Când aveți nevoie pentru a pierde în greutate cina
Mic dejun stroynyashkoy: ce să mănânce pentru a pierde în greutate
Acest fructe de sezon va ajuta să piardă în greutate fara dieta
Bikini sezon este aproape deschis. Și asta înseamnă că e timpul pentru a obține în formă. Ce obiceiuri afecta silueta? Cum să piardă în greutate de vară? El spune Feelgood.
Calea 1 - urmați dieta
În primul rând, încercați să înlocuiască alimente grase pentru legume și fructe. În timpul verii, organismul nu are nevoie să deșeuri de energie la încălzire, respectiv, iar conținutul caloric total al produselor ar trebui să fie mai puțin. scade treptat mărimea porțiunilor. Și asigurați-vă că pentru a include în dieta boabe întregi,. Ele sunt bogate in fibre, contin minerale utile si vitamina C. Aceste componente nu va ajuta doar pierde in greutate, dar, de asemenea, îmbunătăți starea generala de sanatate. În plus, puteți solicita asistență din partea profesioniștilor care nu numai că alcătuiesc dieta, dar, de asemenea, pentru a recomanda cele mai eficiente dieta pierdere în greutate.
Metoda 2 - să fie activă
Pentru a pierde in greutate de vara viteza ametitoare opțională, pentru a rula pentru un abonament, și ritmul te antrenamente agonizante. Poti face jogging, o plimbare cu bicicleta sau role patine sau de a face exerciții de dimineață. Și dacă ai lovit sala de sport, nu uitați despre alte tipuri de activități fizice: mersul pe jos, urcatul scarilor, grădinărit, sau în grădină, etc.
Metoda 3 - somn suficient
Este dovedit faptul că un somn sănătos și de sunet este dăunătoare țesutului adipos din organism. Dacă nu dormi suficient sau de somn timp de mai multe ore pe zi, să fie pregătit pentru faptul că hormonii foamei nu te lăsa singur, contribuind la o acumulare tot mai mare de grăsime. În acest scenariu, pierde în greutate într-o săptămână, pur si simplu nu va funcționa. De aceea, de zi cu zi dedica pentru a dormi cel putin 7-9 ore.
Metoda 4 - bea apă suficientă
Sfat 5 - lupta cu stresul
Nu este nici un secret faptul că, atunci când suntem nervos, de mână și de a ajunge la un baton de ciocolată sau un cookie-uri preferate. Cortizol, hormonul de stres crește în mod semnificativ apetitul si incetineste metabolismul si se acumuleaza grasime in locuri unde este dificil de a scăpa de el. Din toate acestea, se poate concluziona că situațiile stresante opri procesul de slăbire. Ajuta sa faca fata stresului de greutate de formare, de călătorie, exerciții în aer liber și odihnă adecvată.
Vă dorim să obțineți rezultatele dorite, și, desigur, rămâne sănătos!
depositphotos foto second hand
cum să piardă în greutate. cum să piardă în greutate de vară
Oh, am spus soțului meu că am fost obtinerea de grăsime de la stres, și el spune că este necesar să mănânce mai puțin timp de noapte. De fapt, este foarte dificil să vă limitați la o masă delicioasă. Încerc să fac zilele de post, și bea mai multă apă, dar rezultatul nu este foarte vizibil. Deci, trebuie să ne uităm pentru pierderea în greutate simplu înseamnă: produse de grăsime de ardere (cum ar fi ananas, scorțișoară, varză), mă duc peste tot pe jos complet, chiar liftul nu folosesc și să accepte „neoslim“ Sper ca rezultatul va fi văzut cel puțin un pic!