Osteoartrita - o boală degenerativă a articulațiilor. Atunci când acest cartilaj care acopera oasele in locurile lor de articulare, deteriorate, provocând osul este expus. Acest lucru duce la durere severă. Articulația afectată este deformată cu timpul, ea a format extinderea, provocând o mobilitate limitată și durere.
În ciuda faptului că factori precum sexul, vârsta și ereditatea joacă un rol semnificativ în dezvoltarea osteoartritei, există mai multe moduri de a preveni dezvoltarea bolii neplăcute.
Milioane de oameni din intreaga lume sufera de osteoartrita, numărul de bărbați tineri și femei este în creștere rapidă cu boala. Cele mai multe dintre ele sunt de 40 de ani, nu simt prezența osteoartritei. genunchi comune de daune. spate, coapse mult timp raman asimptomatice. De asemenea, se arată că mai mult de jumătate din populația de peste 70 de ani au osteoartrita.
Fără îndoială, boala este o gravă și periculoasă. Poate fi prevenită? Știind despre metodele de prevenire, mulți oameni nu au putut împiedica dezvoltarea osteoartritei, în ciuda faptului că nu este atât de ușor. Dar, după cum se spune, „nimic bun nu vine ușor.“
scădere în greutate
Un IMC ridicat este un factor de risc pentru osteoartrita, in special in sold si genunchi. Excesul de greutate. și în special obezitatea, sunt o mare stres asupra articulațiilor și a cartilajului. Acesta este motivul pentru care pierderea in greutate reduce de multe ori durerea celor care sunt deja familiarizați cu boala.
activitatea fizică
Exercitarea si sport mentine sanatatea articulatiilor si sunt un factor cheie în prevenirea osteoartritei și a simptomelor de reducere. Cele mai utile:
Aceste activități în aer liber nu sunt doar un efect pozitiv asupra inimii, dar, de asemenea, sunt utile pentru articulații. Forța de formare este de asemenea important, adică. A. Ele intaresc muschii si oasele.
Tu slouch toată ziua stând la masă și se uită la un ecran de computer? În acest caz, șansa de a obține osteoartritei este foarte mare în viitor. postura corectă reduce stresul pe multe dintre importante articulațiilor, de aceea este foarte important să se păstreze toate curbele naturale ale coloanei vertebrale în poziție șezând și în picioare.
protejarea articulațiilor
Există mai multe principii, care, dacă sunt urmate cu strictețe, ajuta permanent pastra functia comun. Sfaturi sunt destul de simplu: postura corectă și mișcarea, recunoașterea semnalelor corpului și de abordare sensibilă a corpului tau.
- Asculta-ti corpul. Această recomandare pare atât de evident că oamenii nu aderă întotdeauna la ea. În timpul activităților zilnice sau activitatea fizică ar trebui să fie oprit imediat ce vă simțiți durere sau disconfort. Echilibrul între odihnă și activitatea este starea optima pentru articulatii sanatoase. Aceasta este o manifestare de auto-control. Nu supraîncărcați articulațiile, să învețe să limiteze sarcina pe ele. Amintiți-vă că, în momentul în care te simți durerea, corpul tau va spune: „Oprește-te, e timpul să se relaxeze.“
- Evitați leziuni ale articulațiilor. Toate leziunile primite anterior. chiar minore, considerat unul dintre cele mai comune cauze ale osteoartritei. Articulațiile ia o formă neregulată din cauza deteriorării, cartilajului articular ca urmare a acestei poarta si incepe sa se dezvolte osteoartrita. Evita rănirea dacă este posibil, dar dacă se întâmplă, solicitați imediat asistență medicală.
- Evitați mișcări repetitive. Activitatea fizică este importantă, dar oamenii care practică punerea în aplicare a acelorași mișcări, fie la locul de muncă sau în timpul sport, au un risc crescut de a dezvolta osteoartrita. În legătură cu acest grup de risc include dansatori, sportivi profesioniști, constructori. repetabilitate a mișcărilor observate, de exemplu, în jocul de tenis sau golf. Dacă este posibil, să încerce să-și diversifice activitatea, frământate cu regularitate și să consolideze puterea musculară.
Mănâncă fructe
Beneficiile de ghimbir
Acest produs a fost mult timp cunoscut pentru proprietățile sale de vindecare. Ghimbirul este un bun ajutor în lupta cu toxemie, greață. dureri de cap și de boli de piele. Studii recente au arătat că acest „magic“ rădăcină usureaza durerile musculare după antrenamente intense și ajută la reducerea inflamației în țesuturile comune. Prin urmare, bea ceai de ghimbir, utilizați produsul în gătit, face periodic comprese ghimbir fierbinte pe zona îmbinării.
Ceapa si usturoiul
Oamenii de știință au descoperit că aceste produse conțin o sulfura de dialil compus. Această substanță inhibă producerea de enzime care produc modificări degenerative ale articulației. Studiul a fost realizat pentru o lungă perioadă de timp care a implicat peste 500 de gemeni de sex feminin. Rezultatele au aratat ca consumul de ceapa si usturoi reduce riscul de a dezvolta osteoartrita.
Relaxare și Meditație
In timp ce, ca varsta si predispozitie genetica in cele mai multe cazuri, sunt factorii determinanți pentru osteoartrita, dar este demn de reținut faptul că respectarea dietei corespunzătoare și activitatea fizică - este o contribuție la sănătatea articulațiilor dumneavoastră în viitor. Nu te încărca după ce toate recomandările de mai sus. Start mici - să se introducă cel puțin un obicei util în viața ta.
La care medicul cere
Pentru a obține informații cu privire la tratamentul și prevenirea bolilor articulare, puteți contacta un medic sau reumatolog. Acesta va fi util și consultarea dietetician. cazurile avansate de osteoartrita necesită tratament de la un chirurg ortoped.