Magneziu (Mg) - unul dintre elementele vitale macro care participă la mai mult de 300 de reactii biochimice care organismul uman necesar pentru viața sa normală. Magneziul este un antagonist de calciu, și nu este posibilă fără cationi adecvate transportului de calciu prin membrana celulară. Lipsa de magneziu în organism duce la o perturbare a schimbului de acid ribonucleic, ceea ce duce la perturbarea sintezei proteinelor.
Rolul și importanța magneziu pentru organism
Necesarul zilnic de magneziu pentru copii
- Copii 1 - 3 ani: 40-80 mg
- Copii 4 - 8 ani: 130 mg
- Copii 9 - 13 ani: 240 mg
- Fete 14 - 18 ani: 360 mg
- Băieți 14 - 18: 410 mg
- Femeile gravide 14 - 18 ani: 400 mg
- Alaptarea femei 14 - 18 ani: 360 mg
Necesarul zilnic de magneziu pentru adulți
- Bărbați 19 - 30 ani: 400 mg
- Femei 19 - 30 ani: 310 mg
- Bărbații în vârstă de 31 de ani și mai mari: 420 mg
- Femeile în vârstă de 31 de ani și mai mari: 320 mg
- Femeile gravide in varsta de 19-30 de ani: 350 mg
- Femeile gravide 31 ani și mai mari: 360 mg
- Femeile care alăptează în vârstă de 19-30 de ani: 310 mg
- Femeile care alăptează, 31 de ani și mai mari: 320 mg
Cele mai bune surse de magneziu organic
Top 10 produse alimentare conținutul de magneziu
absorbția de magneziu a antibioticelor interfera, unele medicamente, alcool, cafea, excesul de cadmiu corp, nichel, plumb și cobalt. mangan. grăsimi și fosfat de calciu (în doze mari).
Simptomele de deficit de magneziu într-un organism
- de magneziu celule deficit nervoase încetează de a primi în mod corespunzător și de a transmite impulsurile unui om lent asupra absorbției (tupit) devine extrem de excitabile, devine sunete enervante care par a fi prea tare, lumina, părând a fi prea luminos, cauzând pierderea de coordonare a mișcărilor;
- cu deficit de magneziu nervozitate generală însoțită de insomnie, amețeli și dureri de cap frecvente;
- lipsa de magneziu în organism, provocând perturbări grave ale sistemului cardiovascular, cauze miocardic;
- starea de deteriorare a pielii și a părului, unghiile fragile acolo.
Simptomele exces de magneziu în organism
- încălcarea conducerii atrioventriculare;
- scăderea tensiunii arteriale;
- (Tulburare de sensibilitate boala caracterizata prin sentimente de amorțeală, furnicături, înțepături) paresteziile;
- (Tulburare de sensibilitate boala caracterizata prin sentimente de amorțeală, furnicături, înțepături) paresteziile;
- osteoporoza;
- scăderea frecvenței cardiace (inima încetinirii);
- procesele de amplificare Brake în SNC (letargie, somnolență);
- reflexe opresiune.