Printre oamenii care sunt pasionat de psihologie pop, sau obosit de psihologie pop, există o percepție că psihoterapia pozitiva - este vorba de un fel de auto-hipnoza, afirmații. „Vrei să fii fericit - să fie fericit“ și așa mai departe.
Ceea ce, desigur, se poate lucra pentru persoane fizice (în cazul în care numai pentru că efectul placebo nu a fost anulat), dar de multe ori nu funcționează și mă face să mă gândesc la mediumuri și psihologia neștiințifică.
Ce este o psihoterapie pozitivă cu adevărat?
Pozitive - de la cuvântul „positum“ - de fapt, reale. Gândirea pozitivă - gândire bazându-se pe realitate, ceea ce se întâmplă în realitate.
Dar, atunci orice gândire pozitiv? Dacă nu ne gallyutsioniruem - ne bazăm pe toți realitatea?
Excursie în lumea gândirii umane
De fapt, nu. Bazele gândirii umane obișnuite - generalizare și predicție (sau prin extrapolare). Creierele noastre au evoluat pentru a ne adapta la realitate. În experiența noastră, încercăm întotdeauna să generalizeze, să aducă drept și pentru a prezice viitorul cu ea. Deci, noi învățăm regulile de bază ale modul în care funcționează lumea, myr devine clar cum era de așteptat.
Cu toate acestea, nu întotdeauna calea muncii cunoștințe, unele evenimente nu sunt naturale, accidentale sau cauzele lor nu sunt disponibile pentru noi. Dar creierul nostru, iar în acest caz, va încerca să găsească o lege inexistentă și asociat în fenomenul observat cu experiența disponibile.
De exemplu, în experimente, respondenții au prezentat unul câte unul simbolurile „0“ și „1“, iar sarcina a fost de a ghici caracterul următor. Secvența de zero-uri și cele a fost accidentală, dar subiecții nu au știut despre ea și specula, reguli din ce în ce mai complexe, care au încercat să prezică răspunsul. Chiar și faptul că fiecare ipoteză în urma atunci când se confruntă cu o nouă cifră sa dovedit a fi greșit, nu-i oprește - respondenți au continuat să se generalizeze în mod automat și prezice.
Înțelegerea că fenomenul poate fi accidentală și care nu sunt cauzate de unele reguli - ne_estestvenno, ne_intuitivno. Inconștient, acționăm ca și cum putem explica și prezice. Numai „pentru a include conștientizarea“ pozhem credem - ceea ce a fost acum 011011 nu înseamnă neapărat că următoarea va fi 0.
La fel se întâmplă în viața de zi cu zi. De exemplu, iti place un barbat, l-ai invita la o dată, și el refuză să te. Chiar și pe baza acestui caz, creierul nostru încearcă să se deducă un model, cum ar fi - „Eu sunt urât, nimeni nu-mi place, eu sunt nimeni nu va iubi niciodată.“ Dacă începe să se gândească direct despre ea - cum un eveniment poate depune mărturie pentru acest lucru? Un om poate fi un milion de motive pentru a nega, noi toți avem gusturi diferite, aveți posibilitatea ca cineva chiar și în întreaga lume, cu siguranță, se poate găsi un om care ar putea iubi.
Dar cât de des cauzează un eșec ne să se scufunde la o astfel de gânduri de auto-peiorativ! Creierele noastre sunt folosite pentru a compila și de a construi de predicție - și chiar faptul că cineva odată ce a refuzat devine „acum totul va fi negat.“
Revenind la Psihoterapiei Pozitive
Baza de Psihoterapiei Pozitive - dependența de realitate, mai degrabă decât generalizări. Noi încercăm să se mute în mod deliberat departe de generalități la realitatea pe care au cauzat - și se pare că, în realitate, pot exista mai multe cauze sau accidente, realitatea nu este atât de teribil.
În schimb, soțul meu nu mă iubește - flori de ziua mea nu este prezentat, și vreau să dau departe.
În schimb, eu sunt gras și urât - nu-mi place cum mă uit în această rochie, vreau o altă rochie
În schimb, eu sunt ratat patetic și nu va funcționa - nu am putut obține numai de data asta.
Surprinzător, realitatea pare să fie mai pozitiv și optimist și în sensul convențional. „Eu sunt nimeni nu va place niciodată“ sau „am fost refuzat o dată, din motive pe care nu le cunosc“ - asta plăcut? În plus, realitatea suportului ajută să înțeleagă - și ce pot face pentru a corecta această realitate. „Soțul meu nu-i place“ - este fără speranță, ca acolo pentru a repara ceva - este neclar. „Vreau să dau departe florile“ - există deja câteva opțiuni - pentru a vorbi despre asta, indiciu, întrebați.
Dacă vă simțiți că generalizările sale merg foarte departe de realitate și te face nefericit - comunica pentru sfaturi.
Psiholog, Consultant Online - Bucuresti
Psiholog - Bucuresti
№3 | Victoria Timofeeva a scris (a):
Termenul positum nu se aplică în cazul psihologiei pozitive! Acest concept - unic la Psihoterapiei Pozitive (metoda nossrat peseschkian).
Tocmai la timp pentru Peseshkian și macră) Vă mulțumim corectat!