ar fi prea mult râs, haine nepoliticos și lipsit de tact obiceiul trage sau rosul unghiilor. Acestea pot indica educația slabă a persoanei sau a problemelor psihologice - insecuritate, anxietate crescută. Alte obiceiuri nu sunt numai dăunătoare, dar periculoase pentru sănătatea umană și relația sa cu jur. Acestea includ alcoolismul, fumatul, dependenta de droguri, abuzul de substanțe.
Obiceiuri bune, prin contrast, armoniza lumea interioară a unei persoane și de a îmbunătăți calitatea vieții. Acestea includ: somn și trezirea în același timp, exercițiu dimineața, nutriție adecvată, capacitatea de a se relaxa. În cazul în care se dezvolta, atunci lumea înconjurătoare persoana, schimba în bine. Se va experimenta mai puțin stres, să fie mai activă și colectate. În medie, producția de obiceiuri utile sau renunțarea rău durează 21 de zile.
Mulți oameni de succes au ajuns la statutul său ca un motiv. În acest sens, au ajutat la obiceiurile lor, cum ar fi exercitii fizice regulate sau meditație înainte de culcare. Ei au fost cei care au învățat acești oameni - oameni de afaceri de succes, politicieni și sportivi să se concentreze asupra muncii și pentru a atinge obiectivele lor. Cel mai important lucru în viața unei persoane de succes - este motivația și puterea voinței lui.
Fumatul - unul dintre obiceiurile proaste
Toți oamenii știu că obiceiurile proaste provoca daune semnificative pentru sănătate. Cu toate acestea, pentru a le da este foarte dificil, deoarece acestea sunt pe placul persoanei și afectează sistemul nervos. Una dintre cele mai comune - fumatul.
Dependența de tutun de fumat se datorează dependenței de nicotină. Atunci când o persoană începe să fumeze, apoi te obișnuiești foarte repede și în curând la fiecare oră și jumătate rulează pe un „pauze de fum“ cu colegii din birou. senzații plăcute apar, deoarece nicotina calmeaza si provoaca euforie usoara.
Cu toate acestea, fumul de tutun conține multe substanțe nocive, cele mai periculoase dintre ele sunt rășină. Acestea sunt depozitate în plămâni, împiedicând curățirea lor naturală și ceea ce face dificil de a respira. gudron de tutun creste riscul de cancer.
De asemenea, ca și alte obiceiuri proaste, dependenta de tutun de fumat este considerat a fi plăcut și relaxant. Dar prețul de sedare pe termen scurt și euforie - o boală a sistemului respirator, inima, vasele de sânge, a scăzut imunitatea la răceli și dezvoltarea cancerului. Fumatul nu dăunează numai către fumător, dar și altele. Ei sunt forțați să respire fumul de tutun, care are, de asemenea, un impact negativ asupra sănătății lor.
Cum să renunțe la fumat și de a comuta la un stil de viață sănătos
Unul dintre cei mai importanți pași pentru un stil de viață sănătos ar trebui să fie o încetare completă a fumatului. Cineva ajută la sport, cineva - o dorinta de a imbunatati sanatatea lor. În orice caz, dacă o persoană renunță la fumat, el scapa de dependenta.
Orice dependenta este un semn de primejdie dorința omului de interne pentru a scăpa de stresul și problemele. Dar nici fumatul, nici de băut, nici dependenta de droguri nu este în măsură să dea un sentiment de calm, dar numai exacerba stresul, adăugând la ea încă, și diferite boli.
Renunțe la fumat și de a începe să trăiască un stil de viață sănătos va ajuta la următoarele recomandări:
- Arunca brusc. Deja la câteva zile după renunțarea la persoana se simte mult mai ușor de a respira;
- Înlocuiți țigară pe ceva util, cum ar fi un măr sau un pahar de suc;
- Evitați situațiile asociate cu fumatul;
- Nu cumpăra țigări și nu le iei cu tine;
- Angajarea în activitatea fizică.
Stil de viață sănătos - este un întreg set de măsuri care vizează menținerea unei bune condiții fizice și mentale. Interesul sporit în el - o consecință a riscurilor provocate de om și de mediu: degradarea mediului, lipsa de exercițiu, stres, locuitorii din jurul orașelor mari. Acest stil de viata include obtinerea de somn suficient, o bună nutriție, activitate fizică, capacitatea de a se relaxa în mod corespunzător.
schimbarea stilului de viață implică o respingere completă de stimulente artificiale - tutun, alcool, droguri. Beneficiile renunti la fumat sunt după cum urmează:
- piele sanatoasa. Cu siguranță, mulți au văzut ca fumatorii aspectul inestetic. Pielea lor are o culoare nesănătoasă din cauza organismului otrăvire constantă. Cei care renunțe la fumat, starea pielii se îmbunătățește.
- Sanatate dentara buna. Fumătorii stricat nu numai pielea, ci și dinții, care dobândesc o tentă gălbuie. Prin urmare, atunci când renunti gura devine mai sanatoasa dispare inflamatia si iritarea, dacă acestea au fost, iar respirația devine mai proaspătă.
- Reducerea nivelului de stres. Dependența de țigări necesită aportul de tot mai multe bucăți de nicotină. Dacă din anumite motive imposibil, fumătorul devine nervos, redusă de concentrare. Cel mai bun mod de a evita acest lucru - renunțe.
- Îmbunătățirea sănătății în ansamblu. Cei care au renunțat să observați modificări pozitive în starea generală a organismului, datorita imbunatatirii circulatiei sanguine. Este mai bine să lucreze inima, vasele de sange, sistemul imunitar este întărit.
- Fondurile de economii substanțiale. Cei care au fumat mai mult de un pachet de țigări pe zi, pe lună „se acumulează“ o sumă destul de decent, care este mai bine cheltuit pe ceva mai util, cum ar fi formarea în echipamentul de gimnastică sau sport.
În general încetarea, fumatul, precum și orice alt obicei - o modalitate de a imbunatati sanatatea, reduce nivelul de stres, pentru a îmbunătăți calitatea vieții și longevitatea omului.