Uneori se pare că atunci a venit momentul când eliberați relația ta și a început o viață nouă fără țigări, dar imediat ce o situație stresantă, căutați din nou refugiu în fumat ... Dar, într-adevăr afacere este posibil și cu cazul cel mai aparent fără speranță! Așa că am aflat ce vă poate ajuta să adune puterea și încă decide să renunțe la fumat.
Oamenii subestimează țigări. Ei încep să fumeze și cred că pot renunta in orice moment! Dar nu toate atât de simplu! Dezvoltarea fizică și, mai presus de toate, o dependență psihologică profundă și fumător pare de multe ori că el nu vrea să renunțe la fumat, pentru că dacă el se oprește la fumat, apoi priva-te de ceva foarte important. Captura este că, la figurat vorbind, această opțiune face ca țigara pentru tine, nu te. Dependența fizică de nicotină și obiceiul este profund format - a face alegerea ta. Odată ce corpul tau este curățat de nicotină și de timp de înjumătățire de produse, și vă va construi simultan un nou obicei - nu fumat - te vei gândi din nou treaz.
În primul rând, fumătorul închide fumat un fel de problemă, mai degrabă decât a rezolva aceasta. Aceasta este, de exemplu, se tem de a comunica cu oamenii, pentru motivul pentru care nu ați dezvoltat abilități de comunicare, și în loc să le dezvolte, o persoană poate merge calea de rezistență minimă. Ia o țigară și du-te la camera de fumat. Deci, problema nu este rezolvată, dar va crea iluzia că abilitățile de comunicare nu este o problemă!
În al doilea rând, fumătorul merge dependență psihologică puternic! La urma urmei, în fiecare zi, el repetă metodic același ritual în medie, de 20 de ori. De exemplu, aveți comutatorul în dormitor a fost lăsat de ușă, și sunteți peste 10 ani au inclus. În acest timp, a existat un obicei constant! Dar, în timpul schimbării de reparare este mutat la dreapta ușii. Și prima dată, venind în cameră, ești coasting, oricum, va încerca să aprind luminile în vechiul mod - prin apăsarea o mână în stânga ușii! De asemenea, există un obicei de fumat și când bei cafea în timpul unei pauze, la stația de autobuz, atunci când de așteptare pentru transport, un ziar sau o revistă!
Și în al treilea rând, există dependența fizică de nicotină cu simptome de sevraj dureroase. Mulți oameni nu pot suporta amețeli, greață, senzație de „nod in gat“, iritabilitate și anxietate. Foarte puțini oameni știu că este necesar să sufere mult timp! Corpul nostru este eliminat foarte rapid de nicotină și de timp de înjumătățire de produse. În funcție de toxicitatea, în medie, acest proces durează aproximativ 5 zile. Un alt rășini lucru care se acumulează în corpul fumătorului - ele stau acolo pentru mult timp - de la 6 luni la mai mulți ani.
De fapt, fumatul este perceput de psihicul nostru, ca un substitut pentru ceva foarte important pentru noi, ceea ce facem este: comunicare, amant, stabilitate emoțională. De exemplu, fumatul este salvat ca nevoia de a fi în măsură să scape de subiect (am nevoie de a fuma), sau pentru a fi în măsură să se alăture companiei (cei care fumeaza da naștere să se alăture cu ușurință și chat cu alți fumători).
Renunțe la fumat timp de 5 zile
au format corect motivația - o rată de succes de 90%. Și dacă vă ajuta să renunțe la un iubit, sarcina ta ta - să-l ajute să înțeleagă că el va deveni un important, în cazul în care renunță la fumat. Este important să nu se impună motivația lor - în stil - „e să renunțe la fumat - vei deveni un aspect mai bine sau să fie mai sănătos“, și să-l facă conștient de propria motivație. Iar cei care ajuta pe cei dragi să renunțe la fumat, nu de a impune opinia lor și a pus presiune asupra lor - puteți căuta și aplica pentru formarea corectă a motivației fumătorului sub forma testului. Puteți lua o bucată de hârtie și împărțiți-l în două părți, și scrie în jos toate dezavantajele pe care le va aduce acest obicei, și toate avantajele pe care, în opinia dumneavoastră, primiți de la procesul de fumat. Apoi evidențiați cele trei cele mai importante pentru tine plusuri și minusuri. Apoi alege dintre aceste trei cele mai importante unul negativ și unul cel mai important pol! Numărul Motif 1 - aceasta este dezavantaj principal și baliză în lupta împotriva fumatului! Pe parcursul a 3 săptămâni lungi au format obiceiul - Notați sau imprimați tema principală și lipi într-un loc proeminent, transporta într-o pungă sau într-un notebook. De asemenea, memora fraza și în mod constant încercați vorbind-o pentru tine, de exemplu: „Eu ALEGE inima sanatoasa in loc de o țigară.“
Următorul pas important pe care trebuie să faceți fumător pentru a decide să renunțe la fumat - este de a opri folosind scuze! Aceste avantaje pe care le-ați înregistrat pe o foaie, și sunt de multe ori scuze. Odată ce discuțiile începe „prea“ dependența grele „- aceasta înseamnă un singur lucru - ți-e teamă să înceapă - vă este frică să renunțe la fumat! În acest moment, este necesar să se oprească și să recunosc - eu sunt adultul si eu sunt responsabil pentru tine si sanatatea ta. Și eu decid când să renunțe la fumat!
Dacă spui astfel de expresii ca: „Fumatul îmi aduce plăcere. Îmi place acest obicei „-! Folosești scuze. Oprit senzație de rău pentru tine! Și du-te la locul de muncă! Selectați punctul de pornire și a doua zi a numit, renunțe la fumat! Nu va fi ușor, dar primul și cel mai important pas pe care trebuie să faci!
Primele fumatori concepție greșită - de a crede ca nicotina imbunatateste metabolismul! Doar o astfel de problemă neplăcută ca celulita poate aparea din cauza fumatului! Cea de a doua este greșită: „voi renunța la fumat, și voi avea greutate in plus!“ Acest lucru se poate întâmpla numai dacă nu începe să se framanta alimentele de țigări de calorii. Prin urmare, în prima lună este mai bine pentru a creste activitatea motorie. Corpul tau va fi mult mai ușor de curățat de toxine, și nu va face griji că va primi mai bine. Dacă vă este teamă că va primi mai bine, atunci înainte de a renunța la fumat, înlocuiți în regimul alimentar al tuturor celor trei produse: paine alba - neagra, piure de cartofi - pe un cartof copt, și să intre în dieta ta o lingura de tărâțe de secară.
Orice scuză pentru a găsi rezistență. De exemplu, dacă nu renunțe la fumat pentru că se tem să treacă de stres fără țigări - Găsiți ceea ce sunt calme. Ca o opțiune - un contract cu cineva caruia poti apela la un moment critic și se toarnă în inima lui. Cineva va ajuta să se calmeze ceai de menta.
Dacă sunteți de părere că fumatul aduce placere - pentru a înlocui endorfinele de țigări pe endorfine din râs. Prin videoclipuri amuzante pe internet sau pentru a comuta televizorul pe o transmisie plin de umor. Dacă aveți dubii cu privire la abilitățile lor - susțin cu un om care mai mult decât orice respect sau dragoste.
Și puteți determina gradul de dependenta mod foarte simplu: miros doar prăjituri cu diferite umpluturi și să încerce să numească ingredientele sunt acolo. fumătorii grele va fi dificil de a determina acest lucru prin miros, ca fumatul reduce simtul mirosului. Și acest lucru este un alt motiv să renunțe la fumat! La urma urmei, vrei să simți aroma plin de tort preferat!