Fără îndoială, există mulți factori care afectează durata de viață, dar studiile arată că toate au ceva în comun: un aport ridicat de aminoacid numit taurină.
Comunicarea între taurină și durata de viață este atât de puternică încât cercetătorii numit taurina, „factor nutrițional pentru longevitatea japonezilor.“
Ce este taurină
Taurina - este un aminoacid, la care, pentru o lungă perioadă de timp a fost tratat ca elemente neesențiale, deoarece este sintetizat de corpul nostru, astfel încât cererea pentru ea ca o sursă de alimentare suplimentară nu este necesară. Dar, datorită o mai bună înțelegere a acestui aminoacid sa constatat ca taurina este vital pentru multe procese implementate în corpul nostru.
Aminoacizii sunt compuși care organismul primește de alimente bogate in proteine, cum ar fi pește. păsări de curte și de carne. Organismul descompune proteine alimentat la setul de aminoacizi, care sunt apoi utilizate pentru a recupera corpul de proteine din păr până-n picioare. Dar există încă un număr de aminoacizi implicate în reorganizarea structurilor corpului. Acestea sunt necesare pentru regenerarea celulelor, formarea de anticorpi pentru sistemul imunitar pentru producerea de hormoni si enzime. De fapt, toate acestea sunt la fel de importante ca vitamine și minerale pentru funcționarea optimă a întregului organism.
Într-o mulțime de taurină găsite în corpurile sănătoase. Cu toate acestea, unele diete, in special vegane sau ajutor vegetarian reduce cantitățile necesare de taurina. Boli ale ficatului, rinichilor sau insuficiență cardiacă, diabet si cancer poate duce la un deficit de taurină. În plus, producția de taurina scade cu vârsta, astfel încât suplimentarea acestui aminoacid la dieta este vitală.
Efectul taurina asupra organismului uman
Taurina este un agent protector al celulelor organismului și, de asemenea, are acțiune antioxidantă și antioxidante asociate cu rezistenta la insulina si poate proteja impotriva leziuni ischemice in tesutul cardiac.
Taurina previne obezitatea
Având o mulțime de grasime abdominala, este cunoscut de a provoca inflamație, ceea ce poate duce la cardio - vasculare boli. Taurina are capacitatea de a reduce semnificativ nivelul de lipide din sânge și îmbunătățește capacitatea organismului de a face față cu un exces de glucoză în sânge.
Studiile au aratat ca, luand 3 grame de taurină pe zi, timp de 7 săptămâni a redus semnificativ greutatea corporală la adulți din grupul care sunt supraponderali sau obezi, dar nu a fost încă diabetice. La 14 subiecți au prezentat o reducere semnificativă a trigliceridelor serice și factorul aterogenic, adică raportul dintre colesterolul total și „bun“, care prezice riscul aterosclerozei.
Taurina are un efect profund asupra inimii și a vaselor de sânge, astfel încât inima este conținută într-o concentrație ridicată. Persoanele cu niveluri mai ridicate de taurină au avut rate semnificativ mai mici de deces de o boala coronariana. Mai mult, ei au un IMC mai mic, scăderea tensiunii arteriale precum și niveluri mai scăzute ale lipidelor periculoase.
In experimentele pe animale, sa constatat că aditivii taurinei reducerea tensiunii arteriale prin reducerea rezistenței la fluxul de sânge în pereții vaselor de sânge, și prin minimizarea impulsurilor nervoase din creier, care stimulează o creștere a tensiunii arteriale.
Sa constatat că suplimentele de taurină promova refacerea elasticității arterelor si reduce placi de colesterol, care sunt cauza aterosclerozei. Taurina, de asemenea, ajută la menținerea potasiu și magneziu în mușchiul inimii, care sunt necesare pentru activitatea stabilă a inimii.
Investigarea pacienților care au nevoie de intervenții chirurgicale de by-pass coronarian au aratat ca consumul de băutură lichidă conținând 3 grame taurină, combinată cu 3 g de carnitină. 150 mg de CoQ10 și complexe de multivitamine de bază, pentru a reduce volumul ventriculului stâng al inimii în timpul fazei de repaus (diastola). Acest lucru este important, deoarece o creștere a volumului diastolică ventriculului stâng este singurul predictor al unei cauze frecvente de deces la pacientii care necesita stentarea cardiace. Acest lucru face ca taurină componentă vitală pentru astfel de pacienți.
crescute ale colesterolului este unul dintre simptomele cardio - vasculare boli. Taurina imbunatateste capacitatea organismului de a reduce lipoproteine cu densitate mică (LDL), care sunt adesea denumite „colesterol rau“. Astfel, taurina ajuta la protejarea impotriva rigidizarea arterelor si reduce riscul de cardio - vasculare boli.
taurină Protecția ochilor pentru ochi
Taurina este cel mai abundent aminoacid din retina ochiului, protejează ochii de toxine diferite. Nivelul său scade odată cu vârsta semnificativ. pierderea legate de vârstă de o mulțime de diferite motive, dar unul dintre ele este influența procesului de oxidare în celulele sensibile la lumina de la nivelul retinei. O astfel de daune duce la degenerescenta maculara legata de varsta si de alte forme de boli de ochi retiniene.
Atunci când nivelul de taurină nu este suficient, există o varietate de probleme de vedere. În timp ce niveluri adecvate ale acestui aminoacid poate ajuta la prevenirea pierderii legate de varsta a vederii.
Unele medicamente reduc prezența taurinei în organism și, astfel, poate provoca deteriorarea retinei. Acestea sunt medicamente chimioterapie, cum ar fi ciclofosfamida (Cytoxan®) și busulfan (Bulsufex®), precum și vigabatrin anti-epileptice (Sabril®) și radioterapia utilizate în mod obișnuit. Din fericire, în aceste cazuri, suplimentele pot restaura nivelurile de taurină în condiții normale și de a proteja retina ochiului. Taurina pentru pisici
Taurina joacă un rol special pentru unele specii. În special, acestea includ toate tipurile de pisici, deoarece corpul lor nu pot sintetiza taurină. Pisicile au nevoie de el ca vitamine. Dezavantajul acestui acid duce la o perturbare a funcției musculare și degenerare oculară.
De obicei, deteriorarea auzului are loc in celulele nervoase care transforma undele sonore în energie electrică, percepute de creier. Ca si alte celule nervoase, aceste asa-numitele „celule de par“ sunt dependente de fluxul de ioni de calciu în celule. Taurina ajută la restabilirea și controla fluxul normal al ionilor de calciu în canalul urechii și pentru a preveni pierderea auzului progresiva.
Taurina imbunatateste capacitatea de auz la animalele expuse la medicamente - antibiotice, cum ar fi gentamicina, care este toxic pentru ureche. 57 Studiile la animale cu doze echivalente umane de 700 mg până la 3,2 g de taurină zilnic timp de câteva săptămâni, a demonstrat o reducere aproape completă a tinitus.
Ficatul este regina tuturor organelor corpului. Acest organ detoxifiante care filtrează toxinele și substanțe chimice nocive din sânge în timp ce trec prin ea. Studiile arata ca taurina ajuta la protejarea celulelor hepatice de la daune oxidative în mod eficient îndepărtarea compușilor nocivi. Acest lucru este foarte important în cazurile de boli de ficat gras alcoolice și non-alcoolice, ambele care poate progresa spre ciroza sau insuficienta hepatica.
Studiile in curs arata efectul taurinei asupra bolii hepatice. Când 24 de pacienți cu hepatită cronică a taurinei 2g de 3 ori pe zi timp de 3 luni -x, markerii serici de leziuni hepatice și a markerilor de stres oxidativ este scăzut semnificativ, ca nivelurile ridicate ale colesterolului și trigliceridelor.
După cum se știe că concentrația de taurina la pacienții diabetici este mai mic decat la persoanele sanatoase. Un nivel scăzut de taurina contribuie la obezitate, ceea ce duce la diabet. Este un cerc vicios. Din fericire, studiile in curs de desfasurare la om au arătat că adăugarea de numai 1,5 g de taurină pe zi poate restabili nivelul de taurină la normal la persoanele sănătoase și pentru a preveni dezvoltarea diabetului de tip II. Studiile pe animale suplimentare au confirmat acest fapt.
Concentrația normală de taurină joacă un rol important în lupta împotriva diabetului zaharat și afectează impactul acesteia. Studiile pe animale au arătat că prezența unor concentrații adecvate de diabet zaharat de control taurina ajuta prin scăderea nivelului de glucoză din sânge și de a restabili sensibilitatea la insulină. În plus, taurină ajută nu numai să plătească înapoi boala, dar pentru a preveni consecințele asociate cu această boală.
Există mai multe cauze de epilepsie. Dar baza acestei boli este eșecul funcției țesuturilor excitabile ale creierului. Rolul taurina - reglementarea țesuturilor excitabile, care îl determină interesul oamenilor de stiinta si medicii care studiaza epilepsie.
Studiile pe animale arată că lipsa de taurina creste riscul de atac, în timp ce suplimentarea cu taurina poate preveni crizele la un număr de medicamente. În acest caz, taurina creste nivelul de glutamat decarboxilază (GAD), enzima responsabilă de producerea neurotransmitatorului GABA. precum și prin legarea GABA - receptor in celulele creierului, calmarea ei și reducerea probabilității participării la impulsuri nepotrivite aleatorii care cauzeaza convulsii.
Surse alimentare de taurină taurină în produse
Studiile clinice de succes cu taurina utilizat doze zilnice de 1500 până la 3000 mg. Este clar că pentru a obține acea cantitate de taurina din surse tradiționale de putere este imposibilă.
Taurina este produsa de organism din metabolismul aminoacidul cisteină. Aging reduce cantitatea de taurină sintetizată din cisteină, astfel încât să-l mențină în mod normal, ar trebui să fie aditivi ca în continuare.
Foarte puțin taurină în alimentele vegetale. În cazul în care non-vegetarieni, în medie, cu alimente aproximativ 43-76 mg de taurina pe zi, vegani și vegetarieni, deoarece studiile arata, au niveluri mai scăzute de taurina în sânge.
Taurina - un acid solubil in apa, ajunge în stomac nu se prăbușească sub acțiunea sucului gastric, și își păstrează proprietățile. Dar, în intestin, în prezența alimentelor prin pancreatina enzima, efectul său este redus cu aproape 40%. Deși sa observat că sub influența metabolismului taurină în intestin nu a fost distrusă în studii efectuate cu taurină din carne, dar într-un fel - într-un fel a devenit „indisponibil“.
Îmbunătățirea eficienței antrenamentului
Doriți să îmbunătățească formarea? Încercați să luați suplimente de taurină. Sportivii care suplimentează suplimente de dieta lor de hardier taurină, cicliști care trece distanțe lungi mai puțin obositoare. Deoarece Taurină 1000 mg adoptat timp de 2 ore înainte de antrenament a crescut indicii de sportivi la o distanță de 3 km, reducând în același timp trecerea la o distanță de 1,7%, fără a afecta substanțial ritmul cardiac sau crește absorbția oxigenului.
Motivul pentru care aceste efecte pozitive este faptul că taurina ajută mușchii să lucreze mai mult, mai mult și mai sigur. Aceasta crește contractilitatea musculară atât în inima și articulațiilor din cauza sarcinii a crescut de la formare.
Taurina ajuta la eliminarea acidului lactic din mușchi, care se acumulează în ele, în procesul de formare și provoacă un sentiment de durere, limitarea sarcinii de putere. Purificarea acidului lactic care cauzează proces oxidativ, taurina ajută mușchii lucrează mai mult timp, protejarea acestora împotriva deteriorării.
În prezent, nu au găsit efecte secundare sau contraindicații interacțiuni medicamentoase atunci când se iau taurină, cu toate acestea, femeile însărcinate și mamele care alăptează este mai bine să se evite.
Taurina în băuturile energizante
bauturi energizante, cum ar fi Red Bull, Monster, iar altele sunt adesea menționate în presă ca fiind periculoase pentru băuturi de sănătate. Această preocupare se datorează faptului că clienții importanți sunt băuturi adolescenți și adulți tineri. Ele sunt adesea expuse riscului de moarte subită și convulsii din cauza consumului necontrolat ridicat al acestor băuturi.
Taurina singur oferă multe avantaje atribuite băuturi energizante, în special, este de a îmbunătăți performanța fizică.
contraindicații taurină
Deoarece taurina ajuta la reducerea tensiunii arteriale. gipotonikam trebuie luate cu precauție, vizionarea pentru bunăstarea lui, începând cu doze mici. De asemenea, cu precauție la acest aminoacid ar trebui să fie tratate persoanele cu aciditate ridicată a stomacului, și dacă sunteți hipersensibil.
Suplimentele de taurină ajuta la atenuarea efectelor nocive ale grăsimilor, glucoză și insulină în exces. Taurina întărește și protejează celulele musculare ale inimii și a sistemului de sange vas de sânge care alimentează tot corpul, ajutând la protejarea împotriva aterosclerozei, atacuri de cord si accidente vasculare cerebrale.
Taurina protejează vederea și auzul. Aceasta previne și facilitează convulsii, boli de ficat, de asemenea, contribuie la creșterea speranței de viață.
Taurina este unul dintre aditivii necesare pentru menținerea sănătății optime în condițiile de îmbătrânire.
Dacă sunteți interesat de o viață lungă, sănătoasă și activă, ar trebui să ia în considerare administrarea suplimentară de taurină în dieta lor de zi cu zi.
Subiecte conexe:
Nu știam că taurina este atât de important pentru organism. Carne și fructe de mare cum ar fi. Și eu nu înțeleg cu adevărat vegetarieni care se limitează în mod conștient în naturale, alimente sau băuturi, reumplute organismul cu minerale și substanțe organice.
Da, fiecare are propriile lor vegetarieni predpochteniya.Prosto cred carne dăunătoare, dar, de asemenea, 100% de respingere a cărnii nu este de ajutor. Apoi, cu două tăișuri kontsah.Lichno prefer carnea este încă acolo, dar cu moderație și nu în fiecare zi, astfel încât să nu restricționeze corpul cu materialele necesare pentru el, ceea ce este foarte puțin sau nu, cel puțin rasteniyah.Vzyat de fier, este acolo, în plante, dar nu în aceeași formă ca și în carne, așa că este foarte rău sau greu de absorbit de organism, în cele din urmă a lua anemie cu taurină aceeași.
De fapt, taurina este un supliment natural și nu chimice. Se pare că nu ai citit articolul.
Tot la fel, totul este plină excesiv ...
Natalia se pare că nu ai citit articolul sau citit-o pe diagonală. Numeroase studii au arătat că organismul nu dispune de taurină și, în plus, diferite boli duc la deficitul său, de asemenea, scade odată cu vârsta. Aici excesiv chiar nu miroase ... Taurina este un agent protector al celulelor organismului, si, de asemenea, are un efect antioxidant și antioxidant, dar dacă nu aveți nevoie de ea, atunci, desigur, este dreptul tău.
Unde pot cumpăra taurină