aerobic dans
aerobic de dans - a dezvoltat un set de exerciții care se efectuează muzică ritmică și vibrant. Cu toate acestea, exercitarea în formă de fitness de dans mai mult decât un sport. Se poate spune că fundația de aerobic de dans - este un anume stil de mișcări de dans, care sunt asociate cu elemente de coregrafie și exerciții sportive.
Avantaje dans aerobic:
1) ajută la întărirea sistemului și mușchii cardiovasculare (în principal picioare, fese, abdomen);
2) ajută la lupta împotriva excesului de greutate;
3) face corpul și plasticul flexibil;
4) îmbunătățește coordonarea postură și mișcare;
5) ajută eliberat, pentru a scapa de timiditate si complexe;
6) muzica incendiară oferă liniște sufletească, starea de spirit ridica, ajută la crearea o stare emoțională pozitivă.
Varietatea de aerobic dans
Există mai multe tipuri de aerobic de dans. La baza fiecare dintre ele este o anumită direcție de dans de la dansuri populare la Nouveau jazz și rock „n“ roll-ul. Rămâne doar de a alege pe cea care îți place mai mult.
cluburi de fitness oferă clienților posibilitatea de a alege din mai multe tipuri de aerobic de dans:
Latina. La baza acestui tip de aerobic sunt dansuri latino. ritmuri fierbinti, mișcarea energetică și capacitatea de a improviza făcut stil „Latina“, una dintre cele mai populare din lume.
jazz-ul modern. Acest tip de aerobic încorporează atât elemente de coregrafie modernă și clasică. ritm de complex, mișcări fluente, expresie incredibilă. jazz-ul modern este una dintre cele mai dificile, dar în același timp de fitness specii interesante.
dans Strip (benzi de plastic). Desigur, nu toți cei care participa la cursuri de strip-dans, apoi du-te la un club de noapte pentru a dansa cu un pol. Acest tip de aerobic învățat să se simtă și să controleze organismul, ajută la dezvoltarea de flexibilitate, fluiditate de mișcare și întindere, dă încredere și eliberatoare.
Funk aerobic - potrivit pentru incepatori, deoarece nu oferă mișcări intensive în alte direcții. Ea este inerentă în mișcarea ondulatorie a corpului, alunecare de primăvară și de trafic pietonal, papură, pan, tilt, urcă pe degetele de la picioare.
bit aerobic hip-hop aerobic Funk, cu toate acestea, este mișcarea mai intensă și ascuțite, mai sare și sare, dar ondulațiile nu sunt furnizate de către organism.
În mod firesc, dans aerobic nu este limitat la numai domeniile enumerate. Există, de asemenea, un aerobic rock-and-roll, folk-aerobic (română, de Est, dansuri irlandeze și țigănești), un oraș-gem, aerobic jazz, afro-jazz, R'n'B și așa mai departe.
Dacă sunteți interesat de aerobic de dans, care este tot ce ai nevoie - este de a găsi pentru ei înșiși stilul și clubul de fitness adecvat în cazul în care există un antrenor profesionist și direcția corectă, și apoi selectați intensitatea antrenamentului (scăzut, mediu și ridicat). aerobic dans este bine că dezvăța mișcările de bază în timp ce exercitarea în clubul de fitness, le puteți face acasă cu muzica preferată.