In termeni generali, conceptul de aerobic - un fel de activitate fizică care este asociată cu utilizarea crescută a oxigenului. Acest lucru este evident din numele propriu-zis (aer - oxigen).
În industria de fitness aerobic de astăzi - este o metodă de formare a sistemului cardiovascular și respirator.
aerobic moderne oferă grup sau individuale clase, trecând sub supravegherea unui instructor.
Orice activitate aerobica include durata și intensitatea activității multor grupuri mari de mușchi în organism și are efecte fiziologice și biomecanice.
Este consumul de energie în timpul exercițiului, și cum afectează parametrii fiziologici ai corpului uman. Consumul de energie mai mare, mai mare performanta aerobă. Cu exerciții regulate îmbunătățește funcția inimii și a plămânilor, reducerea riscului de boli cardiovasculare. De asemenea, exercitii fizice regulate de aerobic conduce la o schimbare în fizicul.
Efectele pozitive ale antrenamentului aerob
1. Se mărește dimensiunea mușchiului inimii
2. reduceri de putere Creșterea
3. Creșterea volumului de sânge pompat pe contracția
4. Scăderea frecvenței cardiace (HR) în monoterapie
5. Reducerea ritmului cardiac în timpul sarcinilor submaximale
6. lumenul vasculare
7. Reducerea riscului de angină și boala coronariană
8. crește probabilitatea unui rezultat favorabil după atac de cord si a altor boli cardiace
Efectele pozitive în ceea ce privește vasele de sânge și chimia sângelui:
1. Reducerea tensiunii arteriale sistolice și diastolice în repaus
2. Concentrațiile Scăderea lipidelor din serul sanguin
3. Creșterea concentrațiilor de greutate moleculară mare lipoproteinele responsabile pentru reducerea colesterolului
4. Reducerea riscului de modificări sclerotice în artere
5. Creșterea capacității sângelui de a transporta oxigen (creșterea nivelului hemoglobinei)
1. Creșterea volumului funcțional al plămânilor în timpul exercițiului
2. Imbunatatirea alimentarii cu sange pulmonare
3. Îmbunătățirea difuzia gazelor respiratorii
4. Reducerea volumului pulmonar non-funcțional ( „mort“)
- Creșterea volumului pulmonar
Schimbări pozitive în sistemul muscular:
1. Îmbunătățirea tonusului muscular
2. Îmbunătățirea mușchiului ofertei capilare
3. Îmbunătățirea funcției enzimatice a celulelor musculare
rezistența la oboseală musculară 4.
Regulate de aerobic exercițiu duce la o creștere a vitezei metabolismului în organism (adică metabolismul), rezultând într-o schimbare în organism din cauza arderii mai bine de grăsime.
De asemenea, există unele beneficii psihologice, cum ar fi crescut stima de sine și încrederea în sine. De asemenea, lift importante și emoțională, ca urmare a unui antrenament interesant și de succes.
Este schimbările pozitive în structura țesutului uman. Fiecare activitate activă generează forțe care se întind, comprima, pliate, laminate, vibrat oasele, mușchii, articulațiile, tendoanele și ligamentele. Expunerea repetată forță, astfel în cele din urmă un efect benefic asupra organismului, ca un stres mecanic determină modificări care îmbunătățesc rezistența structurilor anatomice.