Culturile orientale au prezentat o tehnologie specială lumea disciplinei fizică, mentală și spirituală, care sunt radical diferite de abordarea occidentală. În cazul în care India - este de yoga, care a crescut pe baza filosofiei vedice antice, China - este un qigong-ul, care are, în conformitate cu chinezii, originile nedeterminate.
Qigong-ul - ce este
Qigong-ul este prezentat ca o modalitate de a trata aproape toate bolile care sunt posibile. Chineză în mod tradițional, cred că cauza tuturor bolilor se află în „razgarmonizatsii“ proceselor interne în organism și dezechilibrul energetic. În opinia lor, acest lucru se datorează excesului răspunsurilor umane la stimuli externi. Mânie și furie, bucurie excesivă și veselie, plâns sau râs - este o abatere de la starea de echilibru interior și să conducă la boli.
Când vezi practica qigong-ului, va fi probabil surprins de modul în care aceasta este pasiv și lent. Oh, da, chinezii nu sunt într-adevăr într-o grabă! Această practică implică un mișcări extrem de netede, care par la un observator din afară, a făcut acest lucru din cauza fricii de a speria departe ceva sau să perturbe un echilibru bine stabilit. Acel lucru, pierderea de care se află pe viziunea chineză a bolii.
Aceasta este esența gimnasticii chineze: reținut activitatea fizică, care se întoarce echilibrul fiziologic, emoțional și spiritual.
Avantajele metodei
Dacă acordați atenție instructorilor, instruirea practica din China, veți găsi că acestea sunt toate în formă bună. Este evident ca sarcina să fie ocupat, nu sunt în măsură să dezvolte și să mențină corpul într-o asemenea măsură. Practica Qigong-ul poate recomanda practica simultană a altor activități fizice. O bună opțiune este de înot sau jogging.
Aici ar trebui să menționăm că în tradiția chineză a qigong-ului îndeplinește o funcție complementară în raport cu puterea de practica arte martiale.
Fig. 1. Practica de qigong - o parte a formării de arte marțiale în Mănăstirea chineză
Gimnastica pentru suflet
Chinezii cred că arma - un control chi, care este definit ca energia. Tradus în limba occidentalilor, aceasta înseamnă că qigong-ul - o tehnică psihologică care permite să se concentreze pe corpul tau. Cu ajutorul unor exerciții specifice pot obține următoarele rezultate:
- Deplasările atenția de la stimuli externi să se simtă propriul său corp
- Fluxul se oprește gânduri
- Mintea și conștiința cufundat într-o stare contemplativa plăcută
Există un sentiment de calm și un sentiment de „fericire liniștit“ similare cu cele obținute cu ajutorul unor practici de meditație orientale.
Organismul Gym
În China, Qigong-ul este foarte popular: populația este le angajată în piețele orașelor. La nivel oficial, această practică este considerată a fi o parte integrantă a sportului din China, în forma sa tradițională.
Fig. 2. Pentru chinezi, gimnastica lor tradiționale - mișcarea de masă. practica ei foarte mulți.
În lumea occidentală a devenit interesat de Qigong, in special pentru persoanele care nu își pot permite efort fizic semnificativ, cum ar fi rularea în dimineața. dar ei doresc să rămână în formă bună și să mențină sănătatea. În principal, este - persoanele în vârstă și capacități fizice limitate. mișcări lente și netede face posibil pentru a umple viața cu o cantitate minimă de activitate.
Fig. 3. Formarea gimnasticii chineze în Novosibirsk atrage oameni care sunt în vârstă de peste 40 de ani.
Între timp, unele dintre exerciții este foarte mari consumatoare de energie și necesită aptitudini fizice bune.
Fig. 4. Unul dintre gimnastica chineze exercită care necesită posesia fină a corpului său.
Ca orice alt exercițiu, qigong-ul are efecte benefice asupra organismului. Acesta îmbunătățește circulația sângelui și de nutriție a țesuturilor și organelor. Se execută procesele de regenerare. Intareste sistemul muscular al corpului. Îmbunătățește starea de spirit.
Stilul Restrained de exercițiu antrenează corpul și mintea la auto-control.
exerciții de respirație
- Reverse respirație, nu exercită abdomen și piept
- Scurtarea întârziere respirație înainte de inhalare și expirație
- Comiterea respirații prin nas, expirati - prin gura
- respirație secretă implică inhalare activă și expirația ușoară
O atenție deosebită este acordată mișcării qi în corp, care asigură fluxul de energie pozitivă și o concluzie negativă.
În scopul său final gimnasticii chineze implică abstracție de lucrurile exterioare ale lumii și practicând respirație autentică atât de liniște încât devine invizibilă.
Ceea ce este mai bun - yoga sau qigong-ul?
Să încercăm să răspundă la această întrebare, în ciuda faptului că seamănă cu alegerea între nectarine și piersici. Unele ipostaze sunt similare în ambele practici.
Yoga. să pătrundă în lumea occidentală, ea a adaptat. profesori mari care au făcut popular în Occident, încercând să satisfacă nevoile persoanelor care ar dori să vadă un set de exerciții dinamice, care pot menține în formă. Asane avea cu siguranță atenția asupra minții și spiritului. Cu toate acestea, un aspect pur spiritual al yoga în majoritatea oamenilor occidentale nu au găsit răspunsul. Ceea ce nu este surprinzător: conștientizarea straturilor profunde ale oricărui predare necesită timp și forțe suplimentare, care nu au în mod constant oameni grăbiți.
În al doilea rând, yoga este mult mai diversă. Sute de asane comune care pot fi modificate și adaptate pentru a se potrivi persoanei cu orice handicap fizic. Yoga este probabil să fie mai eficiente pentru a lucra cu corpul, prin care un efect benefic asupra psihicului.
Qigong-ul, pe de altă parte, este configurat să conțină procesul fizic. Datorită acestui fapt, din punctul de vedere al tradiției chineze, a atins un efect pozitiv asupra tuturor sistemelor organismului.
Pentru mai multe informații detaliate vezi filmul informativ despre gimnastica din China.