Societatea noastră este în cele din urmă începe să aprecieze un stil de viață sănătos. Angajarea în sport devine prestigiu, fumatul este considerată formă proastă, de alcool sunt permise băuturi spirtoase și vinuri bune. În urmă cu doar câțiva ani, situația a fost diametral opusă - și aceste experimente de sanatate suficient pentru a vedea calea cea dreaptă. Dar cum să înceapă să trăiască în mod corespunzător, să fie energic și nu depinde de obiceiurile proaste și rele? Iată ce trebuie să faceți mai întâi.
produse alimentare corespunzătoare
Alimentația sănătoasă nu înseamnă că ar trebui să înceapă imediat să numere compoziția fiecărui ingredient într-un vas. Nu este nevoie să se transforme într-un vegetarian, gândiți-vă la paleodiety beneficii și petrece timpul pe alte prostii. Doar asigurați-vă că pe farfurie pe o bază de zi cu zi este compoziția de bază a produselor: carne sau pește, verde, fructe. Acest lucru este destul de mult.
Food Company
Directorul USDA Human Nutrition Centrul Simin Nikbin susține că produsele alimentare în compania prietenilor și rudelor ne pot ajuta să trăiască mai mult. Deși este neclar exact cum funcționează procesul - cu toate acestea, eficacitatea sa este dovedită prin experimente. Autoritățile braziliene și a emis o broșură separată cu recomandări în acest sens.
cumpărături
Corpul unui stil de viață sănătos este necesar să se obișnuiască treptat. Nu lasa-te rupe oportunități pe fast-food, nedorită brioșă și ispite similare. Anuleaza excursii zilnice la magazin în loc de acest lucru, un plan detaliat pentru produsele și să le cumpere pentru întreaga săptămână. Această abordare, printre altele, va salva o mulțime de bani.
problemă de sport
Medicii asigura toate țările pe care persoana suficient pentru a se angaja în doar trei ore pe săptămână. exercitii aerobice moderate pot sprijini corpul in forma fizica adecvata - dar marea majoritate a adulților din întreaga lume preferă să nu se angajeze în sport, la toate. Nu fi asa.
Cum de a începe
Timpul de oprire factor. Oamenii de știință recomandă să înceapă cu o pregătire foarte scurt, a cărui durată nu trebuie să depășească un minut. Treptat, vei învăța cum să se implice și de a controla vointa.
Ai nevoie de un plan. Cu siguranță. Fără o acțiune coerentă orientări detaliate, pentru a rupe în a doua săptămână de HLS - simplu. Un tabel atent planificat vă va salva de la a fi nevoie să gândească ce să facă în continuare, ce să cumpere și atunci când pentru a merge la sala de sport. Doar du-te și fă ce ai intrat în listă.
Ultimul dar nu cel mai puțin importantă parte a unui stil de viață sănătos - o cantitate suficientă de somn. Fără odihnă, corpul nostru incepe sa experienta de stres. Organismul are nevoie de cât mai repede posibil pentru a opri problema: soluția evidentă - ridica nivelul de zahăr din sânge. Obisnuieste-te pentru a dormi la ora șapte în fiecare zi. Nu este la fel de dificil cum ar putea părea.