Cum de a păstra o figură atractivă pentru o varsta inaintata?
Cum de a păstra o figură atractivă pentru o varsta inaintata? Dieta, diferite exerciții fizice, tratamente de înfrumusețare - toate acestea sunt familiare femeilor care încearcă să păstreze forma lor la nivelul fetelor vechi de 18-20 de ani. În cazul în care tinerele fete doar incepand de a încerca diferite diete și să se angajeze în sala de fitness, femeile de peste 30 de ani, au încercat tot ceea ce este posibil, foarte des dezamăgit și se lanseze. Dar de ce dietele sunt in mod constant succes si bani pe cluburi - aruncat în vînt? Nu pentru a înțelege acest lucru, nu putem înțelege exact cum să se uite după ei înșiși, pentru a fi proprietarul unei forme șic până la bătrânețe.
De ce ne ingrasa?
Vizitați plajă și veți vedea o scenă foarte revelatoare: tineri bărbați și femei în 50-60% din cazuri au o cifră foarte bună, în timp ce femeile și bărbații de 30 încep încet să „înoate“ cu grăsime. Aceasta este o tendință generală, și, prin urmare, cu varsta corpul nostru că ceva se schimbă. Și acest „ceva“ - rata metabolismului.
În cazul în care, în 15-18 ani poti avea tot ce-ți dorește inima - un metabolism rapid ajută tractul digestiv pentru procesarea alimentelor consumate, după o rată de 20 de metabolismul incetineste, iar acest lucru conduce la faptul că organismul începe să se stabilească o parte din alimentele consumate în grăsime. În acest caz, metabolismul incetineste in fiecare an, până la moartea sa, prin urmare, speranța că, odată cu vârsta, situația se face mai ușor, nu-l merita. Dacă rulați-te și să nu ia măsuri în timp, la doar câțiva ani va fi capabil să câștige în plus 10-20 kg. Și acest lucru este foarte important.
De ce nu dieta?
Ca un om tânăr, așa cum sa spus mai sus, putem mânca orice. Cu excepția metabolismului patologiile de tineret atat fete si baieti destul de repede. Acesta este motivul pentru care în primii ani o persoană poate mânca la fel de mult alimente nenatural pentru el ca vrea el. Fetele mănâncă ciocolată, prăjituri și alte alimente bogate in calorii, in timp ce baietii mananca o tona de cartofi prăjiți, griparea carnea ei și bea bere. Dar nimeni nu devine grăsime. Până la 18-20 de ani. Apoi, ambele sexe observa deformarea burtă sau celulită, și du-te pe o dieta. frustrat. Deoarece cartofi prăjiți sau tort terci sau fructe delicioase legume. Astfel, femeile stau de multe ori pe zi o dieta la 10. Reclamele sunt înfometați timp de 10 zile, folosind o cantitate prea mică de calorii si, prin urmare, a nu putea suporta 5-7 kg. înapoi la dieta vechi.
Dar, în scopul de a dieta a devenit eficace, aceasta ar trebui să dureze 10 zile, și viața! În plus, greva foamei - aceasta nu este o dieta. În timpul grevei foamei, organismul trece apa, in scadere organele interne si masa musculara. Dar grăsimea rămâne. Ca urmare, după revenirea la vechiul mod de a manca, apa revine, mușchii și organele interne, în cazul în care situația nu rulează - prea. Dar corpul tau este înfometat. Acest lucru înseamnă că, în cazul unei astfel de greva foamei a trebuit să stoc mai multă grăsime, astfel încât, dacă acest nebun din nou, începe să distrugă corpul tau, ai putea cumva să mențină funcțiile vitale în detrimentul rezervelor de grăsime. Deci, se dovedește că, după pierderea de 5-7 kg o dată ce formați 8-10.
De ce cluburile sunt inutile?
Clubul de fitness vine o femeie de aproximativ 35, aproximativ 100 de kg de greutate și antrenor spune, „Am șase luni pentru a pierde in greutate de 40 de kilograme.“ Că antrenorul ei răspund? Trimite în iad, spunând că este nerealist, pătat reputația clubului, sau sderet cu ea o mulțime de bani, lăsând o femeie de 100 de lire cu nimic? Răspunsul este evident. În plus, chiar dacă femeia va veni la camera normală și va ara ca un blestem pe sesiunile de instruire de două ore, ea încă nu se poate pierde în greutate dacă nu este de a mânca dreapta.
Cum de a face acest lucru corect?
Ei bine, ce putem face pentru a evita să fie lăsat cu nimic, ruinarea sănătatea și nervii lor nu a reușit diete, și a petrecut o gramada de bani pe cluburi de sanatate scumpe? Pentru a face acest lucru, trebuie să înțelegeți că nimic în viață se întâmplă cu un motiv. Dacă o femeie are o figură atractivă în 30-40 de ani, este o mulțime de a face acest lucru, nu-și va face. Acesta se limitează în jurul valorii de a păstra recursul vizual. O astfel de femeie nu încearcă mai multe diete nu a reușit. Toată viața ei - este o dieta. Mai degrabă, un stil de viață sănătos.
Cluburile, la rândul său, nu va ajuta să piardă în greutate. Pierderea in greutate - este alimentația corectă. Fitness - aceasta este o ajustare a siluetei. De exemplu, chircit, puteți crește fese. Scuturarea presa - pentru a obține o prețuite șase zaruri. Tragerea - pentru a intari muschii spatelui. Fitness, contrar credintei populare, nu vă ajută să piardă în greutate.
Cifrele de conservare Formula
stil de viață sănătos și dietă fără întrerupere, înmulțită cu exercițiul cu greutăți libere (haltere si gantere simulatoare eficiente) va ajuta să vă mențineți o figură atractivă pentru viață. Pentru a obține ceva, trebuie să sacrifice ceva. În cazul nostru, este necesar să se sacrifice gustul produselor alimentare, precum și șase ore pe săptămână, necesare pentru a lucra în sala de gimnastică. pastile magice care te vor ajuta să piardă în greutate, în câteva zile, nu există.
Numai munca grea în sala de gimnastică, și auto-reținere în materie de prăjituri și bomboane de ciocolată pentru a vă ajuta să păstrați silueta într-o formă atractivă pe tot parcursul vieții.
Citatul zilei
„Nu contează unde ești. Ceea ce contează este unde mergi!“
