tensiune nervoasă - acesta este unul dintre simptomele caracteristice fiecărui al treilea locuitor al planetei noastre. Ceea ce se numește epuizare mai nervos, cauzate de greutatea factorilor care ne afecteaza in fiecare zi. La om, sistemul nervos este caracterizat prin plasticitate mare, se adapteaza la orice stres și situații non-standard, dar potențialul său este încă nelimitat. Orice emoții puternice provoca o reactie in organism - stres. În cazul în care emoțiile pozitive, persoanele care se confruntă fericire, în cazul în care negativ - se întâmplă la nevroză și stres emoțional și nervos. În cazul în care timp pentru a identifica tensiune, simptomele, tratamentul poate fi de scurtă durată, iar oamenii vor reveni rapid la o viață normală, echilibrul emoțional și armonie cu lumea înconjurătoare.
Cauzele de tensiune nervoasă în viața de zi cu zi
Foarte adesea, un stres neuro-emoțional duce la mai mult de un singur factor, și combinația acestora. oboseală constantă în timpul zilei de lucru pe fondul unei situatii stresante in viata personala destul duce rapid la nevroză și tulburări de alimentație, în legătură cu acest lucru va provoca chiar slăbiciune și stare de rău. Astfel, principalele cauze ale tensiunii nervoase sunt:
- experiențe negative și emoțiile care apar în mod regulat și, treptat, se acumulează în subconștient (resentimente, furie, mândrie, invidie);
- temerile care apar la un nivel subconștient - incapacitatea de a le controla duce la anxietate severă;
- planuri neonorate, vise, dorințe, obstacole psihologice - există ceva care la un nivel subconștient, nu permite unei persoane să devină de sine ( „Eu nu am dreptul să se odihnească“, „nu am dreptul să fiu fericit“, „eu n-ar eșua „etc). Astfel de atitudini pot fi un copil, inspirat de colegii sau părinții lor, și pot apărea ca adulți;
- eșecuri în viața sa personală, situații de stres și de experiență constantă; conflicte;
- nemulțumirea față de mediul de lucru și de profesie, un sentiment de sine nerealizată;
- lipsa de exercițiu și relaxare regulate;
- incapacitatea de a arunca în mod constant acumularea de experiență.
Cel mai puternic expuse la apariția unor oameni tensiunii nervoase ale anumitor profesii - cele asociate cu conflicte frecvente, sarcină mare și sentimente nervoase și responsabilități (de exemplu, șoferi, manageri, medici, profesori). Acești oameni sunt legea prevede chiar și pentru o perioadă suplimentară de concediu anual.
Simptomele de tensiune nervoasă
Principalele simptome ale tulpinii nervos sunt:
- pasivitate, lipsa de energie și de interes în ceea ce se întâmplă în jurul valorii de;
- rigiditate și conștiința de sine;
- încălcarea de somn odihnitor, și de multe ori nu lipsa acestuia;
- reticența de a contacta cu alții.
Pentru aceste simptome pot fi recunoscute și de stres, și depresie, etc. De obicei, tensiunea se manifestă în tonusului muscular: pot exista tremuratul mâinilor, bărbie, întregul corp. Ce trebuie să faceți dacă vă aflați în aceste simptome si starea ta psiho-emoțională lasă mult de dorit?
Ajustați tensiunea - metode de tratament simplu
• Mergeți pe jos. Mersul pe jos este foarte bun pentru organism și de a îmbunătăți funcționarea tuturor sistemelor de organe. O mai bună mișcare într-un ritm diferit, încetinirea și accelerarea pas, va trebui să scape de problemele și să comute atenția la amintiri bune sau pur și simplu mediul înconjurător, natura, oameni, etc. Cu aceste plimbări, activitatea creierului este activat, imbunatateste circulatia sangelui, calmeaza sistemul nervos.
• Jet de abur de lansare. Pentru a face acest lucru, rupe ceva, striga cu voce tare, se va bate o pernă. Să emoțiile ieși din tine, și nu în interior.
• relaxare. Aceasta este o modalitate buna de relaxare. Ai nevoie să stai pe spate, închideți ochii, uita de problemele lor, imaginați-vă vizual ceva frumos, de exemplu, locul în care doriți să fie. Respirați astfel, este necesar încet, lin.
• Încercați un masaj cu uleiuri aromatice. Să cineva din familie vă un masaj de relaxare va face, este bine de tensiune calma în mușchi, relaxați-vă corpul. Poate fi folosit cu parfum preferat dvs. de ulei esential includ muzică liniștitoare. Bună masaj la picioare liniștitor.
• Somn și odihnă în norma. Deoarece tensiunea adesea asociată cu pereutomlyaemostyu, sarcină excesivă asupra activității, organismul are nevoie doar să se odihnească, astfel că și-a recăpătat toate funcțiile sale. Permiteti-va sa fie distras de ieșirea din lume, somn suficient, să acorde o atenție pentru afacerea dumneavoastră preferat, sport. Ei bine, pentru a distrage atenția de la problemele de îngrijire a plantelor de casa, le-transplant, precum și broderie, tricotat.
tratamentul tensiunii nervoase cu ierburi
Unele dintre cele mai eficiente mijloace pentru a diminua tensiunea nervoasa - menta, lamaie balsam, motherwort. Hawthorn normalizeaza circulatia sangelui, este necesar pentru a calma sistemul nervos. Restabilește funcția SNC și motherwort.
Cu valeriana poate calma centrele nervos, inhibă activitatea sistemului nervos. Dar aceasta trebuie să fie utilizat în limite rezonabile, în caz contrar pot exista consecințe neplăcute sub formă de amețeli, vise de anxietate și dureri în stomac.
bulion pot fi preparate din plante medicinale la următoarea rețetă: trebuie să se fierbe 400 ml de apă, se îndepărtează de la căldură, se adaugă o linguriță de valeriană, Catnip si gura-lupului. Lasă la infuzat timp de 20 minute. Ia inghitituri mici pe tot parcursul zilei.
Amintiți-vă, tensiunea nervoasă - o condiție periculoasă pentru organism, și să nu ia în considerare nu poate fi. Acesta este primul pas într-o depresie gravă. Orice tratament va da un slab și doar un efect temporar, în cazul în care nu elimina cauza rădăcină de tensiune nervoasă. Asigurați-vă în viața ta mai pozitiv, zâmbet, și nu insista asupra situației neplăcute pentru tine și oamenii. Amintiți-vă, trăiești pentru tine, nu pentru alții, și viața ta este de a aduce bucurie.