Înapoi în anii '60 ai secolului 20, în Institutul Medical Perm a început dezvoltarea fundamentelor teoriei kinetoterapie.
În timpul nostru, faptul necontestat și pe deplin dovedit că este fizioterapie - este o parte integrantă din tratamentul anumitor boli umane.
Kinetoterapia - o mișcare de tratament. Marele medic Avicenna antichitate ca fiind exprimate pe acest subiect: „În cazul în care exercitarea, nu este nevoie de utilizarea de droguri.“
Unul dintre rolurile principale din corpul nostru aparține, desigur, alimentarea cu sânge. Este, în primul rând, inima și vasele de sânge. În acest caz, nu trebuie să uităm capilarele (vasele mici de sange), care impregnează literalmente fiecare milimetru de corpurile noastre și hrănesc cu sânge. Și sângele, la rândul său, transportă oxigenul și hrănește fiecare celulă a corpului nostru.
Tăierea mușchilor acționează asupra capilarelor și pe toate vasele, ajutând astfel și facilitarea activității inimii. Ei (mușchi) acționează ca o pompă.
Cu varsta, musculare (în cazul în care nu se antreneaza) ramolii și pierde funcția de „pompei musculare“. Dar putem păstra mușchii de lucru, și a reveni elasticitatea capilarelor. Vă sfătuiesc să citiți articolul „efectul de a exercita asupra longevității.“
Fizioterapie ajută inima
După cum știm sângele circulă în jurul cercului, iar când îndreptate la picioare, partea de sus în jos merge chiar și pentru bolnavi vasele de sange, colmatate, dar se ridică cu mare dificultate. Inima este dificil să facă față cu sarcina atunci când inima este slab. și înfundate nave. Este necesar să se stimuleze tot felul de pastile. Aici, de asemenea, poate veni în ajutorul fizioterapie.
Și așa, este mușchiul inimii periferic, care trebuie să fi rulat cu ajutorul unor exerciții speciale. Aceste exerciții sunt împărțite în trei grupe, sau podea.
Parter: mușchii de la picioare și bazin
Al doilea etaj: mușchii abdominali
Al treilea etaj: Muschii piept, spate și mușchii umărului
Primul exercițiu - ghemuit.
Ce ar începe inima și de a ajuta miez periferice (inima) va porni de la primul etaj. Când ghemuite mușchii picioarelor afectează vasele de sânge și de a conduce în sus. În același timp, de-energizat cu infarct, iar la orele de curs, aceste exerciții ajuta miocardului de a sări înapoi. mușchii picioarelor preia sarcina principală scoateți-l din atac.
Genuflexiuni sunt mod absolut sigur de pompare de sânge de jos în sus. Principalul lucru nu este de a forța evenimente. Dacă nu ați făcut, începe cu elementele de bază. Primul lucru pentru a măsura tensiunea arterială. conta pulsul cum se face aici. poarte haine confortabile și deschide fereastra.
Poziția de pornire: picioare umăr lățime mai mare sau puțin în afară. Ghemuit, ridica bratele la nivelul umerilor - o respirație. Îndreptați picioare, mâini omise, nu sufla „X-HA.“ (Foto №1 și №2) Dacă ați făcut-o niciodată și vi se pare dificil de a face genuflexiuni, apuca un băț și de a folosi ca un sprijin suplimentar. Dacă faci abdomene cel puțin o dată la două zile, apoi, după un timp ce picătură stick-ul.
De obicei, nepregătit pentru următoarea pornire zi pentru a răni muschii. Acesta este rezultatul înfundarea sistemului capilar. Dacă luați un duș de contrast, zonele cu probleme razotrote cu un prosop umed, te va simți în curând un relief vizibil. Dupa cateva sedinte durerea va disparea de la sine.
Când ghemuite ritm clar este restaurat (flexie, extensie), în timpul căreia intensitatea includ pompe periferice - mușchii picioarelor. Ele ajuta pentru a micsora valvelor venoase, și a reveni sânge la atriul drept.
Încă o dată, în orice caz, nu forțați evenimente. Mai ales dacă ești un novice în exerciții sportive. Începeți cu o serie de cinci abdomene, a doua serie - șase, al treilea - șapte, al patrulea - opt. Măsurăm pulsul, pentru incepatori nu ar trebui să privyshat 120 de bătăi pe minut. După cinci minute, vom face un test de control. Ritmul cardiac ar trebui să fie redusă la 90 - 95 batai. pe minut. În cazul în care nu a scăzut apoi sarcina este prea mare.
După trei luni. în cazul în care pulsul și presiunea citirile permit, puteți crește sarcina. Prima serie 10 genuflexiuni, al doilea - 9, un al treilea - 8, a patra - 7. După încă trei luni: 12, 13, 14, 15, etc. până când ajunge la o sută de abdomene în patru serii, cu condiția ca pulsul și tensiunea arterială în comanda dumneavoastră.
Conectați al doilea etaj mușchii:
Și, în sfârșit etajul al treilea - push-up-uri:
Poziția de plecare „punând un accent“ (foto №3). Indoiti bratele la coate - inhala, îndreptați-vă mâinile - expiri (foto №3, №4). În cazul în care push-up-uri de la podea tare, puteți face push-up-uri de la un scaun, masă. Dacă suntem pe mâini foarte slabe, începe să stoarcă de pe pereți și du-te treptat, în ordine inversă pe masă, apoi scaun, iar atunci când mâinile vor primi mai puternice push-up-uri de la podea.
Programul este simplu și este format din doar trei exerciții. Dar este exerciții de încredere, care sunt sigur de a vă ajuta. Principalul lucru pentru a începe, atunci exerciții pot fi complicate și diverse. Nu aruncați început, iar succesul dumneavoastră vă va inspira noi realizări.
Citește - acest lucru este interesant:
Beneficiile de înot pentru sănătate
Fără îndoială, de la înot, utilizarea corpului este prezent. Și ce este? Să recunoaștem. Așa cum se spune, „a pus totul pe rafturi.“ Pentru a muta click pe imagine