Dragi colegi și prieteni!
Cum de a crește productivitatea și eficiența?
Astăzi vreau să vă spun despre regula 50/10, care mă ajută personal și multe altele pentru a crește productivitatea.
regula 50/10
Record, vă rugăm să ne imaginăm această regulă. Se merge așa:
Deranjez 50 minute, 10 minute de repaus.
Adevărul este că, atunci când vom începe să se ocupe de un fel de activitate entuziast, putem face cu 2, 3 sau mai multe ore, fără pauză. Și acest lucru, desigur, nu este un efect foarte bun asupra sanatatii noastre. In primul rand, coloana vertebrala suferă de calculator, ochii și, în general, încep să apară în pliurile locurile în care acestea nu sunt necesare.
Prin urmare, pentru a tine totul a fost în regulă de sănătate, să respecte regula 50/10 - odihnă 10 minute pe oră.
Restul - aceasta nu înseamnă să mintă acolo și nu fac nimic, odihnă - aceasta nu înseamnă să se așeze și să facă nimic, restul - o schimbare de activitate.
Dacă ați așezat la calculator - pentru tine 10 minute de repaus poate fi, de exemplu, pentru a matura camera. De exemplu, eu pot merge la bucătărie - în cazul în care soția este de a face ceva. Eu zic: „Lasă-mă să te ceva va ajuta,“ - unii vor tăia ceapa, plânge, și apoi du-te la locul de muncă. Uneori, o masă - este, în general, cea mai tare vacanță. Snack - aceasta este, probabil, cea mai plăcută vacanță, care este.
Apropo, există un exercițiu foarte rece în obiectul de gestionare a timpului. Încercați să numere de câte ori pe zi vii la frigider în cazul și nr. Cel mai probabil, cifra vă va surprinde. Ni se pare că timpii de 3, 4, 5, de fapt, ori 20. Desigur, fiecare dintre lor ...
Ceea ce am recomanda să combine locul de muncă și de a alege ca o vacanță pentru a crește productivitatea lor atunci când lucrează la calculator
Combina acest lucru cu munca fizică. Asta este, dacă ați lucrat timp de 50 de minute, computerul 10 minute se pot relaxa - face unele exerciții fizice. Nu este necesar să se facă o „super-Duper“ exerciții. Doar te ridici, se agită mâinile și picioarele.
Foarte bine, dacă activați muzica distractiv și potantsuete simplu. Doar se agită corpul și toată energia pe care le-ați acumulat în „al cincilea punct“ stomping.
Eu fac de multe ori exercită, care redresează toate vertebrele. Acum puteți face: a pus mâinile la spate, să le conecteze la castel și să stea. În continuare, apleca, și mâinile care sunt în castelul, trage în sus. Și acest exercițiu ajută pentru a îndrepta coloana vertebrală, care în 50 de minute sau pentru o anumită perioadă de timp a stat.
Prin urmare, corpul tău începe să vă mulțumesc și, astfel încât să aveți mai multă energie, pentru a ține mai bine în sus.
Puteți face exerciții pe ochi - să bată din palme ochii, clipi ...
Am un astfel de set de instrumente de mare. Și eu, unul, iubire, undeva săpa mai adânc: unele bolț strânge orice lipire, sudură, cravată. Aici am un pic dependent.
Ce altceva? Ei bine, în principiu, poate fi un lucru util pentru a face, de exemplu, du-te arunca gunoiul.
În orice caz, atunci când începe să utilizați regula 50/10, aici sunt cele 10 de minute care rămân, de a începe să utilizați în mod eficient. Începi în general, pentru a finaliza mai multe cazuri la domiciliu și să devină și eficiente în activitatea lor, și transporta beneficii pentru familia ta sau pentru corpul tau.
Instrumente pentru conformitatea cu reglementările 50/10 și creșterea eficienței acestuia
Și așa, care sunt instrumentele necesare pentru a se conforma cu normele de 50/10? Deoarece stau la întâmplare, sau în minte, ia 50/10, într-un fel, veți fi de acord, nu este logic sau rezonabil. Există un mod simplu - numit un cronometru.
Ia un ceas cu cronometru sau o alarmă și tren timp de 50 minute, atunci când începeți să lucrați. Sau, dacă lucrați pe Internet, există mai multe servicii on-line - este suficient de unitate în caseta de căutare „Timer on-line.“ De exemplu, serviciul „Budilo“, a trebuit să-l folosească.
Aceasta este prima cale - cea mai ușoară, mai frecvente și accesibil absolut toată lumea. Există un nou mod modern, pe care le folosesc personal. Îmi place foarte mult și vă recomand să-l scrie în lista sa de goluri.
Al doilea instrument, ceea ce ajută la creșterea productivității
Vă rugăm să consultați imaginea. Ce crezi, ce este?
Acest ceas are multe avantaje, dar unul dintre principalele programe, cel puțin în opinia mea - este programul de activitate. Se consideră 3 parametri. Ceasul de pe cealaltă parte a cadranului, care este presată peria, există un senzor special. După o anumită perioadă de timp: 5 minute, 10 de o oră, în funcție de modul în care conduce acest senzor activitate găsește ritmul cardiac. Pe acest ceas puls determină cât de calorii arse într-o zi, cât de mult și-a exercitat o zi și cât de multe ore petrecute cu un warm-up.
Care sunt avantajele acestui ceas?
Faptul că, atunci când stai, locul de muncă, a trecut o oră, și în acea oră nu au prezentat activitate fizică, ceasul vibrează și spune: „Este timpul să se miște, prietene.“ Și, în consecință, aveți de gând să se miște. Apoi, observați: „Bine.“
La aceasta până când toate, recomand să folosească regula de 50/10, și de a îmbunătăți în mod continuu eficiența muncii lor.
Partajați această pagină cu prietenii, ei vă vor mulțumi