Nu-mi amintesc ce abilitățile mele, ea a încercat să mă convingă, dar am fost argumentele împotriva oricărei condamnări. Am destule dovezi că nu am fost destul de bun.
Ea a încercat să mă ajute să mă văd că ma văzut - inteligent, capabil și plin de potențial. Nu am fost de acord cu acest lucru.
M-am saturat de a încerca să o convingă că eu de fapt, nu a fost la fel de bun ca mi-am imaginat. În disperare, am întrebat în cele din urmă la întrebarea pe care am crezut că se va termina conversația. Lacrimile îmi curgeau pe fața mea și mușchii mei piept înăsprit atât de mult încât abia am putut stoarce cuvintele: „Știi cât de mult mă urăsc“, ea a răspuns afirmativ.
Am fost confuz. Am așteptat ca revelația mea a șocat. Se pare că m-am ascuns lui dezgustul de sine nu este la fel de bun ca m-am gândit.
O parte din mine a fost ușurată să aflu că poate cineva de fapt, a văzut cât de mult am suferit. În același timp, am fost îngrozită să descopere că cineva s-ar putea afla despre mine mai mult decât am vrut să spun. Nu puteam sa cred ca ea sau oricine altcineva ar putea vreodată cu adevărat să înțeleagă mine.
Privind retrospectiv, cred că într-adevăr știa mai mult decât mă așteptam de la ea. poate sa nu stie ce am simtit, dar ea știa cum era să mă urăsc. De asemenea, ea însăși urât.
În timp ce am fost umplut cu ura de sine, viața mea a fost axat pe modul în care să nu dea altora pentru a vedea ce de fapt am fost. Eu însumi nu-mi place, și eu, de asemenea, nu înțeleg cum am putut face pentru cineva ca. Am fost ascuns, pretinzând că este cel care, așa cum am sperat, ar putea fi mai iubit.
Am fost alungare realizările pentru a dovedi mine și alții că eu sunt vrednic de iubire, dar întotdeauna am ceva lipsește. Nu am putut face sau să fie totul cu ceea ce am crezut că era de așteptat de mine. A fost întotdeauna ceva care a necesitat probe.
Ani de zile am crezut că viața va fi întotdeauna așa, dar recent am fost surprins să realizeze că eu nu mai simt ura de sine. Desigur, în mine este încă există o mulțime de lucruri pe care aș dori să se schimbe, dar dezgustul meu schimbat-friendly.
Eu în mod specific nu a intenționat să învețe cum să nu mă urăști - Nu m-am gândi posibil. Dimpotrivă, am fost în căutarea de direcție în ceea ce privește cariera. M-am gândit cum să facă prieteni.
Am citit cărți și articole, pentru a asculta podcast-uri, și chiar a lucrat cu Life-antrenor în speranța de a se îmbunătăți. Nu a existat nici o experiență specială și nu o singură idee, care a jucat crucială. Am găsit o mulțime de exerciții mici și concepte simple, care m-au ajutat să învețe să înțeleagă cine sunt.
Schimbarea a fost atât de treptată încât nu am observat cât de mult m-am schimbat, până când am retrăi acea conversație veche. Nu mai paralizează credința că n-aș fi vrednic de iubire, indiferent de ceea ce am făcut. Sunt încet să aibă încredere în ei înșiși și valoare pentru ceea ce sunt, chiar dacă eu recunosc că există întotdeauna loc pentru creștere economică.
Permiteti-va sa fie munca neterminată
Îmi pun o mulțime de efort pentru a ști întotdeauna ce fac, și nu fac greșeli. Am ratat o oportunitate de a încerca ceva nou, pentru că eu sunt foarte frică să arate prost. M-am oprit fac lucrurile pe care am vrut să fac pentru că nu le-ar putea face atât de bine cum, în opinia mea, ar trebui să o fac.
Fiind un novice este foarte inconfortabil, dar toți trebuie să înceapă undeva. Sunt de învățare că valoarea mea vine de la ceea ce fac eu dintr-o dată. Dimpotrivă, greșelile, eșecurile și încercările repetate de a mă ajute să învețe și să crească.
Pot fi mândri de ei înșiși pentru disponibilitatea lor de a practica din nou și din nou. Este pași pentru copii, mici schimbări și o pregătire constantă de a face noi eforturi pentru a dezvolta calități pe care sper că posed.
Fii curios cu privire la ceea ce ai
Cele mai multe din viața mea am însăși definit de calitate pe care nu am să fie genul de persoană, m-am gândit, m-am gândit. Nu știam cine am fost - am știut doar care nu am fost.
Am început să mă întreb alte întrebări. În loc să vă întrebați de ce nu-mi pasă ce, probabil, trebuie să aibă o valoare pentru mine, mi se pare ceva care contează cu adevărat pentru mine. In loc de a privi la celălalt în căutarea răspunsurilor la întrebarea pe care ar trebui să mă gândesc, mă întreb ce eu chiar cred.
Am învățat că, spre deosebire de ceilalți nu înseamnă că unul dintre noi este greșit. Realizarea că există mai mult de un comportament corect îmi permite să exploreze punctele mele forte, personalitate, valori și priorități.
Eliberați ceea ce nu se poate controla
Sunt prins în credința că dacă aș putea doar un lucru bun de a face sau spune, mi-ar fi plăcut oamenilor. L-am făcut datoria mea - să se asigure că oamenii din jurul meu sunt întotdeauna fericit. Este nevoie de un mare efort.
Dar adevărul este că nu pot controla ceea ce cred alții despre mine sau despre modul în care trăiesc. Eu pot răspunde doar pentru acțiunile și intențiile lor. Învăț să dedice mai mult timp și energie pe o viață care să reflecte valorile mele personale, mai degrabă decât încercarea de a controla sentimentele altora.
Fă ce te sperie
Mă tem de multe lucruri. Am lăsat teamă de mine ține de multe lucruri am vrut să fac. M-am urât pentru lașitatea mea.
Aflu că curaj - acest lucru nu este absența fricii. Curajul - acest lucru nu este ceea ce ai sau nu au. Frica pur și simplu nu merge mai departe, chiar dacă așteptăm suficient de mult timp.
Am vrut întotdeauna să meargă pe schiuri de apă, dar mi-era teamă să se uite prost sau să fie rănit. Am căzut într-adevăr de mai multe ori în timpul formării. Sincer, eu sunt încă nervos, cu care se confruntă barca, dar eu sunt, de asemenea, așteaptă cu nerăbdare să placerea de a toboganul cu apă.
Vreau să aibă o prietenie puternică, dar prietenii o invitație pentru cafea sau familiaritatea cu persoana pe care o admir pe Internet, da-mi un sentiment de vulnerabilitate. Ce se întâmplă dacă ea nu-i place de mine? Ce se întâmplă dacă spun ceva prost? Faptul că nu întotdeauna converg cu cei cu care vorbesc, dar datorită riscului am găsit prieteni minunați.
Ori de câte ori fac ceva ce mă sperie, îmi spun că sunt capabil de a face mai mult decât aș fi crezut că este posibil, și că un eșec - nu este sfârșitul. Sunt de învățare pentru a lucra cu frica lor, și nu-l dau să se definească.
Discutați cu criticul interior
critic mea interioară poate fi neîncetata și destul de neplăcut. Pentru o lungă perioadă de timp am crezut tot ce a spus despre mine, și a luat modul în care ea mi-a vorbit.
Apoi am început să acorde o atenție la ceea ce eu sunt într-adevăr vorbesc despre mine. Ce se întâmplă dacă lucrurile cele mai îngrozitoare despre mine, în care eu cred, de fapt, nu era adevărat? Cum s-ar schimba viața dacă am vorbit cu el, cu aprobarea, nu cu critici?
Una dintre căile mele preferate pentru a pune sub semnul întrebării gândurile critice în cap și să le traducă într-un limbaj mai util este de a scrie un dialog cu criticul meu interior într-un jurnal. În aceste dialoguri, eu pot dezvălui ceea ce criticul meu interior este încercarea de a obține comportamentul său neplăcut.
Când îmi petrec timpul pentru a înțelege motivația din spatele cuvintelor dure ale criticului meu interior, am libertatea de a decide ce riscuri sunt gata să meargă, în schimb, să creadă ceea ce eu nu sunt destul de bun. Pot începe, de asemenea, pentru a schimba modul de a comunica cu ea însăși, solicitând criticul interior să-și exprime preocupările lor într-o formă mai ușoară.
Intreaba-te, ce crezi
Încerc întotdeauna să înțeleg ce cred ceilalți înainte de a decide ce să facă, cred sau spun. Am luat o mulțime de decizii bazate pe opiniile altora. Atunci când aceste soluții nu sunt potrivite pentru mine, am ajuns repede la concluzia că acesta este un semn că cu mine că ceva este greșit.
Sunt de învățare pe care le pot lua în considerare opiniile altora, fără a nega propria sa. Dezacord nu înseamnă că am greșit. Când îmi petrec timpul să-mi pun întrebări despre ce cred că mă cunosc mai bine, pentru a întări credința în propriile lor valori și preferințe pentru viață.
Examinați emoțiile
Am folosit să cred că este greșit să se simtă o anumită emoție. Eu nu cred că am dreptul să se simtă furie, durere sau durere. Întotdeauna a avut pe cineva care a fost mai rău decât mine.
Am încercat să suprime sentimentele mele, dar au rămas în interior și au manifestat în moduri neașteptate. M-am urât pentru faptul că nu a controla sentimentele lor.
Dar nu există nici o cotă asupra simțurilor. Experimentarea mi emoția mea nu ia nimic de la alții. Dimpotrivă, aceasta crește simpatia mea altora.
Modul în care mă simt, nu mă face un bun sau o persoană un rău, dar îmi dă informații cu privire la ceea ce se întâmplă în interiorul meu. Încep să fiu interesat de ceea ce se află în spatele emoțiilor trăite de mine, mai degrabă decât să mă critice pentru ceea ce sunt îngrijorat pentru ei. Obiectivul meu nu este de a controla sentimentele lor, și de a alege un răspuns la aceste sentimente.
Lasă un loc pentru distracție și bucurie
Am folosit să se simtă vinovat atunci când am dedica timp pentru ceva distractiv. Nu cred că o merit. Munca grea și sacrificiu au fost doar într-adevăr merită modalități de utilizare a timpului.
Acum, în mod deliberat am iese în evidență în timpul său programul cu privire la lucrurile pe care le place foarte mult - cusut, experimentarea cu articole de artă, plimbări în natură. Divertisment nu este doar ma umplut de energie, dar, de asemenea, să-mi amintesc că sunt demn de îngrijire. Am învățat atât de mult despre mine și cum pot crea mai mult frumusețe și coerență în această lume.
Cu alte vulnerabilități Spune-le prietenilor
Samonenavistnichestvo ma încurajat să se ascundă de la alții. Am încercat doar să arate că a versiunilor sale, pe care am crezut că ar fi acceptabil. Mi-era teamă că voi fi respins și să fie singur, dacă oamenii știau adevărul despre mine.
Este dificil de a permite celeilalte persoane pentru a vedea temerile lor, frustrările și speranțele. Nu vreau ca cineva să știe că eu fac greșeli. Este suficient de dureros să mă urăsc - nu am putut suporta gândul că alți oameni mă urăsc, de asemenea.
Dar, în realitate, doar atunci când am fost gata să-i spun celeilalte persoane cu privire la vulnerabilitățile lor, mi-am amintit că nu sunt singur. Cu toții avem probleme. Pot să ascund problemele lor sau de a da celeilalte persoane o oportunitate de a mă sprijini.
Întrebați alți oameni despre ceea ce au văzut
Am obiceiul să presupunem că eu știu ce cred oamenii despre mine ... și, de obicei, eu recunosc că ei cred rău de mine. Aceste ipoteze nu permit să-mi afle adevărul despre ceea ce alții într-adevăr mă vezi. Așa că resping susținere și încurajare pe care încearcă să-mi dea.
Una dintre cele mai înfricoșătoare de exerciții pe care le-am făcut, a fost faptul că am rugat oamenii aproape de mine că relația noastră înseamnă că ei cred că punctele forte și ceea ce mi le place de calitatile mele pentru a le. Se pare atât de îndrăzneț pentru a cere celeilalte persoane să vorbească despre mine ceva bun. Și dacă ei cred că sunt arogant? Ce se întâmplă dacă ei nu pot spune nimic pozitiv?
Și totuși, de gând să ia acest risc, am fost în stare să se uite la mine din cealaltă parte. Uneori mă duc în cicluri, lăsând opinia sa despre sine prin ideea că eu nu sunt suficient de bun. Am nevoie de cineva care ar dori să menționez pe cele ale partidului meu, eu nu pot vedea.
Eu încă, uneori, să se concentreze asupra calităților pe care nu trebuie să fie conforme cu o anumită imagine. Uneori, trebuie să-ți amintesc de cele mai bune părți mele. Sunt în mod constant de lucru cu privire la dezvoltarea de obicei pentru a observa calitățile pe care îi apreciez, în loc doar în căutarea unui motiv de critică.
I a păstra un jurnal cele mai multe ori, și voi pleca din ultimele trei linii de timp de mai multe liste de pagini mici. Mă uit înapoi în ziua anterioară și scrie ceva pentru care sunt recunoscător, dovada că am iubit, și apoi, ceea ce eu sunt destul de bun. În fiecare zi, aceste liste ajută-mă practică în căutarea pentru virtuțile mele, și nu neajunsuri acuzatoare.
Nu trebuie să te complaci în samonenavistnichestve, dar saltul la iubirea de sine poate părea imposibil. În schimb, putem face mici schimbări și de a folosi exerciții simple care ne ajută să învețe să accepte și să aprecieze cine suntem în acest moment, în ciuda faptului că vom continua în mod constant să se schimbe și să crească.
- Cum să scapi de inutile și ...
- Ce este ghinion și cum să-l folosească ...
- Știi că mama ta?
- Fii română. replica Alexander
- Ce este lumea în 5 ani
- zhizneutverzhdayusche
- Povestea: dorinta este întotdeauna ...
- Cele mai multe ipoteze Șocant: ...
