Enciclopedia de yoga. Yoga - un mod de viață pe pământ> Literatură> Articole> Shanti Mudra: trezirea energiei.
Se pare că mulți au devenit obișnuiți cu faptul că sănătatea poate fi consolidată prin medicamente puternice sau exerciții dificile. Cu toate acestea, subțire, îngust operațiune are, de asemenea, rezistență considerabilă, deoarece ajută la eliminarea congestiei, a trezi energia interioară și consolidarea sistemului cardiovascular.
Corpul uman, care sunt înfundate și blocate canalele energetice, poate fi comparat cu depozitul de combustibil, presărată la întâmplare cu lăzi și butoaie de combustibil și în care nici un pasaj din stânga. Ca urmare, combustibilul din depozit pentru a lua imposibilul, iar omul este forțat să înghețe, în ciuda rezervelor uriașe.
Pe canalele de energie și de a le activa în dătătoare de viață curenții cunoscuți în Egiptul antic. Aceeași abordare a fost dezvoltată în Est - în India antică și China. Această cunoaștere a făcut parte din vechea știință a gesturilor, care de multe secole a fost ținut în secret.
3 Pentru a consolida coloanei vertebrale, de a dezvolta flexibilitatea și mobilitatea acestuia în toate direcțiile, în yoga este folosit, de obicei, diferite poziții și mișcări: se înclină înainte și înapoi, la stânga și la dreapta, răsucire în direcții diferite, precum și întindere și compresiune. Cu toate acestea, abordarea utilizată în Santhi înțelept. oarecum diferite. Aici ne-selectiv, fără sarcini grele, lucru pe coloana vertebrală dreaptă a terenului și a organismelor asociate acesteia.
Mudra cuvânt în sanscrită înseamnă „gest“ sau „ștampila“ și cuvântul Shanti - „pace“, „pace“, „Silence“. yoga înțelept reprezintă apel în care există un studiu profund al organelor interne, sistemul endocrin este activat și activează circulația în diferite părți ale corpului. După cum sugerează și numele, Shanti-înțelept realizat în pace și liniște.
Tehnica de performanță. Poziția de plecare - Stai în orice poziție confortabilă, cu spatele drept și picioarele încrucișate. Ține-ți capul și gâtul drept, pieptul deschis, și de stomac strângeți. Inchide ochii, a pus mâinile pe genunchi.
Efectuarea de exerciții, de respiratie in mod natural. Fiecare prezintă salva 20-30 de secunde, apoi relaxați-vă, scăzând mâinile în genunchi (adică, în poziția inițială).
1. Cu respirația ridicați mâna la nivelul abdomenului. Țineți-le în fața și o scurtă distanță de burtă, palmele cu care se confruntă cu corpul, degetele nu vin în contact (vezi Fig.). Simțiți senzațiile în abdomen și spate mai mici. Cu următoarea expirație, a reveni la poziția de pornire.
2. Din nou, inspirati, deschiderea piept și ridicând brațele, până când acestea sunt la nivelul pieptului. Simțiți senzația în centrul pieptului și între omoplați. Expirație, a reveni la poziția de pornire.
3. Inspira, dezvăluind umeri. Coordonarea mișcării mâinilor respirație, le ridica la nivelul gâtului. Simțiți senzația în gât și a gâtului. La următoarea expirația - înapoi în poziția inițială.
4. Inspira, deschizând brațele spre lateral în sus. În poziția finală pe mâini ușor îndoit la coate, degete - la nivelul ochilor. Simțiți senzații în frunte și ceafa, și apoi un alt mai sus - la partea de sus a capului și pe partea de sus. Mențineți această poziție timp de 20-30 de secunde, apoi expirați - în poziția sa inițială.
Și acum, în ordine inversă - de la 4 la 1. De fiecare dată, efectuarea Shanti-înțelept. Se repetă secvența înainte și înapoi. În unele de formare va fi posibil, după fiecare poziție să nu revină în poziția inițială, și de a efectua elemente Santhi-înțelept, fără întrerupere - 1 la 4 și de la 4 la 1. respira in mod natural. În cele din urmă, se află pe spate și relaxați-vă timp de 5-10 minute.
Exerciții în postura în picioare. În tradiția chineză, acest mudra se efectuează în picioare într-o postură. Picioarele puternic îndoite de la genunchi, solduri sunt întinse, iar tălpile lipite de podea (vezi Fig.) - aceasta se numește „îmbrățișarea copac.“ Această poziție este foarte dinamică. Caracteristica sa este că nu trebuie inclusă în activitatea mușchilor picioarelor. În această poziție, puteți merge pe jos, întoarce-te și să facă mișcări line, lente. Acesta poate fi concentrată și să stea în continuare, senzație de senzații în centrul pieptului și între omoplați. Pose trezește și aliniază energia internă.
Cum să-l folosească? vă poate afecta în mod selectiv porțiunea dorită a coloanei vertebrale cu-Shanti înțelept. De exemplu, în cazul în care mai mici dureri de spate, puțin util mai lungi (1-2 minute) pentru a lucra cu cotorul lumbosacrale - brațe la nivelul stomacului (revendicarea 1). Dacă aveți probleme în col uterin-toracica - mai țineți mâinile la gât (punctul 3) sau în poziția „să îmbrățișeze copac.“ Nu uitați să treacă prin întreaga Krug Shanti-înțelept - de jos în sus și de sus în jos. exercițiu de relaxare completă.
Shanti-înțelept ajută la îmbunătățirea stomacului de lucru, intestin și organelor abdominale (revendicarea 1), inima și plămânii (revendicarea 2), un gât și corzile vocale (revendicarea 3), boli cerebrovasculare (4). Calmeaza si te elibereaza de stres emoțional - pentru mai dețin brațe (revendicarea 2) nivel, și apoi, ca de obicei, secvența va continua în sus și în jos.
Mecanismul de acțiune. Una dintre cele mai simple explicații este că, pas-Shanti înțelept cu pas incluse în activitatea mușchilor talie, spate, gât, cap și diferite părți ale coloanei vertebrale, ceea ce înseamnă că activat organele și sistemele care sunt reflexiv asociate cu acestea. poziții specifice mână de ajutor, de asemenea, să dezvolte o coordonare clară a mișcărilor, să se simtă echilibrul pelviene și curea de umăr. Mâinile și creierul sunt strâns legate între ele. Orice am fi făcut mâini, aceasta nu afectează în mod necesar cortexul a creierului, pe mintea conștientă și subconștientă.
O altă explicație este legată de respirație. Shanti-înțelept aparține așa-numita mudra hasta. Această mână gesturi care ajută la întărirea respirația în partea dreaptă a plămânilor. Ridicarea mâinile la nivelul stomacului, piept sau gât, includem diferite părți ale plămânilor și principalele tipuri de respiratie: abdominale, toracice și clavicular. Îmbunătățit schimbul de gaze in plamani, creșterea efectului util.
Și o altă explicație - o poziție de putere. Mâinile noastre aproape în mod constant în mișcare și de acțiune pentru a le pentru alimentarea cu curent. Nu este surprinzător faptul că o parte din energia liberă prezent în mâinile în mod constant. Acest lucru este folosit vindecători care trata „mâini Suprapunere“, și, pentru energia de activare înainte de o sesiune de obicei, sfătuiți să „palmele freca împreună.“
Atunci când se efectuează shanti-înțelept energia noastră este disipată de-a lungul marginilor corpului energetic, merge treptat la centru, în cazul în care organismul îl trimite pentru a îmbunătăți sănătatea și dezvoltarea întregului sistem energetic. De aceea shanti Mudra este uneori numit Prana Mudra. referindu-se la efectul său energetic puternic.
efect util. Aceste atitudini și exerciții bine pentru a practica pe o bază de zi cu zi. Acestea vor ajuta la îmbunătățirea sistemului cardiovascular, curățați conductele și creșterea fluxurilor de energie. tonuri Shanti-înțelept și solicitările dă voioșia și energie prin eliminarea funcționare staționară catalepsie. Se umple conștiința noastră este bucuria vieții, bunătatea oamenilor, sănătatea și încrederea în sine.
Vladimir Karpinski,
yoga instructor.
Pe relația dintre sexe la punctul de vedere al yoga