Bună seara, dragi părinți! Ne bucuram ca ai participa la această reuniune dedicată problemei alimentația copiilor.
Noi toți vrem să se uite în viitor. Cel puțin o bucatica. Pentru a te vezi în ea, și cel mai important, copiii copiilor noștri. Care va fi viitorul copiilor dumneavoastră depinde de noi, adulți. Din abordarea noastră serioasă, grijuliu pentru rezolvarea oricărei probleme de educație, chiar și cum ar fi capacitatea de a se comporta la masă. Și, desigur, despre modul în care vom construi o cultură a sănătății în elementele de bază ale copiilor obiceiurile de stil de viață sănătos. Ne confruntăm cu o întrebare nu este inactiv, cum să învețe copilul dumneavoastră elementele de bază de alimentația corectă.
Scopul întâlnirii noastre: pentru a descoperi secretele nutriție adecvată.
Toți părinții doresc să creeze un copil cele mai bune condiții pentru un start de succes în viață. Și are sens să înceapă cu alimente pentru copii, deoarece. ca inteleptii spun, „El este ceea ce mănâncă.“
Dar, înainte de a începe, să spunem salut reciproc.
Și știi, nu ești ușor să spui salut, da reciproc o bucată de sănătate, pentru că a spus „Bună ziua!“ - „Îmi doresc sănătate.“
Faptul că garanția ca sursă de alimente dreptul de sănătate, cunoaște pe fiecare dintre noi.
De ce mâncăm? Pentru că e frumos? Nu, nu e important. Noi mâncăm ca să trăim și să fie sănătos.
Toate alimentele pe care le mancam, nu ceva de lucru.
Ce substanțe sunt necesare pentru a finaliza lucrările corpul copilului. (proteine, grăsimi, carbohidrați).
Unele tipuri de alimente sunt necesare pentru a construi corpul nostru. Această proteină - de exemplu, lapte, brânză de vaci. Aceste substanțe sunt necesare pentru noi, pe care le-am crescut la gândirea noastră cap. Proteinele pot fi comparate cu „blocuri de construcție“ care alcătuiesc os, mușchi, piele umană. Proteinele se găsesc într-o mare varietate de produse: carne, lapte, ouă. Precum și în produsele alimentare vegetale - fasole, mazăre, fasole, pâine.
Alte substanțe sunt necesare pentru a stabili rezervele organismului de nutrienți. grăsimi aceasta. Ele se gasesc in unt, smantana.
A treia chestiune - hidrați de carbon. Ele dau energia corpului - la ritmul cardiac, respirație om, a umblat, a fugit, a spus că a lucrat. Fructe, legume, paine, cereale ne dau putere pentru acest lucru.
În hrana noastră conține mai multe vitamine și minerale. Vitamine ajuta alte substanțe construi corpul nostru, de a promova transformarea alimentelor în energie. Vitaminele - sunt substanțe care se găsesc în fructe proaspete, legume, fructe de pădure și alte alimente vegetale. Când ne-am căldură alimente pe foc, de cele mai multe vitamine sunt uciși.
Mineralele sunt corpul ndetyam foarte necesar pentru a oaselor si a dintilor au fost puternice. Că pielea a fost buna, sângele - ochi bun - bine văzut. Această substanță, cum ar fi fier, calciu, potasiu, cupru, iod. Acestea pot fi obținute din legume, carne și produse lactate.
Ce fel de mancare alegem? Probabil gustoase? Nu. Cel mai important, trebuie să știți că dacă produsele alimentare este bun, care vă place. În ultimii ani, un număr mare de diferite delicatese și băuturi. Este dulciuri: ciocolata „Mars“, „Snickers“ acadele. Beverage "Fanta", "Coca-Cola", "Pepsi-Cola", precum guma de mestecat. Toate aceste produse nu contin substantele nutritive pe care le primim prin consumul de alimente organice alimente - fructe si boabe. Aceste dulciuri contin nocive pentru coloranții organismului, esențe pentru mulți gust. Guma de mestecat este dăunătoare nu numai pentru că este format în întregime din substanțe nutritive departe. Ea ne învață, de asemenea, o persoană care întotdeauna ceva de rontait, și că este rău. stomacul nostru, gura noastră trebuie să se odihnească între mese și să nu salivez și sucurile gastrice toată ziua.
Cu toate acestea, din păcate, foarte puțini oameni pot răspunde afirmativ la aceste întrebări: „Este mănânci?“, „Te hrăni corect copilul?“ Ce copil renunța de bunăvoie la ciocolată și chipsuri în favoarea fulgi de ovăz? Ca aspecte de interes pentru copii alimentația corectă? Să căutăm răspunsuri la aceste întrebări împreună.
Problema cu care ne confruntăm adesea la grădiniță este un eșec de a se conforma cu copii dieta la domiciliu. de multe ori
Copiii vin la micul dejun târziu, musca ceva acasă sau să vină la grup cu bomboane sau un morcov în mâinile sale. Seara, ținând departe copiii de la grădiniță, părinții răsfăța dulciuri lor, uitând de faptul că casa este în așteptare pentru cină. Pe baza acestei putem concluziona că activitatea de promovare a unei culturi de alimentația copiilor ar trebui să înceapă cu adulții.
Foster este necesară din copilărie o cultură a puterii. Ca un copil pentru a insufla respect pentru produsele alimentare, pentru a explica ceea ce mâncăm?
În grădinița noastră suntem familiarizați cu dieta adecvata, da copiilor cunoștințele pe care din alimentația umană depinde de viața, sănătatea, starea de spirit, si starea generala de sanatate in general.
Foster o cultură a alimentelor începe cu unul dintre pacienții tineri.
Copiii grupei pregătitoare au deja cunoștințele și înțelegerea o alimentație sănătoasă.
Acum, lucrul cu copiii, implementăm un proiect pe termen lung „o dieta sanatoasa. - fundamentul sănătății“
Proiectul introduce, de asemenea, copii la bucătăria națională.
Pe zi ce trece, „bucătăria rusă“, „Armenia“, „ucrainean“, „turcă“, „ucrainean“.
Am oferit o misiune neobișnuită. Ai da un amootsenku în catering pentru copiii dumneavoastră.
Ai un set de forme geometrice.
Dacă ceea ce am spus se face în fiecare zi, luați -.
Introspecția '' My baby '
1. Copilul meu în fiecare zi mânca legume crude sau fructe.
2. În fiecare zi, mananca de 4-5 ori pe zi.
3. Intervalele dintre alimentație nu mai mult de 3-4 ore.
4. El mănâncă în același timp.
5. rația zilnică neapărat prezente proteine, grăsimi și carbohidrați în raporturile: 1: 1: 5.
6. Eu cred că alimentația corectă promovează dezvoltarea mentală a copilului.
7. Copilul meu se bucură de guma de mestecat timp de 7-10 minute după masă.
8. Copilul meu mănâncă când să se calmeze după ocupat jocuri în aer liber.
9. Copilul meu cinează cel puțin 2,5 - 3 ore înainte de culcare.
carne sau pește pentru copii feluri de mâncare 10. cină.
- Care dintre punctele nu sunteți de acord? Uită-te la munca ta. Dacă:
- 8-9 cercuri - organizați în mod corespunzător dieta copilului
- 7-6 cercuri - este să-și reconsidere opiniile lor cu privire la organizarea aprovizionării
- 5 sau mai puțin - ar trebui să ia în considerare în mod serios, ca riscați sănătatea copilului.
Este important să se cunoască nu numai ce să mănânce, dar așa cum este. Știi cum să se comporte la masă?
Introducem copii la regulile de etichetă.
Sub eticheta înțeles în mod obișnuit normele de comportament în societate. Explicați regulile copilului eticheta cât mai curând posibil. Și să-l introducă în leagăn de lucruri nu este o lecție de cinci minute, și pentru a da această chestiune o atenție susținută în fiecare zi. Cum de a învăța copilul să se comporte corect? Rolul jucat de enorm exemplul personal al adulților. Eticheta la masa pentru copii este redus la câteva reguli simple, care sunt ușor de a se conforma cu părinții pentru a demonstra cultura comportamentului copilului. Respectarea regulilor de comportament la masa va afecta cultura comportamentului copilului în ansamblul său.
- Postura drept, coatele pe masă nu pun, dar mâinile trebuie să fie pe masă, nu se află sub ea.
- Nu poți țipa, cânta la masă, o mulțime de a vorbi (și chiar și cu atât mai mult cu gura plină).
- Nu puteți urca pe mâini într-un castron și să se joace cu alimente.
- Nimic nu poate fi luat dintr-un vas comun, sau comună tigaia lingura sau furculita. Pentru masa de servit linguri și furculițe pentru produsele alimentare desfășurare.
- Pâine nu poate fi luat cu o furculiță - ia mâinile
- Este imposibil să slurp și slurp cu voce tare, trebuie să introduceți într-o lingură puțină hrană, pe care o puteți mesteca cu gura închisă.
- Mananca nevoie, încet, alimente de mestecat bine. Spit, lasa singur alimente scuipat este strict interzis, trebuie să mănânce toate produsele alimentare, care se află într-o placă. Acesta este, de obicei copilul se poate efectua numai în cazul în care mama a pus partea ei dreaptă, care este, atâta timp cât poate mânca rebonok.Luchshe pune mai puțin și apoi a da copilului un supliment decât să-l învețe la supraalimentare.
- Dacă mâncarea vine ceva necomestibile - oase și alte chestii - nu se poate scuipa pe placa. Este necesar să se împinge limba de piatră și buzele pe o lingură și a pus lingura pe marginea plăcii. însemnări pliante în jurul unei plăci de pe masă nu ar trebui să. Nu poți urca cu degetele în gură, cules dinții pentru a elimina reziduurile alimentare.
- În cazul în care masa este un fel de mâncare comună - fructe, sandwich-uri și alte lucruri - trebuie să luăm prima piesă disponibilă și nu alege ce mai mare și mai bine.
- gura pătate și mânerele trebuie să ștergeți șervețel după fiecare masă.
- După fiecare masă, asigurați-vă că pentru a spune „mulțumesc“ pentru persoana care a cumpărat masa și pregătit.
- Aceasta trebuie să rămână la masă până atunci, până când toate au terminat masa, si nu se ridice de la masa. În cazul în care copilul este plictisitor pentru a asculta conversații pentru adulți, el poate pleca, dar după ce a cerut permisiunea părinților mei
Recomandări cum să învețe un copil să mănânce alimente sănătoase
Unul dintre cei mai importanți pași care trebuie făcut pentru a crește copiii sănătoși este de a crea o cultură de familie care învață copilul să aleagă alimentele potrivite. Acest lucru va necesita un sprijin pentru întreaga familie și un exemplu pozitiv al membrilor de familie. Recomandări cu privire la modul în care să învețe pe copii să mănânce alimente sănătoase și de a construi obiceiurile lor alimentare sănătoase vă poate ajuta.
nutriție adecvată a copilului impune aderarea la respectarea dietei.
Copilul trebuie să aibă la unul și același timp.
- La masa de copil ar trebui să stea într-o stare de calm, Joc Got
până la sfârșitul jocului. - Obișnuiți să respecte un anumit ritual pentru a pregăti un loc pentru a se spele pe mâini
- În timpul mesei, pentru a nu distrage atenția copilului. Nu există jucării, basme,
Suma licitată: „Când am mânca, eu sunt surd și mut.“ - Să se așeze la masa copilului, atunci când produsul a fost deja depusă.
- Produsele Planșa treptat, în caz contrar, copilul va mânca numai
că gustul său. - Frumos prezentat alimente și îmbunătățește apetitul.
- Pentru o masă este mai bine să folosiți ustensile ornamentate pentru copii.
- Atunci când introducerea unui nou produs să urmeze regulile:
- introdusă treptat;
- introduceți de fiecare dată doar o inovație.
10. Nu se amesteca medicamente cu orice produs de bază, ca un copil poate rămâne amintiri neplăcute. În plus, nu se recomandă să se amestece medicamentului cu un număr mare de produse.
11 .Staraytes nu ridica partea copiilor. Reduce pofta de mancare.
12. În cazul în care copilul nu mananca:
- părinți, în primul rând, nu trebuie să arate că le pasă cu privire la aceasta;
- Nu ar trebui să discute problema cu lipsa poftei de mancare a copilului
în aceasta;
- ar trebui să dea copilul să moară de foame (fără a se limita la apă). Fa-l simt că mâncarea - este o plăcere, nu pedeapsa;
- Nu hrăni copilul violent. hrănire forțată
produce o durată reflex negativ la produsele alimentare, din păcate,
este dificil de manevrat.
Este necesar să se renunțe la interzicerea anumitor tipuri de produse alimentare
Interzicerea copil să mănânce un anumit produs alimentar, părinții crește probabilitatea de apariție la tulburări de alimentație ale copilului crescut, în plus, poate avea un impact negativ asupra creșterii și dezvoltării copilului. Mai degrabă decât să impună interdicții, este mai bine să vorbim despre un sănătos și nutritiv, fapt care ia determinat membrii familiei sale de a alege alimente ca aprovizionare cu fructe, legume, cereale integrale, carne slaba si produse lactate cu grasime redus, evitând în același timp mâncarea gătită de calitate scăzută prelucrate.
alimente utile trebuie să fie păstrate la îndemână
Copiii mananca ceea ce este disponibil în acest moment. Fructe este mai bine să se răspândească pe o placă și să păstreze pe masă, nu este ascuns în frigider într-un container pentru legume și fructe. Copilul alege alimentele care sunt stocate părinții lui acasă. Acțiuni ale părinților sunt mai importante decât orice le pot spune copilul despre alimentația sănătoasă. astfel încât pentru o gustare părinții să aibă întotdeauna la îndemână, cum ar fi mere.
Nu puteți împărți mâncarea în „bune“ și „rele“
În schimb, trebuie să dețină relația dintre alimente și hobby-uri și interese ale copilului, cum ar fi sport sau succesul academic. Ai nevoie să spui copilului tau ca macră de proteine, cum ar fi carne de curcan, precum calciu din produsele lactate dau puterea de a-și exercita. Antioxidantii continuti in fructe si legume, face pielea radiantă și se adaugă strălucire părului. Un mic dejun sănătos va ajuta să fie atenți în clasă.
Nu poți jura sau iritat atunci când un copil alege alimente nu prea sănătoase
În cazul în care copilul alege grase, alimente prajite, nesănătoase, cel mai bine este să redirecționeze atenția, oferindu-i alimente mai sănătoase.
Dacă un copil vrea bomboane, aveți posibilitatea să-l oferi căpșuni proaspete și un pic de sos de ciocolată. Nu e timp pentru a găti acest desert? Apoi, pentru o gustare rapidă este cel mai bine pentru a păstra casa fructe uscate dulce.
In loc de a cumpara cartofi prăjiți pot fi coapte în cuptor cartofii proaspeți, se taie în felii (ea de udare înainte de coacere o cantitate mică de ulei).
În nici un caz nu se poate folosi alimente ca o recompensă
Acest lucru poate determina greutatea problemelor copilului ca adulți. În schimb, aveți nevoie pentru a recompensa copilul, inventand interesant de a face pentru el sau de divertisment, de exemplu, să-l ia pentru o plimbare în parc sau să se joace cu el „catch-up“
Seara, aveți nevoie pentru a aranja mese festive de familie
Dacă nu există nici o astfel de tradiție, ei sigur de a seta familia ta. Studiile arată că copiii care au luat cina la aceeași masă cu părinții lor să mănânce în mod corespunzător și să crească tineri mai armonioase. Puteți începe cu o cină de familie o săptămână, și apoi crește numărul de mese de până la trei sau patru. Treptat a format un obicei.
Nu este nevoie de a interzice copiilor după o masă pentru a juca, a alerga,
Este necesar să se laude copiii lor pentru alegeri alimentare sănătoase
Atunci când un copil alege un aliment sănătos, cum ar fi fructe, legume, cereale integrale si produse lactate cu grasime redus, ar trebui să-l laude și să recompenseze un zâmbet vesel.
Nu poți jura sau iritat atunci când un copil alege alimente nu prea sănătoase
În cazul în care copilul alege grase, alimente prajite, nesănătoase, cel mai bine este să redirecționeze atenția, oferindu-i alimente mai sănătoase.
Dacă un copil vrea bomboane, aveți posibilitatea să-l oferi căpșuni proaspete și un pic de sos de ciocolată. Nu e timp pentru a găti acest desert? Apoi, pentru o gustare rapidă este cel mai bine pentru a păstra casa fructe uscate dulce.
In loc de a cumpara cartofi prăjiți pot fi coapte în cuptor cartofii proaspeți, se taie în felii (ea de udare înainte de coacere o cantitate mică de ulei).
Este necesar să se permită copilului să controleze obiceiurile alimentare
Puteți de acord cu copilul dumneavoastră că el va musca pe trei bucăți din fiecare produs, care este disponibil pe placa lui, și apoi a pus fiecare dintre ele o evaluare de la 1 la 5 puncte. Când alimente sănătoase, în special diferite tipuri de legume, pentru a primi un scor mare, aveți posibilitatea să le prezinte la masa mai des. Mâncarea pe care copilul nu-i place, ai nevoie pentru a găti mai puțin. Această practică permite copilului să participe la procesul de luare a deciziilor. În cele din urmă, o cină întreaga familie participă.
În formarea unor obiceiuri sanatoase in dieta unui copil ar trebui să acționeze treptat. Astfel de modificări nu pot fi administrate într-o noapte, iar părinții nu trebuie să facă referire la acest proces ca cursa cu obstacole.
Aceste detalii și elemente importante ale produselor alimentare pe care copilul învață de la părinții lui să-l ajute să rămânem la obiceiuri sănătoase pentru o viață întreagă.