În acest capitol, dorim să vorbim cu tine despre modul în care trebuie să se odihnească, astfel încât organismul devine cantitatea maximă de energie pentru a avea succes; despre ce să nu facă, astfel încât să nu surmenaj și nu se simt obosit.
Cel mai adesea, oboseala si oboseala sunt rezultatul muncii repetitive prelungite, așa că încercați să-l evite în orice mod posibil. Amintiți-vă că chiar și o oră de lucru monoton, repetitiv este capabil să poarte în jos mult mai mult decât o zi într-o afacerile hassle.
Același lucru se poate spune despre restul. Dacă în timpul zilei vă sunt doar de lectură sau de tricotat, este puțin probabil ca această activitate va aduce placere. Restul, precum și munca pe care trebuie să faceți mai variate.
După cum știți, toate bolile nervilor. Și bolile organelor interne, și îmbătrânirea prematură a pielii și îmbătrânirea - totul vine de la faptul că oamenii au uitat cum să eliminați în mod corespunzător de timpul lor liber. În plus, un impact enorm asupra psihicului nostru au situatii stresante care apar aproape zilnic.
Omul modern este deja în mod constant sub stres, și șoc prea mult nervos, nu-l va aduce nici un bine.
Seara este cel mai bine pentru a viziona programe de divertisment și muzică, pe care le va distrage atenția de la grijile de zi cu zi și probleme, și vă va provoca o mulțime de emoții pozitive.
Această lectură nu este nociv pentru sănătatea ta și să aducă numai bucurie, amintiți-vă câteva reguli:
- Nu poți mânca în timp ce citesc cărți (astfel vă face rău nu numai viziunea, ci și digestia), se angajeze în afacerile externe;
- Citeste 15-20 de pagini dintr-o carte, să ia o scurtă pauză, restul de 5-10 minute.
Dacă vă place mersul pe jos în aer curat, în timpul liber cu prietenii, du-te camping. Bogat în oxigen, aer de pădure vă va umple cu proaspete, pentru a îmbunătăți starea de spirit forțele pentru a scăpa de blues, depresie. Vă puteți plimba de-a lungul parcuri și grădini ale orașului. Sunt utile în special plimbari pentru cei care iubesc liniște și pace. Ei vor fi capabili să se relaxeze cu adevărat.
În timpul plimbare, trebuie să încercăm să deconecteze complet de problemele și grijile zilei, de la probleme interne. Numai atunci vacanta ta va aduce un rezultat pozitiv va fi cel mai productiv.
O pauză de agitația de zi cu zi și agitația vă va ajuta muzica preferată. muzica de relaxare Lumina are un efect benefic asupra sistemului nervos. Puteți opta pentru muzica moderna sau clasica (opere muzicale de Chopin, Schubert, Vivaldi, Ceaikovski, Rahmaninov). Amintiți-vă că muzica tare afectează excitingly psihicului. Pentru comoditate, într-un scaun sau pe o canapea moale.
În prezent, casete disponibile în comerț cu muzică înregistrată, care au un efect calmant asupra sistemului nervos. Puteți alege una sau alt tip de muzică în funcție de propriile preferințe și gusturi.
În plus față de sunete de muzică și păsări cântând, există casete audio cu mantre înregistrate de călugări budiști. Acest gen de muzica călugărilor în timpul meditației pozeze. Aceasta ajută o persoană să se relaxeze, ton în mod dorit. Nu medita neapărat sub aceste sunete, puteți începe doar înregistrarea și du-te despre afacerea lor.
Toată lumea știe că o persoană este cu adevărat numai relaxant atunci când este angajat în afaceri favorit. Ea îl distrage atenția de la grijile de zi cu zi, aduce calm, aduce bucurie. Artizanat, colectionari, orice alt hobby va ajuta să-și petreacă timpul liber și să se relaxeze.
vederi uimitoare activități în aer liber este de a lucra în zona de grădină. Aceasta va ajuta sa scapati de stres, întărirea mușchilor și a sistemului nervos și, în plus, va ajuta la economisirea de bani: în iarna nu trebuie să cumpere în magazin fructe și legume.
Dacă vă bucura de pescuit, înot, pasionat de scufundări, gimnastică acvatică, este evident tot timpul liber să-și petreacă în apă. Mediul apos, așa cum este cunoscut, are un proprietăți cu adevărat curative. Acesta calmeaza sistemul nervos. Singur cu elementul de oameni uită că undeva există o civilizație, plină de viață mașini oraș bâzâie. element de apă, mai ales util pentru cei iritabil și agresiv față de alte persoane, care sunt prea emoțional.
Apa are o proprietate minunat pentru a absorbi energia negativa si „taxa“ persoană pozitivă. În vara puteți merge la înot în lac (râu, iaz). În lunile reci ale anului în bazinele de înot aproape fiecare oraș, în cazul în care puteți merge în condiții de siguranță prin achiziționarea unui abonament.
Unii oameni le place să meargă la teatru, expoziții, muzee, cinematografe. Aceasta este, de asemenea, o vacanta mare. Ei primesc văzut Bucurați-vă (auzit) o mulțime de impresii de neuitat și emoții pozitive.
Aș vrea să vorbim despre activități în aer liber. În timpul iernii, puteți schia de pe munte, plimbare prin pădure. in mod regulat schiuri de țară, veți obține forma fizică dorită, care este cu siguranță un impact pozitiv asupra aspectului dumneavoastră.
Aerul proaspat stimuleaza apetitul, imbunatateste starea de spirit, imbunatateste starea de spirit. Dacă aveți insomnie, dacă nu puteți adormi pentru o lungă perioadă de timp, după schi vă va veni înapoi puternic somn sănătos.
Mulți oameni cred eronat că cea mai bună vacanță - e lene. Dar în curând veți obține obosit de faptul că nu trebuie să faceți nimic altceva decât faptul că dedica greu munca lor fizică.
reîncărcare necesară energia pe care o obține numai atunci când comunicarea cu prietenii, în aer liber. Câteva ore petrecute cu o ceașcă de ceai cu prietenii apropiați, vă va umple cu putere reînnoită, energie, inveseli câteva zile.
Se întâmplă adesea ca oamenii obosesc de săptămână, astfel încât să umple forțele de energie cheltuite și pot doar să viseze. Ea are o „magie“ efect, prin urmare, acesta este dat o valoare mare.
In timpul somnului, o persoană care nu este numai relaxant, somn odihnitor profund este capabil de a restabili complet forța uzat. Nu este necesar să se aloce câteva ore de somn in timpul zilei, chiar dacă nu dorm suficient timp de noapte, suficient să se întindă în după-amiaza numai 11 / 2-2 ore pentru a începe un nou loc de muncă.
De asemenea, trebuie amintit faptul că PNA trebuie să fie luate în considerare „zi“. Nu este recomandat pentru a merge la culcare după cină, iar în timpul iernii - când soarele apune, acest vis va aduce doar dureri de cap si oboseala in loc de valul așteptat de voioșie. Cel mai bun moment pentru un pui de somn dupa-amiaza este timpul de la douăsprezece la ora trei după-amiază.
Dacă în seara nu poți adormi pentru o lungă perioadă de timp, nu se grăbesc să ia pastile de dormit, mai bine să meargă pentru o jumătate de oră înainte de culcare. Se va calma nervii și de a oferi un somn odihnitor.
Pe parcursul zilei, încercați să combinați „tipuri“ active și pasive de repaus. De exemplu, începe ziua cu un antrenament fizic mic, apoi se bucură de o activitate preferată, cum ar fi tricotat, sau, dimpotrivă, dis-de-dimineață pentru a merge la pescuit, și apoi uita-te la emisiunea TV preferată. Seara, puteți trece la exerciții sportive folosind greutăți (gantere, haltere, greutăți, și așa mai departe. N.). Ei te salva de la tensiune nervoasă, da putere și, în plus, veți obține forma fizică dorită.
Am menționat deja că natura mediului apos să aibă un impact pozitiv asupra stării emoționale a unei persoane, dar am uitat să-ți spun că animalele sunt o parte din natură, de asemenea, ne ajută să facă față stresului. Ei - tovarășii noștri fideli care ne susțin în momentele dificile ale vieții. Comunicarea cu ei întotdeauna ne dă bucurie.
Unii oameni care iubesc animalele, tot timpul meu liber este dedicat comunicării cu elevii. Ei au nevoie de atenție, afecțiune, au nevoie de îngrijire constantă. Grija pentru ei - este de lucru, dar este de odihnă.
Multe dintre casa are un acvariu frumos cu pește. Urmărind comportamentul de pește, vei uita în curând despre faptul că aveți o masă de probleme acumulate, probleme nerezolvate. Ei bine, dacă setați în fața fotoliului acvariu, care poate fi confortabil. 30-40 de minute de o astfel de relaxare, și puteți începe pentru a efectua orice lucrare.
Pisicile și câinii sunt perfect scuti de stres. Pisicile sunt, în general, un fel de „indicatori“ maestru de starea de spirit. Dacă sunteți într-o stare proasta sau orice simt pisica este sigur să se simtă și să încerce să elimine tensiunea.
Dacă nu păstrați în casă nici o casă, aveți o mare oportunitate de a se amestece cu animalele sălbatice și exotice. Pentru a face acest lucru, trebuie doar să viziteze grădina zoologică. Acolo puteți scăpa de grijile de zi cu zi și de a lua o taxa de energie pozitiva.
În general, ar trebui să încercați cât mai mult posibil pentru a petrece mai mult timp in aer liber. Aceasta sarbatoare este deosebit de benefic pentru sănătatea. Toate rezervă faunei sălbatice are o energie pozitivă care flora și fauna da în mod altruist oamenilor.
Dacă ați lăsat câteva zile, aceștia își petrec departe de casa, du-te de camping. Comuniunea cu natura va provoca un val de emoții pozitive și vă energiza pentru întreaga săptămână.
Mergând pe o excursie de camping, încercați să trăiască în condiții cât mai apropiate de naturale, naturale, si te vei intoarce odihnit, plin de energie. Amintiți-vă că restul mai activ, atunci munca mai productivă. Nu uita acest adevăr simplu, atunci când aveți de gând vacanta ta.
Dacă vă place să călătorească, ne oferim să-și petreacă câteva zile de relaxare în împrejurimi nefamiliare. schimbare bruscă în condițiile în corpul uman produce o răsturnare emoțională, există un fel de „șoc“ pozitiv, care nu permite melancolie și depresie prevalează asupra ta. Este cunoscut faptul că „ca cure place.“
Vacanta la munte cu aer curat sau o excursie la una din țările exotice ale lumii va percepe vigoare tine, și energia. Această călătorie va fi util mai ales pentru cei care lucrează este legat cu tensiunea nervoasă constantă și oboseala mentală.
Și, desigur, nu uitați despre faptul că restul familiei tale nu înlocuiește nici o altă vacanță. Vorbind si joaca cu copiii, avem emoții pozitive, își amintește anii din copilărie. Poti merge cu copilul la circ, grădina zoologică, în parc la o plimbare cu roller coaster, la performanța copiilor.