Carnea de ton roșu, peștele cel mai scump sushi, conțin mercur la concentrații care pot provoca o intoxicație generală și a bolilor de inima.
„Am pierde in greutate“, continuă publicarea cursului „dans din buric pentru începători“ cu canalul Tonus TV. Clasele sunt efectuate cu autocarul de la St. Petersburg, campioană în burtă de dans în Europa, Valeriya Putitskaya. În școala lui Valery Lab. Valeriya Putitskaya conduce și full-time și distanța de învățare la dans burtă.
El joacă darbuka Arsen Izrailov.
Astăzi vă prezentăm cincea lecție pe care vă ajută să învețe o altă mișcare nouă „val“.
Nu uitați să se încălzească-up înainte de fiecare clasă. Acest lucru va ajuta să se încălzească mușchii și să se pregătească corpul pentru ocupația ulterioară.
- Mișcarea șoldurilor dintr-o parte în alta.
- Mișcarea șoldurilor înainte și înapoi.
- Mișcarea circulară a șoldurilor, în primul rând dreapta, apoi la stânga.
- Mișcarea de piept în sus și în jos.
- Mișcarea pieptului dintr-o parte în alta.
- mișcare circulară la piept dreapta - sus - stânga - jos, și apoi în direcția opusă.
- Mutarea cap la stânga și la dreapta.
- Înclinați capul în direcția cea bună - stânga spate- - înainte, de două ori în fiecare direcție.
- Rotația capului spre dreapta - back- stânga - înainte, și în direcția opusă.
- Stretching. Efectuarea primele pante ale vârfului piciorului stâng, apoi vârful piciorului drept.
- Mișcarea de încheietura mâinii drepte în sus și în jos.
- Mișcarea cotul drept în sus și în jos.
- mișcare circulară dreapta umăr înapoi.
- Mișcarea a mâinii stângi în sus și în jos.
- Mișcarea a cotului stâng sus și în jos.
- mișcare circulară la stânga umăr înapoi.
- Mișcarea alternativ cu ambele mâini.
Vom proceda la studiul unei noi mișcări de dans noastre-val, în partea de sus și de jos.
val superior
IP: pune piciorul stâng înainte, piciorul drept - înapoi. In fata si in spatele nostru un perete imaginar. Faceți o mișcare, ca și în cazul în care atinge un perete imaginar în fața noastră în primul rând abdomenului superior, apoi partea de jos a abdomenului și coapselor.
Se repetă aceeași mișcare, punând piciorul drept înainte și înapoi - piciorul stâng. Ne asigurăm că, împreună cu burta și șolduri nu au de lucru piept, umeri si cap.
Noi încercăm să facem piept a rămas nemișcat.
val inferior
IP: tonifiere coapse si fese, atrag în stomac.
Noi producem burta în sus și în față și fixați burta în jos în față, ca și în cazul în care atinge un perete imaginar în fața noastră la început în partea de jos, apoi sus. În paralel cu podeaua aloca solduri înapoi și a reveni la poziția inițială.
Acum face valuri la rândul său: în primul rând face de două ori mai mare val de sus, apoi de două ori nizhnyuyu.I încă o dată, este de a face acum o dată valul superior și inferior.
Considerăm acum un pachet care este necesar pentru dansul nostru.
IP: transferă greutatea la piciorul drept, piciorul stâng este pus deoparte până-n picioare. Transformat în jurul corpului spre dreapta, ridicați piept și bărbia sus, monitoriza postura, mâinile în divorț în mână.
- A face o dată în primul rând de top val, apoi partea de jos. Repetăm încă o dată.
- Ușor leagănă, se transferă greutatea pe piciorul stâng, dreapta - pe deget de la picior. Apoi, chircit, pentru a transfera greutatea înapoi pe piciorul drept, în stânga - pe deget de la picior.
- Efectuăm aceeași mișcare, adăugând două valuri mâinile sale, începând cu mâna dreaptă.
- Realizăm două valuri de mâini simultan cu o tranziție lină de la sit-up-uri și un sprijin picior la altul, care se încheie pe un picior stâng de sprijin. Expand corpul spre stânga și din această stare de lucruri val de sus, apoi unda de jos.
Astfel, schema mișcării noastre în tandem: valul superior, este mai mic val, două valuri de mâini simultan cu o tranziție lină de la un picior la altul, și apoi val de sus, val de jos și o tranziție lină de la un picior la altul, cu un val simultană a mâinilor sale.
Dacă doriți să piardă în greutate, fără a afecta sănătatea, comanda
corecție de putere pentru pierderea în greutate (consultații + plan de masă)