Va boabe goji pentru a pierde în greutate? Fie cafea este de vina pentru dezvoltarea celulitei? Este util să se dacă să mănânce terci de cereale și iaurt de băut, în cazul în care scopul pentru un regim alimentar echilibrat? În fiecare an există mai multe fapte noi despre nutriție - ce feluri de mâncare sunt utile și ce produse sunt dăunătoare. Pentru cei care caută să mențină figura subțire și să mențină un stil de viață sănătos, există întotdeauna noi întrebări la un dietetician. Unii dintre ei - răspunsurile în materialul din estet-portal.com.
FAPT 1. Consumul frecvent de lapte duce la îmbătrânirea organismului.
La fel ca într-adevăr? Procesul de îmbătrânire depinde în mare măsură de genotip, stilul de viață, obiceiurile noastre proaste și cantitatea de stres. Se crede că laptele provoacă dezvoltarea cancerului și a aterosclerozei. Cu toate acestea, dovezi puternice că nici un om de știință a furnizat.
Un alt lucru este că fiecare dintre noi poate fi o intoleranță alimentară individuală de lapte și derivații săi. În unele se manifestă alergie la proteinele din lapte (cazeină și beta-lactoglobulina), altele - deficit de lactaza, ceea ce duce la o digestie slabă de zahăr din lapte și indigestie. În astfel de cazuri, laptele este într-adevăr mai bine excluse din dieta.
FAPT 2. Goji promova pierderea in greutate eficiente.
La fel ca într-adevăr? Arderea grasimilor metabolismul sau accelerarea substanțe în boabe nr. În medicina tradițională din Asia, goji este folosit ca un tonic general pentru conținutul de vitamine și antioxidanți. Cu toate acestea, în 100 g de fructe uscate substanțe utile de către organismul mai puțin decât grădină bace, mere sau măceș. Dar costurile goji sunt mult mai mari. Cu toate acestea, dacă o luați o regulă pentru a înlocui gustare tradițională în formă de un sandwich cu ceai dulce, bulion sau suc de fructe de padure goji, apoi pierderea in greutate este cu siguranta va întâmpla.
FAPT 3. Singurul ulei, care poate fi prăjit alimente fără teama de eliberare a cancerigene și a altor substanțe nocive, - o nucă de cocos.
La fel ca într-adevăr? Toate uleiurile vegetale conțin saturate, mononesaturate și polinesaturate. Pe de încălzire pentru a schimba structura sa si se transforma in grasimi trans, care au proprietăți cancerigene. Grasimile saturate la încălzire mult mai puțin supuse schimbării. Se pare, potrivit pentru prăjit ulei, care este dominat este saturat de grăsime, care este de origine animală, - unt, nucă de cocos și miez de palmier.
Între timp, grăsimile saturate creste riscul de boli cardiovasculare. Cu toate acestea, diferite grăsimi saturate au diferite grade de impact. Scurt - Acizi grași lauric, miristic și capric sunt ușor absorbite de organism și nu sunt la fel de periculoase ca lung - palmitic, stearic și arahidonic. Stearina unt predomină și acid palmitic din nucă de cocos și miez de palmier - Acid doar lauric și miristic. Concluzie: pentru prăjit ulei de nucă de cocos într-adevăr optim.
In petrol brut mai multe proprietăți, dar se deteriorează rapid și nu este potrivit pentru prăjire. Rafinat, dimpotrivă, durează mai mult și produce mai puține substanțe cancerigene de căldură.
FAPT 4. Cafea - celulita provocateur.
La fel ca într-adevăr? Cafeaua - un stimulent al metabolismului. Acesta accelerează metabolismul, determină creșterea tonusului muscular, un diuretic și un efect laxativ, crește ritmul cardiac și a tensiunii arteriale. Cafeaua ca un lichid vine în țesuturile periferice, în cazul în care o mulțime de celule grase. Nu bei suficienta apa, si aproape nu mananca fructe si legume bogate in apa (castraveti, salata verde, mere), dar suprasolicitarea de cafea (bea mai mult de patru cesti pe zi)? sunt furnizate retenția de lichide și umflarea în țesuturi - celule de deshidratare și, ulterior. În cazul în care, în plus, mutați un fum puțin, monoton și dezechilibrat mânca,, celulita se va dezvolta mai repede. cafeaua în sine nu provoacă apariția celulitei.
FACT 5. Terci pentru micul dejun este supra-consumul de alimente bogate in carbohidrati in timpul zilei.
La fel ca într-adevăr? Mulți pacienți se plâng de dieteticieni pentru a spori sentimentul de foame și de dorința de a mânca făină în timpul zilei în utilizarea de cereale de dimineata, mai ales ovăz. Există mai multe motive:
• gătești fulgi de ovăz instant - carbohidrati simpli în compoziția lor crește în mod dramatic indicatori de insulină în sânge și să trezească apetitul.
• găti terci pe apă. Ea nu conține proteine de digerare. Corpul simte lipsa de „material de construcție“ și semnalizează senzația de foame.
• rar mânca terci. terci propriu (gătit continuu) este dificil de digerat și asimila, garantează o aprovizionare lentă și de lungă durată de energie, și sunt folosite pentru a obține micul dejun o dată o mare parte din energie ușor accesibile. Prin urmare, dorința de a compensa nevoia de ea. Apropo, se poate face și nu este supraalimentarea alimente bogate in carbohidrati.
FAPT 6. Se presara scortisoara bomboane și produse de patiserie. Aceasta va preveni creșterea bruscă a insulinei în sânge și stabilizarea nivelului de zahar din sange.
La fel ca într-adevăr? Spice are într-adevăr un efect pozitiv asupra nivelului de zahar din sange in diabetul zaharat. Dar studiile științifice cu privire la acest subiect nu sunt prezente. Dulci și făină, în orice caz, să declanșeze o eliberare de insulină și creșterea nivelului de glucoză din sânge, indiferent de cât de mult scorțișoară în ele, cu toate acestea. Desi aroma de ierburi calmeaza, atunci este probabil că veți mânca mai puțin.
FAPT 7. dieta de banane recupera și să nu piardă în greutate.
La fel ca într-adevăr? În comparație cu alte fructe banane suficiente calorii. 100 g - aproximativ 90 kcal. Plus dieta de banane nu se aplică un regim alimentar echilibrat și metode de calitate și în condiții de siguranță pierderea in greutate este contraindicată. Chiar și piardă câteva kilograme, după ce le tastați din nou și încă mai avea probleme cu tractul gastro-intestinal.
FAPT 8. Dupa ce au baut inainte de culcare ceașcă de iaurt în dimineața cu condiția indigestie.
La fel ca într-adevăr? Un proaspăt-o două zile de iaurt pe timp de noapte în loc de o băutură cină târzie este o necesitate. Produse proaspete și produse lactate de înaltă calitate - cea mai importantă sursă pentru corpul de probiotice - bacterii de acid lactic. Utilizarea lor regulată creează o floră intestinală sănătoasă și îmbunătățește digestia.
FAPT 9. stramuta alimentară Curând funcțională alimentară convențională.
FAPT 10. Pentru pierderea in greutate este suficient pentru a exclude din dieta de gluten, așa cum fac vedetele de la Hollywood.
La fel ca într-adevăr? In ultimii ani, nutritionistii au observat o creștere a numărului de persoane supraponderale care sufera de boala celiaca - intoleranta la gluten (proteina de cereale). Aici are sens să rămânem la o dietă fără gluten. Tot restul - este inutil. Ideal - un regim alimentar echilibrat.
Bazat pe materiale www.kiz.ru
- Cum de a pierde 6 kilograme pe săptămână: dieta hrișcă timp de 7 zile
- „Delicios“ zile de repaus alimentar 5 alegeri
- 10 calități neprețuite de sfecla pentru organism
- 10 lucruri interesante despre bucătăria moleculară modernă
- 10 beneficii nutriționale de banane
- 10 proprietăți benefice ale uleiului de seminte de in pentru sanatate
Despre categoria „Dieta si Nutritie“
„Dieta si Nutritie“ - secțiunea care va fi de interes pentru toată lumea, deoarece conține articole despre produse utile (de exemplu, vasculare, rinichi, ficat, ochi), o dietă pentru orice tip de figură și nivelul de activitate fizică. Dieta Dukan, Pomeroy, dieta pentru diabet si artrita - este doar o mică parte din toate articolele care descriu dieta si efectele lor asupra organismului, cu recomandările și avertismentele. Secțiunea de „Dieta si nutritie“, pot fi găsite pe principalele cauze ale erorilor metabolice și de a pierde în greutate și cum să le evite; cu proprietăți anti-inflamatorii ale produselor; sistem unic de putere, care este la doar 3 zile întineri și transforma pielea - este imposibil să enumerăm toate!