pierde in greutate rapid pentru vara - este visul tuturor. Angajații cluburi de fitness sunt folosite pentru că în luna mai pentru a rupe-le zapoloshnye doamnelor, gata să nu aibă o săptămână, dormind pe simulator, de organism pentru a expulza toată apa, în cazul în care doar să plece pentru a ajunge într-un costum de baie! Între timp, metode radicale în ultimul moment nu sunt foarte utile, mai ales în cazul în care pe întoarcerea din vacanță înapoi și obiceiurile alimentare.
Deci, în timp ce există 3-4 luni înainte de vacanță, să ne uităm la primele 10 tehnici eficiente de pierdere în greutate de la medicina sportiva. De fapt, multe femei nu au nici o idee că L-carnitină, arzătoare de grăsimi și blocante ale apetitului - această realizare este medicină sportivă în ultimii 30-40 de ani, dar le folosesc în mod regulat. Particularitatea acestor suplimente alimentare - eficiența lor maximă, pentru că în sport totul este decis de milimetri și fracțiuni de secundă.
L-carnitină
L-carnitină - una dintre cele mai populare și cel mai sigur arzător de grăsime, care are în mod regulat aproximativ o treime din americani. L-carnitina (L-carnitină, carnitină) - un aminoacid care este responsabil pentru lipoliză de grăsime în corpul nostru. Este nevoie de energie din grăsime și îl utilizează pentru a îmbunătăți performanța a inimii și vaselor de sânge, contraindicații, dar există o condiție: Pentru a pierde in greutate poate bea numai atunci când exercita sau munca fizică (tapet kleite, flori de plantare, etc.) Dozajul variază de la obiectivele și calitatea produsului, de exemplu, un medicament al RED STAR LABS cuprinde 97 - 99% pur L-carnitină (așa-numita bază de carnitină, nu carnitină sare). Cu aceasta într-o capsulă conține doza maximă de 5000 mg, astfel ca medicii recomanda chiar partaja un flacon pentru 3 doze (carton foarte economic este de 3 luni).
La farmacie, puteți vedea de multe ori L-carnitină pentru miezuri, dar doza nu sunt destinate numai pentru întreținerea inimii, ca un arzător de dozare de lucru de grăsime de nutriție sport. O altă carnitină plus - crește rezistența în timpul formării, astfel încât vă veți simți mai bine și mai puțin obosit.
produse de pierdere în greutate în afara
Cu „blocate“ bucăți de grăsime de pe abdomen, coapse, fese in cremele sport face față cu ușurință arzătoare de grăsimi. Ele pătrund prin bariera protectoare a pielii (care este motivul pentru care sunt numite transdermic) și de a face drumul lor direct la vechile depozite de așa-numitele „grăsime gri“ - cel mai vechi și inaccesibile. Dozarea substanțelor active din creme de sport de mai multe ori mai mare decât în produsele cosmetice, astfel încât efectul (nu doar pierderea in greutate, dar, de asemenea, înăsprirea, pentru a îmbunătăți textura pielii, ținând departe „coaja de portocala“) este vizibil mai puternic. De exemplu, sculpta de crema Spaniolă (crema feminină numit bărbați Celluless -. Absteel) Creează un sentiment de răcire alternativă și de încălzire, astfel încât organismul nu are timp să „protejeze“ și trebuie să „dea“ grăsime tot timpul - pe timp de noapte (dacă ungeți pentru noapte, lucrările în timp ce crema de repaus), sau câteva ore după antrenament (dacă nu-l aplica direct ocupației. nu pătează hainele, lăsând doar un ușor miros de mentol.
Tabletele, arzătoare de grăsimi
Există două tipuri: lipotropice si termogenice. Termogenice care doresc să crească consumul de calorii, datorită faptului că problemele ridicate temperatura corpului de 0,5-2 grade. Plus termogenice - o compoziție complet natural, contra - nu toată lumea îi place să joace sport la o temperatură ridicată (cineva aduce rău cuiva nu-i place transpirație excesivă, etc)
Lipotropicele accelerat acizi grași de eliberare din spațiile de depozitare de grăsime. Plusuri: acțiunea lor are un efect pozitiv asupra ficatului, luând cu ea o parte din sarcină. Contra: Datorită efectului tonic puternic (ca și în cazul în care ai băut câteva cutii energotonik) vă puteți simți emoția. Unii place pentru că explozie de energie face posibilă să facă mai mult în formare.
Asigurați-vă că pentru a condiționa toate aceste suplimente alimentare sunt folosite împreună c exerciții fizice și numai după consultarea medicului dumneavoastră.
blocante carbohidrați
Această invenție Farmacologie acționează prin blocarea enzimelor care descompun hidrati de carbon. Ca urmare a carbohidraților „cale directă“ duce „ieșire“, fără a se prăbuși în zone naturale desemnate, cum ar fi abdomenul, coapsele, fese. De obicei aceste blocante sunt incluse în program împreună slăbire pastile zhiroszhigateli-și L-carnitină. Cele mai multe dintre ele au practic nici contraindicații, dar dacă depășiți doza admisă (și tentația de obicei mare), este posibil să se indigestie.
blocante carbohidrat sunt întotdeauna recomandate, împreună cu exerciții fizice și numai după consultarea medicului dumneavoastră. Cele mai vizionate - Thermoloid de la compania Goliath Labs, Carb Block de Ultimate Nutrition. consultare obligatorie a medicului.
Suprimarea apetitului
Blocanți calorii, suprima pofta de mancare, anoreksigeny, anorexice - aceste nume sunt familiare pentru multe femei, dar cele mai multe nu știu că provin de la medicina de sport. Acesta este un grup mare de diferite efecte suplimente alimentare care reduc pofta de mancare intr-unul din mai multe moduri: din cauza tocire semnal diencefalului „foame“, sau prin reducerea concentrației de suc gastric sau prin activarea centrului sațietății.
Cu toate acestea, nu toate medicamentele din acest grup sunt inofensive, puteți bea o persoană sănătoasă și după consultarea medicului. Un alt dintre dezavantajele - ele nu sunt deloc clar dacă aceasta reduce apetitul personal te poate doar mod experimental.
Considerat fluoxetina relativ sigure si sibutramina, dar le puteți folosi după consultarea medicului dumneavoastră.
Apa ca o modalitate de a pierde rapid în greutate
Apa - cel mai bun prieten al slăbire și principalul inamic. Totul depinde de tratamentul cu el. Apropo, o versiune mai precisă a cât de mult o persoană care are nevoie pentru a curăța apa pe zi este după cum urmează: greutatea împărțită la 20. Adică, o femeie cu o greutate de 60 kg, ar trebui să bea 3 litri de apă pură, și 70 kg - este de 3,5 (sucuri și cafea nu este aici conta). Deci, se poate face ceva singur cu apă.
De exemplu, înainte de masă pentru a bea un pahar cu apa inainte de fiecare masa. Calculul este simplu: deoarece stomacul va mai puțin de alimente și tu nu mananci prea mult. Există un dezavantaj, dar conceptul funcționează, de asemenea, nutriționist Herbert Shelton - nu bea apă, alimente. Nu este util, în primul rând, deoarece apa dilueaza saliva si slăbește acțiunea de despicare. În al doilea rând, se reduce concentrația de suc gastric, spălând enzime utile care se degradeaza digestia. Cu toate acestea, ambele aceste concepte sunt ușor pentru a obține de-a lungul în același organism.
Lupta cu edem
Un alt mod rapid la efectul apei asupra pierderii în greutate știu ginecologi școală sovietică. Aceasta ajută lupta umflarea chiar și în ultimele luni de sarcină. Metoda constă în faptul că timp de 2-3 ore înainte de culcare, te pui sfert de litru de apă curată (poate fi un pic mai mult, dar nimic mai puțin) și începe să bea o înghițitură în acest timp. Creează efectul unui picurător, rinichii incep sa filtreze mai bine. În timpul nopții, veți avea ceva timp pentru a rula la baie, care nu este foarte convenabil. Dar! Ai bea 1 litru de apă și 2 litri de ieșire pe noapte. Dimineața, cei care au devenit blocat în fluidul corpului, acesta devine mai ușor de 2 kg. Și ceea ce este și mai plăcută - după 3-4 zile reduce umflarea sub ochii nu sunt mâinile umflate și picioarele. Un mare plus - nu va dori să mănânce înainte de a merge la culcare, pentru că în stomac aproape tot timpul în apă. Minus: să apară acest efect, este necesar să reziste timp de 3-4 zile, dar va place rezultatul. Contraindicații: probleme renale si cardiace, edem hormonale.
mese despicate
Sportivii nu va merge foame, mai ales atunci când au nevoie pentru a pierde in greutate. Amanetului Forum - încredere în corpul tău, și încredere în el va, dacă nu morite grămadă lui de diferite și în continuă schimbare restricții. Orice mouse-ul face stocuri, și că organismul dumneavoastră rezonabil începe să le facă, în cazul în care miroase „hibernare foame.“ Prin urmare, sportivii sunt hrănite de 5-6 ori pe zi, puțin câte puțin, dar plin. puteți merge, dacă doriți să se separe de produse alimentare - proteine separat, glucide separat. Dieta kollarazh medie - 1.500 de calorii pe zi în exercițiu fizic de 2-3 ori pe săptămână. Dacă doriți să piardă în greutate mai greu - 1200, și de mai jos. rețetă universală este în continuare același lucru - consumul de calorii trebuie să fie mai mare decât consumul.
izolat proteic
medici și nutriționiști sportive hudeyuschego adesea sfătuiți să înlocuiască unul dintre mese pentru a izola 30-40 g. Proteina - este invenția de medicină sportivă, în care veți obține proteine pure din lapte, carne, ouă (sau chiar mazăre, soia pentru vegetarieni). Mai mult decât atât, în cazul în care proteina de obicei conține mici carbohidrați (de exemplu, proteine din zer poate fi dulce, deoarece zahărul conținut în lactoză), apoi izola - o proteină pură cu 0% carbohidrati. Această pulbere este aproape nici un gust, ar trebui să fie diluat cu apă numai. Mai puțin: nu este gustos. Pro: corpul devine un material care vine un sentiment de sațietate clădire numai.
Complex de proteine
Înlocuitori de alimente
Acest lucru este ceva de science-fiction al secolului trecut, când scriitorii au venit cu un viitor luminos. Ele conțin toate substanțele nutritive necesare în proporțiile corecte - proteine, carbohidrați, vitamine de multe ori. Mai mult, ele conțin sub formă de proteine, grăsimi, carbohidrați, fibre dietetice și micronutrienți. Ele sunt ușor de înlocuit orice masă, acestea sunt aproape complet absorbite, oferă mai puțin stres asupra tractului digestiv. Pro: în călătorii de afaceri, cu program de lucru grele nu va găsi te foame. Contra: aici nu este necesar să se solicite suplimente, totul merge în grăsime. Vă rugăm să rețineți: înlocuitori de proteine sau de masă nu ar trebui să fie folosite mai mult de o dată pe zi, nu este necesar de a instrui organismului de a lucra prea usor pentru digestie si asimilare.
Pierderea în greutate în condiții de siguranță este considerat a fi 500-700 de grame pe lună. Cu o astfel de pierdere în greutate buna te invata obiceiuri bune și nu se întorc la kilograme dăunătoare. Atunci când se utilizează realizările de medicină sportivă vă puteți pierde în greutate mult mai rapid (mai ales dacă-grăsime crema arzător va strânge pielea), dar nu uitați să faceți sport! Nu neapărat doar pentru a urca pe formatori sau du-te la karate. Yoga, care rulează, sarind coarda, înot, chiar și mersul pe jos nordic - este, de asemenea, un sport, în cazul în care angajate în mod regulat, astfel încât să transpiri și se simt consolidarea ritmului cardiac de 120-140 bătăi pe minut.
Mamă șase fii Vasylyna Smotrina sigur: chiar și într-o mare familie de o femeie trebuie să găsească timp pentru auto-dezvoltare, să fie frumos, și activi fizic. Despre cum se descurcă și se bucură de ceea ce viața hacking - într-un interviu portalului Woman365.ru.
Ce umiditatea ar trebui să fie în apartament și cum să-l măsură: un dispozitiv special și metode „invechite“. Cum de a reduce sau de a crește umiditatea din cameră. Ce este periculos pentru încălcarea parametrilor optimi de sănătate.
Cum de a ușura sprâncenele acasă în mod eficient și fără a dăuna. căi de atac speciale și populare. Pentru a merge sprâncene blond. Cum se schimba culoarea sprâncenelor naturale, pictate și după tatuare. Contraindicații și comentarii.
Cum pentru a ușura parul la domiciliu, fără chimicale. Condiții de pregătire pentru procedura. albire convențional cu peroxid de hidrogen. Rețete tradiționale fără peroxid. Grija pentru parul decolorat. Recenzii.
Cum de a ușura parul pe mâinile sale acasă rapid și în siguranță. Metode de albire a părului facial și picioare. Mijloace de peroxid pe bază și tradiționale rețete. Cum de a utiliza o vopsea de albire. Recenzii.
Cunoașterea eticheta ajută simt liber și relaxat în diferite situații: la prima dată, atunci când comunică pe internet și la o cină de afaceri. cazuri de bază sunt considerate un expert pe eticheta Catherine Sartakova.