Fiecare persoană are uneori să se trezească într-o sudoare după cosmaruri. Cosmarurile sunt cauza tulburărilor de somn afectează bunăstarea în timpul zilei din cauza lipsei de o noapte de somn, și poate declanșa anxietate și iritabilitate.
Care sunt cauzele cosmaruri, cum sa scapi de ele? Răspunsurile la aceste întrebări, veți afla citind acest articol.
grup de risc
Cel mai adesea coșmaruri vin la copii. Acest fenomen la copii nu este o încălcare: în acest fel mintea copilului se luptă cu temerile, să învețe să le accepte și experiență. Cele mai predispuse la cosmaruri copiii de la 4 la 8 ani.
Vrei să îndeplinească un om bun și o căsnicie bună?
De asemenea, de multe ori coșmaruri vis de oameni cu imaginație: artiști, jurnaliști, muzicieni, scriitori și alți reprezentanți ai profesiilor creative.
Cosmarurile pot fi, de asemenea, un efect secundar al profesiilor legate de riscul sau de necesitatea de a vedea scene violente sau deces. Acest subgrup include pompieri, ofițeri de poliție, medici, lucrători de salvare, militare.
Cauzele cosmaruri
Cele mai frecvente cauze cosmaruri - manca inainte de culcare. Supercharged gustare seara stomacul este pe deplin operațional și nu permite organismului sa se relaxeze. O senzație de greutate și disconfort care însoțesc supraalimentare, de asemenea, nu contribuie la somn bun.
O a doua explicație populară de ce coșmaruri - beție sau mahmureala. alcool prea mult impact negativ asupra întregului corp, și probleme de somn - aceasta este o consecinta comuna a acesteia.
Una dintre cauzele cosmaruri poate deveni un eveniment grav sau o experiență care a avut loc cu o zi înainte: separarea de la un iubit-o, teribila veste sau violență. situații de viață extreme provoacă sentimente interioare puternice, care se reflectă în coșmaruri.
Porni sau opri utilizarea unei combinații de mai multe medicamente care afectează sistemul nervos, poate duce la o încălcare a somn odihnitor. Dacă anterior ați avut sedative sau antidepresive folosite si sa oprit brusc, desigur, cosmaruri poate fi o consecință a acestei acțiuni.
Cum să se ocupe cu cosmaruri?
Înainte de a face ceva, încercați să aflați de ce coșmarurile este în cazul dumneavoastră.
Petrece mai mult timp in aer liber. Munca într-un spațiu închis și electronice de uz casnic și de birou lumina provoca anoxie, care este o cauza comuna de cosmaruri. Încercați să meargă acasă sau să treacă cel puțin o pereche de opriri la casa. De-a lungul week-end, a făcut ieșiri la natură, și nu stați sta acasă.
Dacă te trezești de multe ori într-un vis urât, încercați să le prezinte la un final pozitiv. Reprograma mintea, astfel încât data viitoare ar putea emite o atitudine pozitivă.
Pentru oamenii creativi o modalitate foarte bună de a scăpa de urmărirea coșmarurile lor este de desen. Încearcă să-i înfățișeze vis pe hârtie, folosind materialele de vending: vopsea, creioane, markere. Terapia Arta nu este pentru nimic nu este utilizat în mod activ de către psihologi, ca are un efect calmant util.
Începe să se joace de sport. Studiile arată că persoanele care sunt angajate în fiecare zi în munca fizică, din coșmarurile nu suferă. În cazul în care activitatea fizică pentru tine este legat numai prin curatarea casei, sau deplasări în țară, în vara, se alăture un centru de fitness din apropiere și să participe la formarea de cateva ori pe saptamana. exercițiu fezabila va fi un mare eliberator de coșmaruri.
Dacă coșmaruri te bântuie pentru o lungă perioadă de timp și metodele descrise nu ajuta sa scapi de ele, ar trebui să consulte un terapeut. Poate provoca cosmaruri sunt profunde psihologic traume sau boli nervoase. Specialistul vă va ajuta pentru a determina cauza de cosmaruri si prescrie tratamentul necesar.
Oksana, Severodvinsk
Într-adevăr, mese grele pe timp de noapte, de droguri / alcool / droguri, boli si probleme pot provoca cosmaruri.
Și termenul „grup de risc“, de asemenea, există. În special, se remarcă militarii care au participat la lupte. ele suferă adesea tulburări de stres post-traumatic (PTSD), simptomele de care sunt recurente cosmaruri. Apropo, destul de ciudat, dar după un coșmar încearcă să vindece mintea, trage un prejudiciu exterior ... adânc înrădăcinată
Acest lucru, de altfel, se aplică nu numai pentru armată. Mulți oameni văd ciclurile de cosmaruri dupa traume psihologice (violență, separare, moartea celor dragi chirurgie a suferit, de război cu experiență, dezastre naturale, etc.). Memoria traumei este stocată în minte, se acumulează energia furnizată de natura pentru „evacuarea“ a corpului după ce a stat un prejudiciu. Această descărcare nu este adesea efectuată, energia „blocat“ în organism. Cosmarurile ridica această energie, dar de multe ori ne temem de ea și se trezesc prea devreme. psihologic cu un vis și direcționat eliberarea acestei energii, căutarea nou sens în situația actuală, găsirea de resurse pentru vindecare. Și psihologic de alfabetizare cu astfel de vise ajuta o persoana a recupera mai repede.
Dar, desigur, cosmaruri nu sunt numai pentru persoanele cu risc, nu numai pentru cei care au suferit traume, și nu doar sub influența proceselor fiziologice.
Vreau să mă opresc asupra acestui coșmar al rațiunii ca „Umbra“. „Shadow“ - un termen inventat de psihologul elvețian CG Jung, și utilizate pe scară largă în rândul urmașilor săi. Ce este „umbra“? Este toate manifestările cu caracter personal, care în prezent nu acceptă: trăsături de caracter, aspirații, dorințe.
Un exemplu comun - agresiune. Oamenii (în virtutea educației, convingerile religioase sau alte circumstanțe ale) cultivă în sine virtutea, iertarea, nonviolența ... Cu toate acestea, natura fiecăruia dintre noi stă agresiunea - energia pentru a realiza dorințele lor. Și dacă un om va evita cu atenție sentimentele lor agresive si impulsuri (vorbim doar despre sentimente, mai degrabă decât de acțiune), el poate începe să viseze vise cu scene violente, sângeroase. Astfel, îi dă să înțeleagă agresiunea inconștientă în acumulat o mulțime, uite - cum trăiești? Ce sa nu faci? În cazul în care prins sentimentele lui? Să te doare? "
Aici psihologic poate fi îndreptată spre recunoașterea unei impulsuri agresive și tratamentul propriul lor beneficiu. La urma urmei, atunci când recunoaștem în tine un sentiment, o putem gestiona, și atunci când nu recunosc - ne controlează.
De asemenea, la umbra poate fi un sentiment de vinovăție (vise violente despre pedeapsa), sexualitatea (coșmaruri sexuale) și alte sentimente și imagini.
Visele ne arată întotdeauna dinamica interioară a vieții noastre, iar dacă coșmaruri repetate - du-te la un psiholog, acesta va ajuta să vedeți situația într-un mod diferit, și vă puteți îmbunătăți calitatea vieții.
Dacă doriți să lucrați cu visul său - să vă invite la o consultație personală!