Excesul de grăsime de pe părțile laterale. partea din spate și în axile pot strica impresia de orice, chiar și un sistem complet gândit-out și ținuta de vară elegant. Ca rezultat - o stare proasta si stima de sine scazuta.
Din fericire, știm cum să rezolve problema excesului de grăsime de pe spate și recapete încrederea în sine.
Cum de a elimina ridurile de pe spate
Introducerea 4 exerciții, care face pe o bază de zi cu zi nu va ști reflectarea lor!
- Stai drept, cufunda stomacul, brațele întinse și îndoite în jos. Pune-ți mâinile în sus, în picioare pe vîrful picioarelor, ca și cum ar încerca să ajungă la tavan. monitoriza îndeaproape scapula și umerii în acest moment să fie ridicat. Fa 3 seturi de 8 ori.
- Pune picioarele depărtate la nivelul umerilor și îndoiți picioarele la un unghi drept, corpul aplecat înainte. mâinile îndreptate a scăzut la podea. coturi de îndoire decalate lama apoi ridicați brațele în sus. Fa 3 seturi de 10 ori.
- Stai drept, cufunda abdomen, mâinile în fața pieptului îndoit la coate, cu pumnii încleștați. Splay și mâinile, încercând să păstreze lamele conectate. Mișcările similare cu mișcările simulator de „fluture“. Fa 3 seturi de 10 ori.
- Stai drept, cufunda stomacul, brațele întinse în fața pieptului. Efectuează mișcare simularea înot, cum ar fi apa împingând înainte. Fa 3 seturi de 10 ori.
Aceste exerciții de ardere a grasimilor sunt elementare, dar eficient. Întregul complex va prelua puterea de 10 minute.
Ghenadie, lucrez 10 ore pe zi, iar frigiderul nu este aproape de nablyudaeTsTsa. Prin modul de viață, și am nu este așezat, folosit pentru a avea un pic de zahăr în forma sa naturală nu bea timp de 20 de ani, în general, nu-mi place dulce. Grăsimi, carne - nu este cel mai bine piesa mea de pește cu roșii și pâine neagră. Greutatea mea stabilă 54 kg, cu înălțimea de 168 cm. Cu toate acestea urât, deși nu în mod special vizibil pentru cineva care se pliază pe sine încă ceas pentru că eu sunt în vârstă de 55 de ani. Ar trebui să fie prea leneș să-și exercite, și ei sunt chiar acolo !!