Când vine vorba de sistemul digestiv stomac și a unei persoane, există multe mituri și ipoteze, spun expertii. Știi adevărul?
stomacul nostru poate fi cauza de o mulțime de neplăceri, în cazul în care se execută în modul greșit. Disconfortul este adesea asociat cu arsuri la stomac sau cârtire după ce am mâncat feluri de mâncare noastre preferate. Poate că, suntem preocupați de umflarea, și nu putem fixa șlițul pe blugi.
Experții spun că cei mai mulți oameni știu foarte puțin despre stomacul lor și modul în care sistemul digestiv functioneaza, si este unul dintre motivele pentru care, uneori este destul de dificil de a rezolva problemele de sănătate în curs de dezvoltare.
„Sunt destul de multe concepții greșite despre sănătatea de stomac, astfel încât, în cele mai multe cazuri, oamenii nu știu cum să rezolve problema.“ - spune Mark Moyyad (Mark Moyad). Doctor, director de medicina preventiva si alternativa la Universitatea din Michigan Medical Center.
Gastroenterolog Grivald David (David Greenwald) de la Albert Einstein Colegiul de Medicina este de acord cu el: „Uneori, ceea ce pare a fi o problemă serioasă și înfricoșătoare, este de fapt ceva foarte simplu și poate fi rezolvată cu ușurință dacă ficțiune separată de adevăr.“
1. Adevăr sau ficțiune: Procesul digestiv are loc exclusiv în stomac
Acesta este un mit. Procesul principal digestiv are loc de fapt, în intestinul subțire. Produse alimentare intră în stomac, amestecat și zdrobit în bucăți mici, de cotitură fiertura de alimente. Această suspensie în loturi mici intră în intestinul subțire, în cazul în care acesta este digestia.
Respingând credința populară, spun experții, că alimentele nu sunt digerate începe imediat după ce în stomacul nostru. De fapt, gătește numai alimente stomac la faptul că acesta este digerat.
2. Adevăr sau ficțiune: Dacă reduce cantitatea de alimente consumate, stomacul se va micsora, iar oamenii vor fi mai puțin foame
Acesta este un mit. Atunci când o persoană devine un adult, dimensiunea stomacului nu se schimba, dacă este, desigur, nu va suferi o intervenție chirurgicală pentru a reduce.
Dacă există mai puțin, stomacul nu se va micsora, dar poate ajuta la reseta „controlul apetitului“, spune Moyyad.
De aceea, nu te vei simti foarte foame, chiar dacă începeți să mănânce mai puțin.
3. Adevăr sau ficțiune: Persoanele subțire stomac mai puțin decât obezi
Acesta este un mit. În ciuda faptului că este greu de crezut, dimensiunea stomacului nu corespunde cu greutatea totală a persoanei.
Oamenii care sunt subtiri prin natura lor, pot avea exact aceeași dimensiune a stomacului, precum și cei care se lupta cu a fi supraponderal toată viața mea.
Chiar dacă faci o operație pe stomac și pentru a reduce-l la dimensiunea unei nuci, aceasta nu înseamnă că nu va câștiga în greutate.
4. Adevăr sau ficțiune: Genuflexiuni sau balansarea presa poate reduce dimensiunea stomacului
Acesta este un mit. „Nici un exercitiu poate ajuta la reducerea dimensiunii stomacului, dar ele pot ajuta sa scape de straturile de grăsime burtă. În plus, exercitarea ajută la întărirea mușchilor în abdomen, și este bun pentru organele interne.“ - spune Moyyad.
Interesant, grăsimea de pe abdomen poate aduce o mulțime de probleme, inclusiv grăsimea care de fapt, noi nu vedem. Aceasta grasime se acumuleaza sub forma straturilor interioare și înconjoară organele interne.
Oamenii supraponderali au o mulțime de grăsime între organele interne. De fapt, uneori, ficatul este atat de „ambalat in ulei,“ duce la o formă de hepatită, în cazuri speciale, în general, nu, spun expertii. Vestea bună este că alimentația corectă nu numai că ajută la controlul aspectului de grăsime vizibile, dar, de asemenea, nu arată straturile interioare ale țesutului gras.
Este adevărat. Fiber - fibre alimentare care se găsesc în cele mai multe plante. Aceasta este baza peretii celulelor din plante. Fibre joacă un rol important în funcționarea organismului, promovând o bună digestie. Mulți oameni nu știu că fibra este diferită. Fibra solubilă în apă se gaseste in alimente, cum ar fi fulgi de ovăz, fasole, mazăre și fructe citrice - aceste produse cauzează adesea balonare și flatulența decât alimente cu fibre insolubile - pâine din grâu integral, grâu, varză, sfecla si morcovi.
Flatulență și balonare apar din cauza florei intestinale necesare pentru a digera fibre solubile.
Deoarece fibre insolubile nu se digera, ci pur și simplu trece prin tractul gastro-intestinal, nu interacționează cu flora, astfel încât gazele nu sunt formate.
6. Adevărat sau ficțiune: Pentru a scapa de boala de reflux (regurgitare de acid) destul de un pic pentru a pierde în greutate
Este adevărat. Mai puțin de acid intră în esofag, mai puține probleme.
Nu pot să cred, dar este suficient pentru a elimina excesul de kilograme de abdomen, iar rezultatul va fi simtit imediat.
In timpul sarcinii, copilul creste si pune presiune asupra organelor interne, aceasta poate provoca arsuri la stomac, dar după naștere, atunci când presiunea merge, merge si arsuri la stomac.
Vestea bună este, experții spun că, dacă mai întâi a scăpa de excesul de greutate în câteva săptămâni și te scapa de arsuri la stomac.
7. Adevăr sau ficțiune: Dacă mănânci noaptea, vei câștiga în greutate mai repede decât dacă mănânci în aceeași zi de lucru
Acesta este un mit. Cei mai mulți experți consideră că suntem câștigă în greutate, deoarece acestea consuma mai multe calorii decat consumi. Deși se pare logic că alimentele pe care le mânca repede în timpul unei arsuri activ și mai eficiente decât alimentele pe care le mânca înainte de a merge la culcare, creșterea în greutate nu depinde de momentul zilei. Ați câștiga în greutate sau nu, depinde de cât de eficient cheltui calorii care intră în organism.
Studii recente pe animale au arătat că, dacă evitați consumul de la orele serii, nu ajută la reducerea greutății. Consumul de timp de noapte poate perturba ritmul circadian al organismului, schimba activitatea de hormoni care controleaza pofta de mancare, si ca urmare aceasta duce la faptul că o persoană devine grăsime.
De asemenea, dacă sunteți obosit sau sub stres, înainte de a merge la culcare digestie dificilă, și este posibil să aveți balonare, gaze sau arsuri la stomac apar. gut noastra are propriul „creier“, care ajută la mutarea produselor alimentare prin sistemul digestiv, corect și în cantitatea potrivită. Dacă suntem obosiți, și se întâmplă cu aproape toate după o zi grea, „creierul“ din intestinele noastre, prea obosit, reducând astfel numărul de bucăți, este, la rândul său, nu se digera corect hrana.
8. Adevărat sau ficțiune: Biscuiți cu unt 200 kcal mai fi capabil de a controla apetitul mult de 200 kcal cookie-uri de asemenea, dar fără ulei
Este adevărat. Motivul este faptul că grăsimile sunt digerate mai lent decât carbohidrații și să rămână mai mult timp în stomac, ceea ce înseamnă că ne vom simți sațietate pentru mai mult timp, dacă mânca biscuiți și unt.
Mai mult decât atât, Moyyad subliniază că carbohidratii simpli (cookie-uri, paine sau coapte) crește rapid nivelul de zahăr și insulină din sânge, care sunt rapide fiind scalate în jos, iar acest lucru va duce la schimbări în starea de spirit si pofta de mancare. Ți se face foame.
9. Adevărat sau ficțiune: Fasole cauza flatulenta, la toate, și nimic nu poate face nimic
Este un mit ... într-un fel. Boabele conțin o mulțime de zahăr, care necesită o enzimă specifică pentru a digera. „Unii oameni au această enzimă mult, altele nu suficient. Cu cât mai puțin ai enzimei, cu atât mai mult gazul va fi produs în intestin după ingestia de leguminoase.“ - medicii spun.
Studiile au aratat ca unele medicamente fără prescripție, care sunt adăugate enzima poate ajuta la reducerea flatulență dupa consumul de fasole și alte legume formatoare de gaz, dacă le utilizați înainte de a mânca. Este de asemenea posibil pentru a scăpa de preparate folosind gaze deja formate care conțin simeticona (Espumizan). care contribuie la distrugerea bulelor de gaz din tractul gastro-intestinal.
Traducere: Denisova N. Yu.