Trimite articolul pe e-mail Adauga la favorite
* Făcând clic pe „Trimite“, îmi dau consimțământul pentru prelucrarea datelor lor cu caracter personal, în conformitate cu Politica de confidențialitate.
Acum este momentul pentru a începe să aducă te în formă. După vară, și cu ea, iar sezonul de înot nu este departe!
Am compilat o listă a celor mai eficiente sfaturi pentru a vă ajuta să piardă în greutate rapid în timpul verii.
1. Uita de fast-food
Una dintre cele mai importante și, de fapt, cel mai simplu mod de a pierde aceste kilograme în plus.
Fast-food - este calorii si grasimi goale. De multe ori, o astfel de alimente care primesc le conține rata de zi cu zi!
Pe scurt, fast-food - lupta, ban, lumină roșie, și o interdicție totală!
2. Renunta la sifon
băuturi carbonatate sunt, de asemenea, un gol de calorii sub formă de zahăr (fructoză sirop de porumb, pentru a fi exact).
Acestea conțin substanțe chimice dăunătoare, și chiar periculoase, în special în așa-numitele versiuni dietetice.
Doar elimina sifon din utilizarea, și va fi capabil să-și piardă în greutate pentru vara!
Este mai bine sa bei apa pura cu lamaie.
3. Gândiți-vă la calorii
Pierdere în Greutate - matematică pură.
Ce înseamnă? Totul este simplu: dacă doriți să piardă în greutate, trebuie sa arzi mai multe calorii decat consumi.
Luați în considerare cantitatea consumata si de calorii pe zi consumat. Deci, va fi mai ușor de înțeles modul în care puteți reduce din nou pe dieta.
Încercați să urce pe scări în loc de lift sau scara rulanta.
Această practică va permite de a arde calorii in plus si aduce beneficii organismului ca întreg.
Un pic de voință de putere, cuplat cu practica, si va deveni un obicei nou!
5. Adăugați unitatea de la cardio lui
Dacă sunteți deja într-un antrenament cardio, cu scopul de a pierde în greutate, să le facă un pic mai intens.
Creșterea rezistenței elipsoidului, crește înclinația benzii de alergare, și se adaugă la clasele de Zumba în yoga!
6. Utilizați greutăți
Pentru a pierde in greutate, trebuie să ... adăugați un pic de greutate! Desigur, vreau să spun de ponderare pentru mâini și picioare.
Ele pot fi utilizate în aproape orice sală de sport sau exerciții cardio.
7. Mănâncă mai puțin, dar cel mai adesea
În timpul șederii lor pe o dieta constant simt foame? Metabolismul la zero?
Veți fi capabil să-și piardă în greutate pentru sezonul de plajă și să uitați despre aceste fenomene neplăcute, dacă deveniți să mănânce de 5 ori pe zi, în porții mici (în loc de 3 cele mari).
8. Efectuați mici modificări
Înlocuiți sifon cu apă și lămâie, dulce pâine albă - produse din cereale integrale, prajituri cu zahar - proaspete fructe dulci ...
Aceste mici trucuri pot ajuta la eliminarea din dieta de calorii goale și, în același timp, oferă o senzație de sațietate și de a accelera procesul de a pierde excesul de greutate.
Cu atât de multe moduri eficiente de a pierde in greutate (dintre care multe sunt destul de simplu!) Kilogramelor se topesc departe cu zăpadă. Și poate chiar mai repede!
Care dintre următoarele sfaturi vă va adopta mai întâi?
Cunoașteți mai multe moduri de a pierde in greutate rapid?