Cum de a alege un tur?
Tururile cele mai profitabile ale concetățenilor noștri găsesc odihnă, practica ca «all inclusive». Tot ce ai nevoie sunt întotdeauna în jurul tău, inclusiv mese. Pentru versiunea subțire talie ucigașului ca un vilegiatura rară să nu fie tentat să încerce delicatese de la bufet, dar mai mult - să plătească ceva pentru toată lumea ...
Dacă doriți să vă păstrați în formă, pentru a alege un tur cu ascensiuni în Alpi, de învățare pentru a naviga, scuba diving sau program de saturație excursie - pe scurt, la despre produsele alimentare pe care a trebuit să se gândească o dată. O astfel de activitate va face numai bine, dezamăgesc mușchii și extinde orizonturile.
În cazul în care, cu toate acestea, nu a existat nici o alegere, și ați ajuns la hotel cu o gamă completă de servicii, folosesc serviciile de animatori - ei doar vor acționa ca cei care nu va lasa sa stai pe spate și mânca prea mult, ia-ti timp de divertisment.
Nu minți ca un cârnat la grătar pe plajă, obuglivayas uniform sub soare, se poate face și în solar. Înota în mare, în piscină. Ia mingea și să se joace volei pe plajă, alerga, du-te fac sex cu sotul sau prietenul ei - o modalitate foarte bună de a scăpa de kilogramele în plus și a obține o sarcină pozitivă.
Nu luați o mașină - toate plimbări și excursii în zona efectuate pe jos sau cu bicicleta, într-un cuvânt - calorii în mod activ consumul. Nu va fi pus pe grăsime și nu pentru a le aduce la casa de odihnă.
Seara, du-te la o discotecă și dans acolo până dimineața, flirt, distracție plăcută, relaxați-vă.
Cum de a planifica mesele?
Ideal pentru micul dejun în hotel și apoi du-te pentru toată ziua pe un tur al zonei înconjurătoare sau la plaja sau pentru a urmări programul excursiei.
Dacă vii doar să se odihnească într-un hotel de servicii complete, fără nici un scop specific, este necesar să se planifice mesele - partaja toate mesele de patru sau cinci ori, da-te un cronometru și să mănânce la un moment dat. Micul dejun până la prânz pot fi strânse - vă puteți și biscuiți, precum și produse de patiserie și dulciuri cu cafea sau ceai trata. În cazul în care activitatea dvs., ei vor arde fără urmă.
Dacă există un bufet și un partener în vacanță, trimite pentru hrana lui, lasă-l să vă aducă un pic o farfurie de mâncare sănătoase - fructe, legume, alimente dietetice, și, prin urmare, privează de oportunități pe care se lauda de masă, punând se mănâncă în mod excesiv.
Dacă stați singur, selectați din pește și fructe de mare alimente propuse, salate de legume, carne fiarta. Puteți utiliza, de asemenea secretă Ally Pugachevoy - nu un aliment, ci doar pentru a încerca toate lingurița. Mers pe jos de tabel cu un sentiment de foame ușor, sentimentul că „acesta este un fel de mâncare, aș încerca un alt“ ...
Alegerea feluri de mâncare restaurant
Nu se încadrează pentru tentația de a excursii gastronomice cu vin - acestea înseamnă, de obicei, mese dense si bogate in calorii. Atunci când alegeți un restaurant în timp ce mersul pe jos în jurul valorii de zona turistica, da preferință la bucătăria mediteraneană - este ușoară și hrănitoare, este o abundență de fructe și legume, fructe de mare, fără grăsime și mese grele.
Încercați în vacanță, fructe si legume locale, acestea sunt bine saturate, nu este foarte mare in calorii si extinde gama de simtul gustului. În plus, fructele nu sunt tratate și nu este dus departe de locul de cultivare, va fi mult mai gustoasă și mai sănătoasă decât ceea ce ai încercat acasă.
Meniul restaurantului studia cu atenție compoziția produselor alimentare și de calorii, pentru a alege cele care sunt servite fără sos și bucăți mari.
Ce trebuie să eliminați din dieta ta?
Dar, din ceea ce este nevoie pentru a da exact în vacanță, așa că de la putere în magazine dubioase pe străzi cu fast-food si dulciuri. În primul rând, este periculos din punct de vedere de igienă și infecție, iar pe de altă parte, aceste feluri de mâncare sunt umplute cu conservanți și arome, și în al treilea rând, este o lovitură de calorii pentru o siluetă subțire. Ai nevoie de ea?
Un alt dușman al corpului în formă bună - un bar în hotel sau pe plajă. Cocktail-uri cu inghetata, ciocolata, alcool și băuturi dulci - este doar concentreze calorii, grasimea se depune in jurul taliei.
Au o băutură - prefera un pahar de roșu uscat (sau alb, gust) de vin, vreau să bea - bea o băutură slabă cu suc natural. În general, căldura și alcoolul sunt slab compatibile, este un stres greu pe corp.
În vacanță, în special fiind la soare, la temperaturi ridicate, organismul pierde o mulțime de lichid. Consumul de alcool este deshidratat mai repede. Este necesar să se bea multe lichide, în mod ideal - de apă încă pură, minerale sau de masă regulate. Înainte de masă, de asemenea, ar fi frumos să bea un pahar de apă, astfel încât veți mânca mai puțin.
Băuturi cu zahăr și gaze este mai bine să se amâne, ei nu dau un stingator de sete, irita și crește transpirație. Dacă nu doriți apă, bea suc cu gheata, prefera Frechet și gusturi savuroase. Nu uita că potolește setea perfect ceai - cu lamaie sau menta, negru sau verde.
Buna dispozitie - este cheia pentru arderea caloriilor. Dacă este dificil să vă limitați la alimente și cocktail-uri, înghețată și dulciuri, să accepte ideea că, după vacanța din nou, va trebui să transpire în sala de gimnastică. Și nu te învinovăți - la urma urmei, ai nevoie de o vacanta prea!
Și te mai bine în vacanță?
Fitnes_krasota_zdorove