Din când în când toată lumea începe să observați că pur și simplu nu-și amintește oricare dintre evenimente sau acte absently. În cele mai multe cazuri, aceste simptome sunt complet naturale, acestea sunt pe cont propriu, avem nevoie doar de a reduce stresul și de a lua suficient de somn. Dar, dacă le observați tot timpul, nu lăsați fără o atenție astfel de stare generala de rau. Pentru a face față problemei de memorie slabă și distragere a atenției poate fi bine pe cont propriu, păstrarea sfaturi necomplicate de profesioniști calificați. Deci, dacă aveți o memorie deteriorat și atenție, ce să facă pentru a elimina astfel de încălcări?
Potrivit experților, memorie slabă și atenția nu sunt explicate întotdeauna în funcție de vârstă a unei persoane. Destul de des, aceste simptome apar din cauza alegeri săraci stil de viață.
Ce substanțe ajută la îmbunătățirea memoriei și a atenției?
Pentru a îmbunătăți memoria și atenția trebuie să te antrenezi pentru a bea multe lichide - apă obișnuită. aport suficient de lichide oferă o activitate completă a creierului, ajută să facă față cu oboseala și scăderea performanței. Expertii recomanda sa ia cel puțin șapte pahare de apă pe zi.
Dieta este necesar să se includă mai multe vitamine B sunt găsite în ficat, multe cereale și produse din cereale integrale. În plus, atunci când tulburările de memorie și de atenție ar trebui să mănânce mai multe banane. Meniul ar trebui să includă fructe uscate, nuci, produse lactate, fructe și legume proaspete, inclusiv sub formă de salate (salata de legume recomandat reumplere ulei vegetal nerafinat). Este de dorit să renunțe la consumul de junk food sincer - prajite, grase, afumate și conserve, bunuri intermediare, și așa mai departe.
Pentru a îmbunătăți activitatea creierului (pentru a îmbunătăți memoria și atenția), puteți lua preparate cu multivitamine și stimulente pe bază de plante (adaptogens-inflamatorii droguri). Pe acestea vor fi discutate mai jos.
Ce ar trebui să fac în cazul în care agravarea de memorie și de atenție?
Pentru a face față cu tulburări de memorie și de atenție, puteți cu ajutorul unor schimbări în stilul de viață. Deci, expertii recomanda persoanelor cu astfel de probleme să-și exercite cea mai mare grijă - să se concentreze pe o activitate și nu încercați să efectuați mai multe sarcini simultan. uitare frecventă și absentmindedness explicat lipsa banal de concentrare.
De asemenea, trebuie sa antrenezi creierul cu tulburari de memorie si atentie - link-uri logice. Pentru a stoca informații noi dreptul, încearcă să formeze asociații cu diferite date, lecții anterioare. De asemenea, merită să antreneze gândirea creativă.
Experții au dovedit mult timp că activitatea creierului (inclusiv de memorie si atentie) depinde în mare măsură de memoria umană. La urma urmei, cu exercitiul fizic activ la creier vine mai ales o mulțime de oxigen. exercițiul sistematic va ajuta, de asemenea, pentru a face față stresului, care afecteaza negativ creierul.
Pentru a îmbunătăți memoria și atenția necesară pentru a menține creierul în stare de funcționare. Pentru a face acest lucru, puteți învăța limbi noi, să învețe noi informații, memoreze versete, puzzle-uri și de a rezolva probleme logice.
Este demn de remarcat faptul că o memorie bună și atenția nu sunt pur și simplu posibile în concediu low-noapte. Dacă dormi în mod regulat mai puțin de opt ore pe noapte, veți găsi în curând cu diferite tulburări în activitatea creierului.
remedii populare pentru a imbunatati atentia si memoria
Specialiștii de medicina tradițională sunt sfătuiți să utilizeze o varietate de produse pe bază de plante medicinale de revitalizare a creierului pentru a imbunatati memoria si atentia.
Un efect remarcabil face plantele-recepție adaptogens, de exemplu, Eleutherococcus, Rhodiola roz. ginseng, și așa mai departe. Astfel de medicamente pot fi achiziționate de la orice farmacie fără prescripție medicală, dar ele pot fi preparate pe cont propriu.
În cazul în care o deteriorare puternică a memoriei și atenția este necesar să se consulte un medic.