- Varza - 1/4 cap de varză
- Ridichi - 10 buc.
- Salata verde - 1 buchet.
- Castraveți - 1 buc.
- Verde ceapa - 50 de grame.
- Usturoi - 4-6 catei.
- Dill - 1-2 crengute.
- Smetana.
- Zahăr - 0.5 linguriță ..
- suc de lamaie - 1 lingura. l.
- Sare.
Pentru beneficiul sănătății și cifra
Coleslaw trebuie să fie prezent în regimul alimentar al tuturor celor care au grijă de sănătatea lor și figura. Mai ales adevărat de a mânca-l în primăvara devreme, în cazul în care organismul nu dispune de vitamine după hibernare.
Salata poate fi făcută de la orice fel de varză: varză, de roșu, chineză, broccoli, conopida, de culoare, toate sunt extrem de utile si sarace in calorii. Dar, snacks-uri mai accesibile este obținut din varză.
Frunzele suculente proaspete conțin o mulțime de fibre necesare pentru buna digestie, precum și aproape toate necesare micronutrienti corpului uman: vitaminele C, B, PP, potasiu, calciu, zinc, fier, fosfor, acid pantotenic și folic.
salata de varza - este, de asemenea, un fel de mâncare dieta, conținutul caloric începe de la 27 kcal la 100 de grame (care este cât de mult de calorii sunt în frunze de varză). salata dietetice este perfect pentru a umple orice uleiuri vegetale, cum ar fi de măsline, ulei de susan sau de floarea-soarelui.
Cât de multe calorii este în coleslaw, depinde în totalitate de ce alte produse sunt incluse în snacks-uri, sos de ulei adaugă, de asemenea valoare nutritivă, dar nu trebuie neglijat, deoarece contribuie la o mai bună absorbție a nutrienților.
Cele mai frecvente reteta de salata de varza - morcovi, exact cum să gătească în sala de mese. De asemenea, numit o vitamină, secretul acestei feluri de mâncare simple, dar delicioase într-o stație de gaz, care este facut din ulei si otet. Legume murate in parte, prin care aciditatea si devin moi, dar textura crocantă.
Oțet, o salată tradițională de varză „, în sala de mese, puteți înlocui suc de lămâie, precum și adăugați castraveți proaspeți sau afine. salata de varza cu otet si morcov gatiti fiecare femeie, acest aperitiv este potrivit atât pentru zi cu zi și pentru un meniu festiv.
salata de varza proaspătă va decora orice masă și de a îmbunătăți bunăstarea, satura fără a afecta cifrele, și costurile financiare concrete.
preparare
salata de varza cu castraveți în sine este o masă completă, dar, de asemenea, ca o lumină și garnitură suculentă la carne sau pește, el va veni.
- Varza nevoie de un cotlet fin, se presara cu zahar, se presara cu suc de lămâie și se amestecă ușor mâinile obminaya.
- Ridiche spălat curat, dacă este necesar, se taie în felii subțiri. În schimb, este posibil să se utilizeze o ridiche alba sau verde, care se taie în fâșii fine.
- Castravetele tăiat polukruzhkami, ceapa verde se năruie.
- Toate ingredientele se amestecă într-un castron salata.
- maioneză preparată din smântână, se amesteca cu usturoiul zdrobit si mararul tocat. Amestecul rezultat se toarnă legumele, condimentați cu sare și se amestecă.
Pe un vas plat extinde brațele rupte frunze de salată verde și le-a pus pe aperitiv varza. Puteți decora partea de sus cu crengute de marar si felii de ridiche.
Salata de vitamina Interesant obține varza, daikon, și ulei de floarea-soarelui. Se prepară din varză tocată, ridiche alba, se taie în fâșii subțiri, care sunt amestecate și ulei udate. La sfârșitul anului în snack adauga oul fiert tocat si branza, se taie în cuburi mici, toate sare, piper și se amestecă bine, se presara cu patrunjel.
salata de varza cu ardei gras și reîncărcare vitamina C, care ajută în lupta împotriva răcelilor. Se prepară poate de varza tocata amestecat cu sare și mâinile obmyatoy, se adaugă cuburi de ardei roșu. Legumele se toarnă oțet de mere și se lasă timp de o jumătate de oră. La capătul sării se adaugă la salata, ulei vegetal și toate amestecate bine.
Între lipsa de vitamine coleslaw graba la salvare, cu atât mai mult pentru a le pregăti în mod simplu și rapid. Nu neglija un astfel de produs util și la prețuri accesibile ca varza, ușor se combina cu alte produse si ei insisi si pe cei dragi snack-uri utile și gustoase raduyte.