Te trezești la 6:30 dimineața, tren, gata pentru a merge, bea un cocktail și un început util pentru călătoria de dimineață la locul de muncă.
Ziua ta este format din întâlniri lungi și un prânz pauză de jumătate de oră. Până când ajungi acasă, tot ce doriți să faceți - este să ia un duș și du-te la culcare, pentru că știi că mâine trebuie să faci toate la fel.
După câteva zile, acest program vă va bântui, ceea ce va duce la o pierdere de concentrare la locul de muncă, pentru că vă puteți gândi doar despre modul în care nu pot dormi.
Plângerile de somnolență în timpul zilei - nu este doar o conversație de grup pe un anumit subiect. Aceasta este realitatea care ne înconjoară. Se pare că femeile au nevoie de mai mult somn decât bărbații.
Tu spui, „l-am cunoscut!“.
Iată câteva dovezi în sprijinul dumneavoastră somn.
Este adevărat: personalul care lucrează și compania în sine poate beneficia numai de somn de 20 de minute în timpul funcționării. Angajații se trezesc la o mai prudent și gata pentru a rezolva orice probleme pe care le au pentru a efectua într-o perioadă de timp de zi cu zi.
O astfel de truc nu trebuie să depășească 20 de minute, pentru că o cantitate mai mare de timp, va duce la inerție de somn - perioada de neplăcere care are loc după somn prelungit.
Dzherom Zigel, director al Centrului de Cercetare Sleep din Los Angeles, New York Times, care nu este mai puțin importantă pentru a evita cafeina de băut timp de câteva ore după-amiaza să se obișnuiască să se trezească în același timp.
Astfel, indiferent dacă aveți cinci sau opt ore de somn, te vei trezi mereu în același timp.
Deci, cum poți reuși să ia un pui de somn în timpul orelor de lucru? Consultați câteva sugestii de mai jos:
- du-te la mașină sau camera de rezervă la birou;
- Setați alarma timp de 20 de minute;
- Eliberați-vă prin blocarea luminii, a asculta un audiobook, sau prin blocarea tot zgomotul prin utilizarea dopuri de urechi.
După acest somn revigorant, ar trebui să fie capabil să facă față cu aproape orice, sau cel puțin, pentru a construi propoziții semnificative.
doamnelor de dormit sunt foarte fericit!