Când suntem într-o stare proasta, conștiința noastră distorsionată percepe lumea prin prisma insatisfacției eterne și frustrare. Cercul se închide atunci când gândurile noastre negative, curge treptat și imperceptibil în emoțiile negative și emoțiile sunt transformate în acțiuni distructive.
În cazul în care acest cerc vicios nu se rupe de timp, efectele negative ale gândurilor tale încep să afecteze nu numai starea de spirit, dar, de asemenea, pe cariera ta, viața personală și condiție fizică. Faptul că o astfel de condiție poate duce la depresie si un sentiment de îngrijorare constantă.
Opri emoțiile negative pot fi doar atunci când îți dai seama că este un gând negativ, și în continuare lanțul de evenimente neplăcute. Găsiți elementele de declanșare (impulsuri) - uita-te pentru o cheie de aur pentru o stare de spirit bună și, în viitor, nu numai că va împiedica emoțiile și acțiuni negative, dar, de asemenea, pentru a prinde coada gândurilor gri direct pe abordarea la cap.
secretele lor de a combate negativ împărțit Filipp Viana (Philip Viana), consilier financiar bancar, cu un program foarte ocupat de viață și de muncă.
În psihologie, termenul de „declanșare“ se referă la orice stimul extern, care acționează ca un declanșator de impulsuri. care lansează reacția emoțională sau fizică adecvată.
Gânduri, cuvinte, acțiuni și reacții uneori fizice pot fi declanseaza starea dvs. negativ. Un singur declanșator poate fi destul de inofensive, mai ales dacă ți-a dat dat afară negativ. De exemplu, bate bine feluri de mâncare sau un strigăt bun. Placă - în bucăți! gânduri rele - pe cale de ieșire! A fost de peste, toată lumea este fericită, și sunteți în cele din urmă în măsură să cumpere noile plăci, care se holbeze de anul trecut, dar nu a existat nici un motiv.
Dar ... Dar dacă, după ce a spart o farfurie, vei auzi ceva de genul, „Eu nu pot să cred că ai rupt cana ta preferata de mama mea!“, Procesul nu este finalizat, și doar într-o stare proasta se poate transforma în furie și ciclul va începe din nou.
Gândurile negative cum ar fi flacără
Imaginați-vă gândul negativ sub forma unei flăcări. Pe o mulțime gol de parcare de beton este flacăra nu va provoca mult rău. Este foarte ușor să-l stingă sau arde treptat de la sine. Dar, în cazul în care chiar și o mică flacără se aprinde într-un spațiu închis umplut cu material inflamabil și exploziv, probleme nu pot fi evitate. Chiar dacă începe să stingă flacăra va încerca să mănânce cât mai mult posibil înainte de a va fi plătită. Flacăra va arde, atâta timp cât lumina nu mai este nimic.
Același lucru se întâmplă cu un om în furie. nemulțumire în flacăra rachete de semnalizare și, dacă el trebuie să arunce combustibilul, acesta nu se va opri până când se va arde în interiorul unui om toate celelalte emoții și ca rezultat va numai unul gol. Nu știu dacă ai simțit vreodată o furie incontrolabilă, care arde tras în interior. Te simți furie și agresiune! Te îneci pe negativ, până când senzația de durere fizică în piept. Nu aveți suficient de respirație, te sufoca. Și când flacăra izbucnește, se incinerează totul - relatiile cu familia si prietenii, emoțiile, munca ta. Când focul se stinge, de obicei, arde este pur și simplu nimic.
Un exemplu de ciclu emoțional negativ
Sunteți de conducere la o întâlnire de afaceri importante si sa blocat în trafic. Ca rezultat, desigur, aveți de gând să fie târziu. Și chiar dacă sunt în întârziere pentru o întâlnire doar 20 de minute pentru un motiv bun, începe încă de stres și te simți chiar și fizic - ai rostogolit un val de greață.
În capul meu există gânduri pe care le difuzând întotdeauna cu întârziere, tu nu te, nu apreciezi colegii, nu pot intra în tranzacții profitabile, etc. cerc complet și ai tras într-o mlaștină numită „I -. un ratat și nimeni nu mă iubește“ În plus, începe să-l ia pe cei din jurul conducătorilor auto, care, în nici un fel de vină, și la fel ca tine, ei au devenit ostatici ai situației.
Există o cale de ieșire? Încearcă să mă liniștească cu gândul că te-ai dus în mod specific în avans, dar încă a fost blocat în trafic. Oricine poate face o greșeală. Și colegii intră neapărat în poziția dumneavoastră și veți înțelege. În final, 20 de minute - nu ore.
Recunoaștem declanșează
Pentru a rămâne calm în orice situație, trebuie să înțeleagă că este pentru tine de a declanșa, și să lucreze prin ei. Mai mult decât atât, în situații diferite și pentru diferite emoții au propriile lor declanșatoare. Adăugați la faptul că gândirea pozitivă, alegerea unui mediu adecvat și evitarea selecției negative a activității pe care ca tine într-adevăr un hobby preferat, pentru care aveți suficient timp liber și, desigur, alegerea corectă a oamenilor din jurul tău - și vei avea o armură de încredere.
slăbi declanșatori
Încercați să găsiți partea pozitivă în tot ceea ce și gândește-te pozitiv. Este destul de greu, pentru că oamenii - crearea unui misterios și chiar dacă totul se pliază perfect, noi nu cred cu atenție și de a găsi puncte negative, chiar și în lucrurile mici. Și dacă nu, apoi vin doar în sus (toate pur și simplu nu se întâmplă la fel de bine). Deci, va trebui să ia timp pentru a învăța gândirea pozitivă și de a găsi un lucru pozitiv, chiar și în situația cea mai neplăcută.
Încercați să puneți gândurile negative, imediat ce acestea apar în mintea ta. Pentru a începe, încercați în fiecare zi să aloce cel puțin 5 minute, încercând să enumere toate lucrurile bune pe care a trebuit să faci azi, calitatile pozitive, lucrurile și oamenii care te fac fericit.
Distrugerea ciclu și o probă
Uneori se întâmplă că nu sunt în măsură să recunoască impulsul care declanșează emoțiile tale negative. De exemplu, te duci la culcare într-o stare bună, și sa trezit fagi. În acest caz, mai degrabă decât să urmeze programul obișnuit „trezit, am băut cafea, citește ziarul,“ este mai bine să-și întrerupă ciclul standard și de a face altceva. De exemplu, să ia un fortifiant calmant sau (în funcție de situație) duș. Dus si se spala departe calmeaza emotiile negative. Vă puteți imagina cum cu a lăsa toate grijile și gândurile rele apa. Relaxați-vă, în ton la o zi pozitivă și productivă
Încercați să evitați știrile economice și politice negative în dimineața. Lăsați devreme acasă astfel încât nici un stres, nu se grăbește să ajungă la locul de muncă și ați avut încă timp pentru o ceașcă de cafea.
concluzie
Aflați cum să stingă flăcările de negativitate înainte de a fi început să izbucnească și te devoreze. Nu permite negativitate să umple viața și să denatureze percepția asupra realității. Încercați să găsiți aspectele pozitive, chiar și în situațiile cele mai disperate.
Furie, furie, agresivitate, apatie, anxietate - toate acestea distrug viața noastră, vom schimba dincolo de recunoaștere, lăsând sufletele noastre goale și plictisitoare. Păstrați acest lucru în minte, înainte de crezi că nu ai nimic.