Unii tind să creadă că coarda este doar o joacă de copil, uitam copiii sar în curte. Dar aici este de remarcat faptul că subiectul este în primul rând, și echipamente sportive este adesea folosit într-un program de fitness. Multi atleti folosesc coarda pentru a se aduce în forma dorită. Ceea ce nu a fost obiectivul dvs., indiferent dacă este vorba de a pierde în greutate, sau pur și simplu, pentru a efectua un vis din copilărie, în orice caz, nici un rău va fi instruit pentru a utiliza acest echipament.
Beneficiile acestei lecții, puteți scrie de tone de cărți, deoarece este o sarcină colosală pe toate grupele musculare, care oferă ulterior dvs. armonia corpului, forta si rezistenta. Obiectul in sine este compus dintr-o frânghie sau piele cordon sintetic, cu capace de plastic. Cu toate acestea, există diferențe în funcție de direcțiile de utilizare a cablului. De exemplu, în gimnastică, ea nu livrează butoni, și în loc de legat noduri la capete, arata ca o singura coarda. Dacă sunteți nou, atunci, desigur, obiecte de gimnastică nu au nevoie, da preferință la coarda cel mai simplu, în picioare, luând off plăti doar pe lungime. Pentru a face acest lucru, ori în jumătate și așezați mânerele de cablu lângă subsuori. Ori ar trebui să atingă podeaua, cu condiția de bunuri ambalate, să acorde o atenție la ambalare, în cazul în care dimensiunile sunt scrise. În cazul în care obiectivul dvs. nu este doar o stare de spirit bună, dar, de asemenea, exerciții fizice grave, du-te pentru o coajă într-un magazin de sport. Deci, există diferite opțiuni pentru toate gusturile, de la dispozitive electronice care simulează coarda și citește numărul de hamei aplicat coeficientul destinat în primul rând pentru box.
Alegerea prima coarda, opriți alegerea pe autostradă. Acesta permite până la cinci rotații pe secundă, ceea ce este egal cu cruce de sarcină. În scopul de a pierde în greutate, aveți nevoie pentru a practica in mod regulat salturi, cel puțin o dată la două zile. Prima dată formarea poate fi efectuată timp de cincisprezece minute mai târziu, crescând timpul între treizeci și patruzeci și cinci de minute, această perioadă de timp este suficientă pentru a atinge sarcina dorită. Pornind de la zero angajat, să fie pregătit că prima dată un pic durerile musculare. Nu e nimic teribil, în timp, și un antrenament activ, disconfortul va dispărea rapid. Organismul va obisnui cu, acesta va începe să scape de toxine, toxine care ies prin transpiratie. Amintiți-vă importantă regulă nu este în prima zi a unei salturi rata de master o săptămână. În cazul în care dificultăți de respirație, reduce ritmul, este important să nu se ține respirația. În timpul salt, vă începeți să vă simțiți mușchii, care anterior nu au știut. Și la sarcini moderate, va avea, de asemenea, un impact pozitiv asupra sistemului cardiovascular. Coardă este una dintre cele mai de buget și sport accesibile echipamente care pot înlocui o sală de sport, nu este nevoie să scrie undeva în jos, să plătească banii. În termen de zece minute transpirație, aproximativ două sute de corp arde calorii. Acest lucru este egal cu aproximativ doi kilometri de jogging într-un ritm moderat. Tot ceea ce este necesar este de a lua o frânghie și începe sărituri, în mod ideal pe stradă, nu există nici o limită cu privire la înălțimea de salturi, și aer proaspăt are un efect pozitiv asupra organismului, ajutând pentru a facilita punerea în aplicare a formării.
Având formare a început, selectați locația în care nu va fi deranjat, și poate transporta în condiții de siguranță în scopul lor. Pentru a dezvolta rezistență mai repede urmați catarama timp de cincisprezece minute, s-ar părea, în timp ce mici, dar importante non-stop. Pentru a efectua o astfel de formare trebuie să fie de trei ori pe săptămână, care permite corpului să se odihnească și să recupereze. Această formare de restaurare, dar în prezența țintei nu putea suporta excesul de greutate, durata ar trebui să fie majorat cu jumătate, adică, nu cincisprezece și treizeci de minute. Ce-ar fi fost obiectivul dvs., începe, și va continua pentru a atinge noi culmi.
Și de ce boxeri da preferință la formare cu o frânghie, probabil, multe dintre acestea au o astfel de întrebare. Totul este logic, pentru dezvoltarea de rezistenta lor, care este, boxer devine mai calm, forțele de picior grevă, și de a îmbunătăți echilibrul și coordonarea corpului. Urmărind militanții pro sportivi care vin la sala de sport, sari ca zavedonnye, fii atent. Pentru producția de viteză, au nevoie de practică, exerciții fizice regulate cu un adaos treptată a sarcinii. În cel mai rău caz, vă confruntați cu un prejudiciu în prima zi de antrenament. Dacă aveți sentimente de oboseală, să ia o pauză de câteva secunde și să continue din nou, este important să nu se oprească măcar respirația. Nu renunța după primul exercițiu, organismul va primi bolnav, iar acele minute de sărituri, va parea o eternitate, dar este doar un obicei care, atunci variabila după prima, în aceeași săptămână. Pentru a simplifica sarcina, puteți include dinamic muzica preferată, principalul lucru pentru a rezista la timpul necesar, aceasta este o sarcină foarte importantă.
Efectuarea lecții, observându-a spus mai sus sugestii, nu va fi dificil de a deveni un sport și stima de sine. Respira numai prin nas, în salt și de aterizare ar trebui să fie puse în aplicare pe vîrful picioarelor, cu genunchii usor indoiti. Realizarea salt netezime fără ezitare și lent, dar rapid este mult mai eficient, de mare și lent, de a dezvolta un sentiment de ritm. Pentru a urma un tratament nu ar trebui să fie utilizate, răsuciți coarda folosind mâinile, lasa coarda nu hlyschet pe podea, pentru a realiza absența oricărui stres grave. Scopul tau, atâta timp cât posibil pentru a menține starea de salt, dar dacă vă simțiți brusc dureri la nivelul gambelor, sau orice disconfort, opriți de mișcare, sau de a lua o scurtă pauză.
Dar, din păcate, în ciuda multor clase de utilitate pentru a efectua frânghie poate permite să nu toți oamenii, există o contraindicație. Acest lucru este în primul rând suferă de obezitate cu sistemul cardio vasculare și a articulațiilor, oaselor. Înainte de a începe antrenamentul, trebuie să fie sigur să se consulte cu medicul dumneavoastră. Toți ceilalți iubitori care doresc să devină profesioniști, sfătuiți răbdare, amintiți-vă întotdeauna obiectivul dvs. și nu uitați să asculte sentimentele tale. La urma urmei, este în primul rând activitatea fizică, care merge pe inima, măsura ritmul cardiac, respirație uniform, reduce creșterea în intensitate salturi.