- De exemplu, dacă ați pierdut locul de muncă, trebuie să accepte faptul că ești supărat, supărat, ți-e frică, vrei răzbunare.
- Retrase din circuitul agricol 15 minute în fiecare zi pentru ceva să se simtă emoțiile lor. Nu permiteți mintea să interfereze cu acest proces. Doar stai și simți ceea ce simți este obținut. [1]
- Poti scrie despre gândurile și sentimentele într-un jurnal.
- Nu-ți fie teamă să plângă. Plânsul permite să deducă substanțe nocive din organism, elibereaza de stres, imbunatateste starea de spirit și ajută să retrăiască situații dureroase. [2]
- Dacă nu reușiți să meargă la universitate la care doriți să faceți, acest lucru nu este sfârșitul lumii, și nu va fi lăsat fără educație. Amintiți-vă că înainte de a exista alte posibilități și că există ceva bun în orice situație.
- Încercați să se gândească mai larg. Întrebați-vă dacă lucrurile sunt într-adevăr așa de rău. Dacă vă confruntați din cauza viitor, întrebați, ceea ce este probabilitatea ca se va intampla este exact ceea ce se tem.
- Dacă sunteți în mod constant nervos, încearcă să facă timp pentru emoții. La începutul fiecărei zile, a petrecut 15 minute pe gânduri tulburătoare. Dacă ați gândit la problemele pe care le va apărea dincolo de aceste 15 minute, amintiți-vă că acest lucru este cel mai scurt timp.
- Este important să nu se retrimise situația și să accepte faptul că trebuie să se adapteze la noile condiții. De exemplu, nu pierdeți banii ca au folosit pentru a, dacă nu aveți o sursă de finanțare. Înțelegeți că acum aveți nevoie pentru a salva.
- Meditează. Faceți o listă cu toate lucrurile pentru care nu pot influența. Apoi, închideți ochii și începe respirație mai lent pentru a intra în starea de meditație. Imaginați-vă că da lista ta o forță mai mare și eliberați gândurile neplăcute. [5]
Consultați spiritualitatea. Pentru mulți oameni, practicile spirituale ajuta să supraviețuiască vremuri grele. [10] Este posibil să se facă referire la o putere mai mare pentru ajutor, iertând tuturor infractorilor, incearca sa se uite la situația dintr-un unghi diferit, pentru a medita prin imagini pozitive. [11]
Metoda 2 din 2:
Acțiunea afirmativă Editare
- Găsiți un hobby care vă va ajuta să scape (l deoparte și nu fugi de probleme). Înțelegeți că vă place și să înceapă să se ocupe de acest lucru. Puteți face drumeții, plimbare un cal, face notițe într-un jurnal.
- Psihoterapia vă va permite să se cunoască și să se găsească soluții la probleme.
- Terapeutul poate ajuta în unele situații. Dacă sunteți nervos din cauza muncii, probleme de relație, nu pot face față cu toate propriile lor, terapeutul va sprijini.
- Au un prieten de ajutor cu treburile mici.
- Inscrie-te ca voluntar la un adăpost pentru animale.
- O dată pe săptămână să se ofere voluntar cu copii sau adulți.