Cu toate acestea, acest fruct este bogat in substante nutritive, versatil și delicioase, este unul dintre cele mai bune produse și trebuie să facă parte din dieta ta sanatoasa.
Datorită conținutului ridicat de grăsimi mononesaturate, consumul poate ajuta la scaderea colesterolului si a reduce riscul de boli cardiovasculare, precum si de a reglementa de zahăr din sânge.
In plus, acesta oferă organismului cu magneziu, vitamina C si acid folic, conține mai mult potasiu decât bananele, conține, de asemenea, mai multe fibre solubile și proteine decât orice alt fruct.
Utilizarea de avocado în prepararea diferitelor feluri de mâncare - acesta este un mod sănătos de a stimula aroma și de a îmbunătăți textura alimentelor, pur și simplu se poate extinde piure de pe paine prajita sau paine pentru sandwich-uri, sau se taie în felii și să le servească în loc de brânză sau se amesteca cu branza, felii de avocado este bun pentru a pune într-o salată sau o placă supă.
Sănătatea inimii
Consumul de alimente avocado regulat menține și întărește inima și vasele de sânge noastre.
Prevenirea accident vascular cerebral
Nivelurile ridicate de conținutul de acid și de potasiu folic în avocado proteja împotriva exploziei.
Studiile arată că reducerea cu 40% a riscului de accident vascular cerebral este asociat cu consumul mediu zilnic de potasiu, 400 mg.
Avocado conține de 52 de ori mai mult potasiu sodiu decât potasiu bogat ca morcovi, cartofi, dovleac, care sunt de obicei consumate fierte. Când gătit aceste legume pot elimina până la 30% potasiu prezent inițial, astfel încât aceasta oferă avantajul suplimentar de avocado.
preduprezhdeniyae Cancerul de prostata
Avocado, un super-fructe, care contine luteina, un antioxidant, ajută la prevenirea formării celulelor cancerului de prostata. De aceea oamenii pentru prevenirea cancerului de prostata, trebuie doar să adăugați câteva feluri de mâncare cu avocado în dieta ta cel puțin o dată pe săptămână.
Prevenirea cancerului gastric
Studiile au arătat că anumiți compuși din fructele de avocado poate arata pentru celulele precanceroase și canceroase și le distruge fara a afecta celulele sanatoase.
Vitamina C, un antibiotic natural, phytoelements anti-cancer si alti antioxidanti din fructele de avocado, care sunt foarte utile pentru corpul nostru pentru a preveni toate tipurile de cancer și boli sunt carotenoizi si fitonutrienti (de exemplu, beta-caroteni, antociani).
Și toate împreună, acestea reduc riscul de a dezvolta cancer de stomac, cancer de colon si cancer pulmonar la un nivel minim.
ochi de sănătate
Avocado contine mai multe carotenoide luteina si zeaxantina decat orice alte fructe consumate frecvent, precum beta-caroten, săruri ale acidului folic, mai mult de 25 de vitamine si minerale cheie, inclusiv vitaminele A, B (inclusiv B6, niacina si riboflavina) C și e, cupru, magneziu, potasiu, zinc, fier și calciu, care este util pentru sanatatea ochilor.
Luteina și zeaxantina au capacitatea de a penetra tesutul ochiului si pentru a proteja retina de efectele daunatoare ale partea ultravioletă a spectrului, precum degenerescenta maculara si cataracta, cele două cele mai frecvente boli legate de varsta, ochi.
O combinație de beta-sitosterol și mononesaturați face un minunat dresor avocado colesterol.
Într-un studiu, 45 de voluntari după ce mănâncă fructele de avocado timp de o săptămână, a cunoscut o reducere medie a colesterolului cu 17%.
O mai bună absorbție a nutrienților
Adăugarea de salate avocado, supe, băuturi și alte mese crește absorbția nutrienților din alimente, anumite substanțe nutritive sunt mai bine absorbite de organism (de exemplu, licopen și beta-caroten).
Sursa glutation
Avocado sunt o sursa excelenta de glutation, un antioxidant important care joacă un rol important în prevenirea îmbătrânirii, a cancerului și a bolilor de inima.
Glutationul se leagă și elimină o cantitate mare de radicali liberi, toxine și agenți cancerigeni care distrug celulele.
vitamina E
Avocado sunt o sursa buna de vitamina E, o vitamina importanta „de tineret și a fertilității“, care este un puternic antioxidant protejeaza impotriva multor boli, incetineste procesul de imbatranire în organism și ajută la menținerea sănătății în ansamblu.
Consumul de avocado poate ajuta la stabilizarea nivelului de zahar din sange, oferă o senzație de plenitudine, din cauza conținutului de apă și fibre, care poate ajuta cu pierderea in greutate, este de asemenea util pentru frumusețe.