Deci, ați stabilit-vă o țintă clară. Pentru a realiza idealul de frumoase mâini, trebuie să treacă prin trei etape.
1. Consolidarea tonul general al mușchilor și pielea mâinilor.
Astăzi, persoana medie în viața obișnuită a sportului ia departe cel mai important loc. Stilul de viata sedentar, dieta săracă asigură că organismul îmbătrânește rapid. Acest lucru se reflectă mai ales în mâinile triceps. Cum sa scapi de lasarea pielii și „aripi de fluture“ la vzmahivanii mâini? Un fel de panaceu pentru acest dezastru sunt push-up-uri. Cu dreptul de flotări activat un număr mare de mușchi, dar sarcina principală cade pe mușchii pectorali și triceps. Deci, de spin, sunteți înăsprește nu numai de o parte, dar, de asemenea, întărește piept. Și pentru a consolida rezultatele utile pentru a freca umerii și antebrațele de ulei cosmetice. Se restabilește elasticitatea pielii.
2. Dezvoltarea brațelor flexibile și centura scapulară.
mâini frumoase nu sunt numai inteligente, dar, de asemenea, din plastic. flexibilitate Exercitarea pentru dezvoltare se poate face la locul de muncă, și amintiți-vă că cheia succesului oricărei formare este regularitatea. Iată câteva exerciții simple.
- îndoi un braț de la cot și împingeți-l spre partea laterală a corpului, îndoiți încheietura mâinii, palma în sus. Palma mâna a doua, așezați în partea de sus și împingeți în jos, astfel încât să se simtă tensiune, dar nu durere. Acest exercițiu vă permite să se întindă antebrațului, articulația încheietura mâinii, degetele și palma mâinii.
- Începeți cu o mână la spate pe partea de sus a capului, iar al doilea din partea de jos - de la talie. Încearcă să se alăture mâinile la spate. Nu forțați mișcarea, mai ales dacă aveți deja dureri la nivelul articulațiilor. Acest exercițiu - un excelent indicator al stării de sănătate a spatelui și prezența osteoporozei.
Îngrijirea 3. Piele de mâini și unghii.
Chiar și brațul în formă și flexibil va arata groaznic în cazul în care pielea de pe ele este erodat mijloace chimice de uz casnic sau acoperite cu cosuri, si unghiile sunt murdare, sau, chiar mai rău, mușcat. Pentru a evita acest lucru, face temele murdare în mănuși speciale de cauciuc. Purtați întotdeauna mănuși cu un deget sau mănuși în timpul iernii și de zi cu zi hidrata pielea, și 1 - 2 ori pe săptămână pentru a face peeling. Și, desigur, nici o femeie nu a împiedicat o manichiură. Și nu contează, ai face într-un salon de scump sau da-te un pic de timp acasă.
Urmand aceste linii directoare simple, vă asigura că mâinile tale sunt puternice, grațios și bine îngrijit.
Timp de mai mulți ani, revista JustLady de sex feminin este un ghid demn în lumea modei și a frumuseții. Noi nu trebuie doar să completați în spațiul on-line, vom căuta și de a găsi ceva care ar putea fi interesant pentru un public larg de femei care doresc să țină la curent cu cele mai recente știri și tendințe. Actualizări de zi cu zi JustLady revista pentru femei vă permit să monitorizeze evoluțiile actuale din lumea modei, nu pierde știri de cosmetice și de parfumerie și să învețe despre cele mai eficiente metode de a păstra forma în formă.
In revista JustLady este întotdeauna posibil de a alege dieta optima pentru ei înșiși, să rezolve problemele femeilor presante lui. Forumul Femeilor noastre se extinde pe o bază de zi cu zi din cauza discuției dintre cele mai interesante și devine un loc de întâlnire pentru prieteni buni. Revista pentru femei JustLady ocupă una dintre pozițiile de top în clasament, după cum ne cresc și de a ajuta pe alții să se îmbunătățească.