Cum doarme pe sănătatea noastră
Cum doarme pe sănătatea noastră
(Bazat pe învățăturile sistemului vechi indian de medicina - Ayurveda)
Un om vine în contact cu mișcarea soarelui și cu puterea de timp în fiecare secundă a vieții sale. Acest contact ne acționează în mod diferit în diferite faze ale mișcării soarelui. În fiecare secundă de timp, apar destul de anumite procese din corpul nostru, iar cursul lor depinde de faza a mișcării soarelui. Întregul sistem funcționează cu o mare precizie. Suntem în această activitate de soare și timpul nu se poate schimba nimic, pentru că modul uman al zilei este strict reglementat.
Să începem de la început. ora 12 noaptea - acesta este punctul atunci când soarele este doar de mai jos. În acest moment, corpul nostru trebuie să fie într-o stare de relaxare maximă. Dacă luăm în considerare Vedele recomandate de faptul că oamenii de la 18 la 45 de ani ar trebui să doarmă o medie de 6 ore, cel mai bun timp de somn este - 3 ore în urmă cu 24 și 3 ore înainte.
Aș dori să vă atrag atenția asupra faptului că de multe ori timpul efectiv pe ceasurile noastre nu corespunde la soare. Acest lucru este din următoarele motive:
Odată ajuns în epoca sovietică era o lege la timp de maternitate. (Mighty Lenin a trimis timp în „concediu de maternitate“, timp de o oră). Poate că a fost un motiv, oricum, timpul de „concediu de maternitate“ nu a revenit încă, și trebuie să luăm în considerare acest lucru. Acest lucru înseamnă că fosta Uniune Sovietică există deplasarea timpului real în raport cu soarele timp de o oră.
În plus, există o tranziție între vară și iarnă. Aceasta crește decalajul cu timp solar timp de încă o oră (vara - diferența cu vremenem solar - 2 ore, iarna - ora). Apoi, se pare 2:00 decalaj.
De asemenea, să fie conștienți de faptul că pentru comoditatea de ceas pol a făcut o foarte largă și, uneori, la periferia statului sau provincia în care locuiți, în momentul în care este considerat a fi locale, precum și un ceas se abate de la soare.
În ciuda numeroaselor dificultăți pentru a determina timpul solar este foarte simplu. Trebuie doar să apelați serviciul meteo și cere-le: „Când în orașul nostru în timpul soarele amiezii?“, Sau, cu alte cuvinte, „Când Soarele este ora 12“ După ce a determinat acest lucru, puteți calcula rapid întreaga rutina de zi cu zi.
Astfel, oamenii trebuie să doarmă cu un 21 la 3 (ora solară). Variantele extreme sunt posibile: cu 10 nopți până la 4 AM sau 20 la 2 nopți. Ca și cum nu ați merge la circumstanțele de la 12 până la ora 4 dimineața, este necesar să doarmă. Acum vezi, ce se întâmplă dacă o persoană nu doarme în timpul acestor intervale.
Consecințele încălcări ale culcare
Funcția cea mai profundă în corpul nostru au o perioadă de odihnă înainte de odihnă mai târziu superficiale.
Mintea și relaxați-vă mintea cea mai activă 21 - 23 (timp solar). Prin urmare, dacă nu merge la culcare sau nu adormi la ora 10 seara, va trebui să sufere mintea și inteligența. Dacă ignorați aceste informații, du-te la culcare, după 23, inteligența și înțelepciunea unei persoane va scădea treptat. Reducerea puterea mentală și intelectuală nu apare imediat, atât de multe din greu pentru a vedea o problemă similară. Primele semne de o degradare a conștiinței - o concentrare redusă sau tensiune excesivă a minții. În viitor, toate acestea conduc la oboseala mentală cronică și tensiune psihică excesivă, care, de obicei, încercați să eliminați de fumat. Astfel, acest obicei prost este legat direct cu încălcarea regimului zilei. Ori de câte ori, în astfel de cazuri, a încălcat reglementarea vasculare și, de obicei, există o tendință de a ridica tensiunea arteriala. Excesiva earthiness fata, ochii obositi dim, confuzie mentală, dureri de cap - toate acestea sunt semne de lipsă de odihnă în mintea și mintea.
În cazul în care pentru un motiv sau altul persoana nu doarme 11-1 ora (timp solar), el va trebui să sufere prana - forța de viață. precum și a sistemului nervos si muscular. Prin urmare, în cazul în care o persoană care nu se sprijină în acest moment, slăbiciune, pesimism, letargie, pierderea poftei de mâncare, greutate în corp, slăbiciune fizică și mentală se simte aproape imediat.
Dacă o persoană nu doarme de la 1 până la ora 3 dimineața (ora solară), ea suferă puterea emoțională. Astfel, există o excesivă iritabilitate, agresivitate, antagonism.
În cazul în care activitatea umană se extinde în tensiunea nervoasă agitat și puternic, atunci se arată somn de 7 ore și până la 4 AM (de timp solar), sau chiar dormi 8 ore și până la 5 pm. Cu toate acestea, în toate cazurile, pentru a merge la culcare, după 22 este dăunătoare atât pentru sănătatea mentală și fizică.
Să examinăm mai în detaliu ce se întâmplă cu o persoană care abuzează puternic încălcări ale zilei.
Dacă un om se culcă cu 9 până la 11 pm (ora solară), dar restul se va transfera la o zi de odihnă, atunci el va simți că capul este relativ nou, dar organismul este obosit și puterea emoțională va fi plecat.
Dacă pe timp de noapte pentru a dormi numai de la 23 până la 1 am (ora solară), acesta va fi imediat evident că există forțe, dar nu cred nimic poate, și starea de spirit nu este foarte bun.
, Puterea fizică va fi, dar nu va fi mentale în cazul în care restul de noapte-timp cu doar o noapte până la 3am.
Prin urmare, concluzia este fără echivoc - este necesar să doarmă pe parcursul întregii perioade de 9-10 pm (ora solară), 3-4 dimineața.
În cazul în care o persoană, în ciuda semne clare de scădere a activității minții și inteligența, dar nu mint 10 - 12 am, va începe să experimenteze treptat o stare de depresie. Mai mult decât atât, dezvoltarea acestui stat este transparent pentru noi. 1-3 ani depresia este acumulat, iar persoana simte că culorile vieții topi, și se pare că totul în jur devine întunecat. Acesta este un semn că creierul nu este de odihna si functiile mentale sunt epuizate. Într-o stare care reduce puterea minții, nu se poate înțelege ce să facă bine și ce este rău. El consideră că este dificil să înțeleagă ce să facă în anumite situații, trebuie să se aleagă un soț sau o soție, cum să crească copii, la care lucrarea. Devine dificil de a scăpa de obiceiurile proaste. Toate acestea se întâmplă atunci când mintea începe să sufere.
Prin reducerea puterile minții începe anxietate și deteriorarea memoriei. Această funcție a minții. O astfel de persoană se simte în mod constant tensiunea nervoasă, devine discutabilă, furios, nervos, înjurând și plângând. În funcție de caracteristicile caracterului său, el se confruntă cu aceste sau alte schimbări în starea mentală de spirit. Cu alte cuvinte, există o instabilitate mentală, iar acest lucru provoacă o mare îngrijorare. De asemenea, s-ar putea suferi funcția de memorie. Dacă suferiți de memorie, atunci persoana nu poate face acest lucru pentru o lungă perioadă de timp să-și amintească. Mai întâi de toate suferă de memorie pe termen lung, pe termen scurt - cel puțin.
Prana sau energia vitala (forta) este epuizată, în cazul în care o persoană este treaz de la 12 la 2 am (pe timpul solar). Dacă nu dormi în mod corespunzător în acest moment, se va simți slăbiciune. Deoarece activitatea prana in organism este asociat cu sistemul nervos, în timp, începe să sufere de asemenea. Acest lucru va duce la o încălcare a regulamentului soldului funcțiilor vitale ale întregului organism, ceea ce duce în primul rând la o scădere a sistemului imunitar și începutul dezvoltării bolilor cronice. Dacă continuați să nu reușească să respecte condițiile de zi, organismul poate intra într-o stare critică, ceea ce va duce la schimbări grave în funcționarea sistemului nervos și a organelor interne.
Cu starea de veghe prelungită 1 la 3 dimineața (ora solară) forța emoțională (simțurile forță) începe treptat să fie epuizate. Acest lucru conduce la o vulnerabilitate crescută. Deoarece sensibilitatea femeilor este mai mare decât bărbații, ei dorm în acest moment mai mult decât este necesar, și semne de suferință emoțională și începe să apară mai devreme. Atunci când regimul nerespectarea zilei există o epuizare emoțională puternică, și poate începe crize de isterie. De asemenea, acest tip de încălcare a regimului de zi este baza pentru dezvoltarea treptată a depresiei emoționale profunde. Trebuie remarcat faptul că, atunci când astfel de încălcări ale regimului de zi, treptat, dulled percepției auditive. Zvonul nu se schimbă, rămâne la fel ca înainte, dar o persoană nu poate folosi toate caracteristicile receptorilor auditive. Ea nu poate de mult accent pe informațiile auditive. Treptat, reducerea acuității și ei înșiși funcționează percepția mondială prin auz, atingere, vedere, miros, gust și activitatea receptorului este redusă.